Муж не может смириться с разводом. Как пережить развод без слез и стресса. Начало новой жизни

Развод – это всегда расставание с любимым или некогда дорогим человеком. Из этой болезненной ситуации одни женщины выходят с душевной и психической травмой, другие страдают от физических болезней. Это проверка на прочность и выдержку. Те, кто думают, как пережить развод с мужем, уже стоят на полпути к воротам в новую жизнь. Очень важно принять себя и смириться с тем, что в жизни началась новая полоса. Не стоит возвращаться к старому, надо пережить его. Необходимо понять, что дверь закрыта и уже никогда не откроется. Расставание должно быть пройдено до конца. Не бойтесь остаться одной и пережить трагедию достойно.

Развод – это крушение планов на дальнейшую совместную жизнь, потеря надежды на будущее и утрата доверия. А доверие – это то, на чем основываются отношения в семье. Зачастую причиной развода становятся предательство со стороны мужа, его измена, которые трудно пережить и простить. Перед женщинами, попадающими в столь травматическую ситуацию, стоит множество вопросов, которые придется решать в будущем. Если развод официально не наступил, они мучаются размышлениями о том, как сохранить брачный союз с мужем, как уберечь детей от получения психологической травмы, как продолжать вести быт одной, как вести себя с мужчинами и стоит ли входить в новые отношения.

Как пройдет расставание, зависит только от женщины. Пережить развод с мужем, можно с меньшими для себя потерями. Пройдя нелегкое испытание, вы станете сильнее и лучше: борьба за новую жизнь закалит характер. Возможно, в будущем вы скажете мужу спасибо, за то, что он вас бросил.

Психологические этапы развода

Что же чувствует женщина, находящая в положении разведенной? Интересно, что психологи сравнивают чувства женщины после развода, с чувствами, которые испытывают при потере близкого человека или его смерти. Но все можно пережить.

Первый этап

На первых порах психика женщин дает защитную реакцию. Мозг находится в оцепенении. Так организму легче приспособиться к переменам, пережить их. Окружающие могут принять такое состояние за безразличность и равнодушие. Но это не так.

За внешней хладнокровностью прячется глубокий стресс и невозможность в полной мере осознать происходящее и пережить процесс развода с мужем. Это естественная защита организма от душевной боли. Именно поэтому многие женщины так тянут с разводом: любыми способами пытаются избежать разрыва отношения с мужем. А тем временем обиды, слезы и недоверие копятся и копятся.

Отрицание женщиной происходящего носит эффект обезболивания. Цель этого психологического момента заключается в осознании утраты важного человека в своей жизни. Гораздо позже приходит понимание ситуации. Женщина встречается лицом к лицу с реальными событиями, которые уже произошли, и ничего не может изменить. Остается только принять и пережить их.

Второй этап

Характеризуется проявление таких чувств, как обида и гнев. Женщина будет вспоминать те события, которые привели к разводу, прокручивать их в памяти и страдать. Она начнет искать ответы на многие вопросы, пытаться понять, как такое могло произойти. Возникнувшие чувства гнева и обиды будут прямо направлены по отношению к бывшему мужу и к тем, кто косвенно к этому причастен. Например, на любовницу, если таковая имелась, на детей, родителей, подруг.

Женщина будет всеми силами пытаться отыскать виновного в своих бедах. Ей будет казаться, что так легче пережить разрыв с мужем. Но это ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, испытывая к своим близким родственникам, особенно к детям, которые точно ни в чем не виноваты, чувства злобы, недовольства, гнева можно совсем испортить с ними отношения. А зря. Ведь в этот период поддержка родственников и друзей имеет большое значение. Благодаря им женщине будет легче пережить процесс развода с мужем. Главное, чтобы родные поняли, что ее поведение – защитная реакция организма. Копить обиды, обижаться и искать виновных намного проще, чем увидеть свою беспомощность.

Третий этап

Следующий этап – это испытание чувства вины. Женщина может убедить себя в том, что если бы ее поведением было другим, то развода могло и не быть. Женщина обязательно найдет в себе недостатки, будет ругать себя за неправильное отношение к мужу. В итоге сделает себя полностью виновной в разрыве. Это свойственно даже в тех случаях, когда муж сам совершил предательство, бросил жену и ушел.

В этих размышлениях и терзаниях смысла нет. Легче пережить развод в этом случае не получится. Время вспять не повернешь. Необходимо идти дальше, делать выводы. В этой стадии можно довести свое состояние до плачевного. Поэтому, если случай становится тяжелым, лучше согласиться на помощь психологов, выслушать их советы и рекомендации.

Четвертый этап

Эта ступень развода не менее трудная, чем предыдущая. Стадия – депрессия. Расставание с мужем становится настолько болезненным, что душевная боль от пережитого может перерасти в физическую. Это нормальное состояние женщины, потерпевшей крах в семейной жизни. Естественная реакция на утрату близкого человека, пережить которую может любой. Но депрессия, растягивающаяся на годы, требует вмешательства психологов. В этот момент состояние может быть разным:

• одни могут постоянно плакать;
• другие будут внешне вести себя спокойно, а внутренне глубоко переживать расставание.

В этот период женщина будет всеми возможными способами пытаться удержать связь между собой и бывшим мужем. Возможно, будет доказывать любовь к нему. Этим поведением она откладывает начало новой жизни, не дает возможность себе восстановиться и пережить расставание с мужем.

Поэтому, если вы находитесь на данной стадии развода и выражаете свои эмоции так, как описаны выше, то это считается абсолютно нормальным. Надо всегда помнить, если депрессия будет носить затяжной характер, то вы можете и не узнать, как стать счастливой после развода долгое время. Как жить и радоваться дальше? Как пережить развод, несмотря на то что муж тебя бросил, совершив предательство?

Помните, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Главное пережить и отпустить ситуацию.

Пятый и заключительный этап

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните на бесплатную горячую линию:

8 800 350-13-94 - Федеральный номер

8 499 938-42-45 - Москва и Московская обл.

8 812 425-64-57 - Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Это эмоциональное принятие утраты. Женщине становится легче. Она пытается начать новую жизнь, пережить и забыть развод. Ищет преимущества в расставании с мужем. Оставаться одной не так уж и страшно. Ее главная цель — восстановиться от прожитых негативных эмоций. Женщина получила ценный опыт, как руководство к действию в будущем.

Беременность и развод

Перенести развод с мужем непросто, а пережить его, будучи беременной, сложнее во сто крат. Женщине придется взять себя в руки и найти способы, чтобы выжить. Первое, что нужно делать, так это запретить себе думать об аборте. Человеческая жизнь бесценна. Она не может стать предметом мести мужу.

Ребенок не виноват в произошедшем. Тем более аборт не даст гарантии, что станет легче пережить разрыв. Скорее, наоборот, он прямиком приведет к продолжительной депрессии, и вы будете долго сожалеть о содеянном. Делать аборт нельзя. Это надо запомнить.

Ребенок изменит жизнь женщины после развода. Он даст ей новый смысл. Поможет пережить произошедшее. Поэтому очень важно, чтобы все ваши действия во время беременности были направлены на сохранение здоровья малыша. Вы должны действовать в интересах ребенка. Пройдет развод, но одной вы не останетесь, ответом на вопрос как пережить развод во время беременности, станет ваш ребенок. Воспринимайте его как драгоценный дар.

Но это все теория, важна практика. Что делать, чтобы пережить этот трудный момент:

• принимайте помощь от близких людей, их советы. Нужно обязательно найти того, кто выслушает и даст дельный совет, как пережить развод. Будет легче, если вас кто-то услышит;
• не оставайтесь одна в квартире, не замыкайтесь в себе. Если есть хобби, займитесь им. Если вы не умеете шить, вязать спицами или крючком, это прекрасное время, для того, чтобы научиться это делать. Посвящайте время приятным и положительным занятиям.
• изучайте всю доступную информацию о родах, советы по уходу за новорожденным, почитайте книги о детской психологии. Это отвлечет от ненужных мыслей о разводе и муже, и будет просто полезным времяпрепровождением;
• не стоит все время обращаться к прошлому, вспоминать предательство. Прошлое – это пройденный этап. Настройтесь на то, что впереди вас ждет только хорошее. Мысли материальны.

Представьте, как вы будете жить вместе с малышом, как будете проводить время. Вот он сделал первый шаг, сказал первое слово «мама». Эти моменты прекрасны. Они обязательно свершатся именно в вашей жизни. Испытания даются для того, чтобы мы их достойно смогли пережить.

Скорый брак после развода

Многим женщинам кажется, что новый роман спасет их от одиночества, им станет легче в новых отношениях, это так называемая скорая помощь после развода с мужем. Уйдет депрессия. Время будет занято. Не нужно будет оставаться подолгу одной в квартире. Женщины надеются, что с новым мужчиной будет легче пережить процесс развода с мужем. Но это подход неверный. Не стоит делать новую ошибку, когда старую еще не смогли пережить и отпустить. Новые отношения не придут на помощь и не помогут легко забыть бывшего мужа.

Женщины стремятся поскорее вступить в новые отношения, когда супруг их бросил, ушел к любовнице, совершил предательство. Они хотят больше насолить бывшему мужу, нежели заняться построением семьи и пережить развод. Чтобы начать жизнь заново, необязательно сразу привлекать партнера. Надо подождать, пока уйдет депрессия, стабилизируется душевное состояние.

Если вы с головой окунетесь в новый роман, то будете постоянно сравнивать партнера с бывшим мужем. Делать этого не нужно. Да и сравнения могут быть не в пользу новых отношений.

«Терапия» алкоголем

Никто еще не смог пережить процесс развода с мужем легко и безболезненно – это понятно. Вы не единственная, кто испытывал подобные чувства утраты и разочарования. Оставшись одна в квартире, вы не найдете помощь в алкоголе. Со спиртным не станет легче, а будет только хуже пережить происходящее.

Алкоголь не станет ответом на вопрос, как забыть мужа после развода и жить счастливо. Если состояние депрессии не прошло, то он не поможет вам вести себя достойно, а только усугубит ситуацию.

Эйфория после принятия большой дозы спиртного быстро проходит. Наутро вернутся те же чувства, что были раньше. Вернуться они не одни, а вместе с похмельем. Дальше будет хуже. Психологическая травма возрастет, и понадобиться помощь психологов. Шутки с алкоголем плохи. Можно спиться, стать алкоголиком. Никто от этого не застрахован. Тогда новую жизнь начать не получить, придется лечиться от алкоголизма.

Начало новой жизни

Бывший супруг после развода ассоциируется со словом предательство. Он вас бросил. Вы перенесли измену любимого человека. Вам оказывал помощь психолог. У вас, безусловно, есть психологическая травма – повод не очень радостный, чтобы делать шаги и начать одной строить свою жизнь. Но нельзя закрываться ото всех в квартире и продолжать обвинить себя в прошлых ошибках.

Жизнь не стоит на месте. Она меняется, и вы меняетесь вместе с ней. Нельзя зацикливаться на прошлом, иначе вы можете не узнать, как стать счастливой после развода с мужем в полной мере.

Во всех происходящих с вами событиях надо искать положительные стороны. Восстановиться помогут интересные хобби и увлечения, просмотр фильмов, чтение книг. Со временем станет легче, уйдет депрессия. Все не будет проходить безболезненно, но жизнь продолжается и после развода с мужем. Принимайте помощь близких, слушайте их советы.

Не стоит дни напролет просиживать в квартире одной: снова и снова переживать измену мужа. Идите на улицу к людям, не замыкайтесь в себе, общайтесь и наслаждайтесь общением. И вам удастся пережить развод!

Возможно, вы захотите вернуть свою вторую половину, выслушав некомпетентные советы. И это несмотря на причиненные вам обиды, предательство, измену, унижение, а, может, и побои. Вы думаете, когда любишь, прощаешь все легко, даже измену мужу. В вас говорят эмоции, не нужно идти у них на поводу. Попробуйте выждать время. Потерпите полгода. Вот увидите, это желание пройдет.

Важно не сидеть без дела: начать ремонт в квартире, делать перестановку. А, может, вы найдете себя в благотворительности, будете оказывать помощь детским домам. Восстановиться и пережить измену мужа поможет милосердие.

Женщины должны заняться собой в это свободное от обязанностей время. Улучшить свою внешность или изменить ее. Может похудеть, перекрасить цвет волос, изменить имидж – это обязательно нужно делать. Внешние изменения повлекут за собой изменения внутренние. Ваше преображение по достоинству оценят окружающие. А поднятие уровня самооценки очень важный аргумент, чтобы достойно пережить разрыв.

Не рассказывайте всем соседям, знакомым о том, что вас накрыла депрессия, про измену мужа, как вам нелегко, как он вас бросил. Они будут вас жалеть, утешать. Вам не нужна жалость. От нее не станет легче пережить развод. Нужна поддержка, помощь, советы, которые направят в нужное русло течение ваших мыслей.

Пережить предательство мужа будет легко, если вы раз и навсегда вычеркните этого человека из своей жизни. Помните: все придет, но не сразу, должно пройти время, оно – самое лучшее лекарство в таких случаях.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать - напишите вопрос в форме ниже:

По уровню испытываемого стресса развод стоит сразу за трагической смертью близкого человека. Как правило, для выхода из этого состояния в среднем требуется около двух лет. И еще не факт, что через два года все пройдет само собой - к сожалению, у многих этот период затягивается на неопределенный срок или даже на всю жизнь. «Не реализованный» стресс приводит к депрессии, которая, в свою очередь, в лучшем случае становится причиной снижением качества жизни, а в худшем - вызывает серьезные заболевания. Но со стрессом, вызванным разводом, можно бороться. Наш опыт показывает, что любой, следуя определенным методикам, может справиться с этой ситуацией. И если услуги по расторжению брака - это удел специалистов, то с психологическими последствиями развода, вы можете попытаться справиться самостоятельно.

Итак, это случилось. Как бы не хотелось порвать со второй половинкой раз и навсегда, как правило, так не получается. Во-первых, решение разойтись еще не означает, что брак будет расторгнут мгновенно и в тот же миг все совместно нажитое будет поделено. Кроме того, как быть с детьми, которым дороги оба родителя? Поэтому если даже когда очень хочется (или кто-то посоветует?) порвать бесповоротно, жизнь этого не допустит. А во-вторых, даже инициатор развода в глубине души испытывает определенные сомнения, которые могут выразиться в игре в вытянутую руку - партнер не приближается слишком близко, но и не отпускается слишком далеко. В крайней степени такое отношение становится даже похожим на то, как отлавливают собак - петлей на длинной палке, чтобы не укусила, но и не убежала…

Один бывший летчик рассказывал мне, что его отношения с бывшей женой похожи на точку отрыва - если самолет достиг ее, то уже не сможет вернуться. Поэтому и надо или хочется лететь, но страшно пересечь определенную черту - и в результате ее не пересекаешь. А одна клиентка выразила это так: мы прожили двадцать лет. Между нами давно ничего нет. Но для того, чтобы расстаться, я должна отказаться от своего прошлого и признать, что двадцать лет, посвященные семье, я должна выкинуть из жизни. Я этого не могу, потерять такую большую часть себя…

На самом деле, терять ничего не нужно. И человечество бы не выжило, если бы люди не могли справляться с подобными ситуациями. Наш мозг запрограммирован не только на то, чтобы мучиться вечно, но и на то, чтобы «отпускать» тяжелые и неприятные ситуации. Это еще одна наша способность - забывать со временем то, что нам неприятно. Поэтому, есть два выхода, первый из которых в том и заключается - ждать эти два года. Большинство людей так и делает. Это два типа людей. Когда у одного болит голова, то он сразу бежит за таблеткой и уже через полчаса чувствует облегчение. А кто-то предпочитает мучиться до завтра - само пройдет. И пьет эту таблетку только тогда, когда или боль становится невыносимой, или ждать уже нечего. Другой вопрос, что «сердечные раны», как правило, похожи, скорее, не на головную-погодную, а на зубную боль - пока не сходишь к специалисту, ничего не поможет - потому что остается причина. Эта же причина очень часто заставляет человека страдать впоследствии и второй, и третий раз - потому что он ходит по одному кругу, каждый раз наступая на одни и те же грабли.

Второй путь - это кардинально изменить отношение к человеку, с которым он или она расстается. Не порвать вовсе, а именно изменить отношение. Для этого существуют специальные психотехники, способные «перекодировать» эту связь, об одной из которых мы хотели бы рассказать в этой статье.

Итак, если мысли только о нем или о ней, если жизнь не в радость, то эта техника как раз то, что в первую очередь нужно. Наша задача - не выкинуть человека из памяти (что и бесполезно, и может привести к совершенно непредсказуемым последствиям в будущем), а именно изменить к нему или к ней отношения, сменив привязанность, зависимость, неспособность жить без этого человека, безумную, но непризнанную любовь на нечто другое…

Находим уединенное место, чтобы никто не беспокоил каких-нибудь полчаса. Нужно быть или наедине с этой инструкцией, или с кем-то из близких, кто бы мог бы ее прочитать, потому что даже само чтение может отвлекать в такие минуты. Просто уединиться, сесть и расслабиться

Теперь надо подумать о том человеке, отношение к которому мы меняем. Неважно, какая в эту секунду будет реакция - это не на долго, наша практика показывает, что у всех, с кем мы работали, к концу этого упражнения чувства кардинальным образом меняются.

Наверное, приходят мысли о чрезмерной связи с ним или с ней… Осознание чрезмерной зависимости… Представим, что этот человек физически находится где-то рядом, в той же комнате… Можно обойти вокруг него или нее. Как он или она выглядит?.. Что говорит?.. Что мы чувствуем в этот момент?.. Можно прикоснуться… Иопять отметим свои ощущения… Нет ли, случайно, такого ощущения, что мы чем-то связаны?.. Что это может быть в нашем воображении?.. Это может быть шнур, нить или толстенный шланг, или какое-нибудь другое средство, которое нас соединяет?.. Отметим, в каком месте это привязано, пришито или как-то еще соединяется с нами… Что мы чувствуем в этом месте?.. Для многих это или область сердца, или живота, или где-то еще, это не важно… Если мы не можем себе этого представить, то мы могли бы вообразить себе, КАК БЫ МЫ МОГЛИ эту связь себе представить, увидеть и почувствовать… И обратить внимание на качество соединения.

Теперь настало время попробовать, как можно получить ВРЕМЕННУЮ независимость. Мы можем на время прервать эту связь, чтобы почувствовать,как это получится… Для этого многие воображают себе, что их рука острая, как нож или бритва (не электрическая!) или вообще берут в руку что-то воображаемое острое. И теперь можно перерезать, прервать эту связь каким-либо образом!.. Скорее всего, в этот момент мы почувствуем дискомфорт - и это положительный знак, показывающий нам, что эта связь служит какой-то важной ЦЕЛИ. Сейчас еще не время расстаться с ним или с ней, мы к этому не готовы, поэтому вернем нашу связь на место.

Итак, за этой связью есть ЦЕЛЬ, и на этом этапе нам нужно найти ее. Для этого спросим себя, что в действительности мы бы хотели от этого человека? Что бы нас по-настоящему удовлетворило? И как только ответ будет получен, мы задаем себе следующий вопрос: А ЧТО ПОЛЕЗНОГО ЭТО БЫ НАМ ДАЛО? Не будем торопиться, будем ждать ответа. Ждать ответа. Нам нужен ответ более высокого порядка, глубинный мотив такого рода, как безопасность, любовь, защищенность, удовлетворенность, собственная ценность и самооценка… Обязательно ждем ответа…

Следующий шаг опять потребует от нас включение определенного воображения. Мы будем создавать себя Совершенного: справа или слева, или где-то еще, где удобнее, того самого себя, который уже добился этой поставленной ЦЕЛИ. Мы можем понаблюдать за этим человеком, что он чувствует, как он ходит, что он говорит нам, как может поддержать нас в эту минуту. Многие ощущают в этот момент исходящее от него тепло и даже свечение или что-то другое…

Вот теперь мы готовы прервать ту связь, которая доставляла нам сплошное мучение. Мы возвращаемся к человеку, с которым меняем отношения. Вновь видим, слышим и чувствуем его или ее, и эту связь… И вновь разрываем ее и НЕМЕДЛЕННО присоединяем ее к себе Совершенному. Теперь мы соединены с тем самим собой Совершенным, который уже решил проблему и достиг той цели, которая была поставлена. Мы благодарим себя Совершенного за нашу возможность положиться на него, за ту связь, которая нас объединяет, за то, что он всегда будет готов прийти на помощь, быть спутником и защитником. Ему нужно это соединение?

Мы не хотим, чтобы нашему бывшему партнеру было больно. Мы хотели бы убедиться, что та связь, которая была у него раньше с нами, может быть восстановлена либо с самим с собой, либо с тем Совершенным я, которое мы создали. Если это так, то что изменилось? Может быть, стал другим характер связи или место соединения? А нашему Совершенному я нужно это? Ему стало легче с этим бывшим партнером?

Теперь мы можем по-настоящему изменить себя. Для этого мы смотрим на себя Совершенного со стороны и… входим в него! Что мы чувствуем? Каково это - быть им? Какими качествами мы обладаем сейчас? Как справляемся со сложностями? Как это, быть этим Совершенным я? А что если из этого я Совершенного посмотреть на себя сегодняшнего? Что он или она чувствует? Мы готовы вернуться назад в себя реального, взяв качества и способности себя Совершенного с собой.

Мы возвращаемся в себя реального. Мы наслаждаемся тем, как стало легче жить и общаться с другими. Мы смотрим в будущее, в которое мы можем идти вместе с собой Совершенным, видеть и чувствовать, как он справляется со сложностями и как нам становится легче делать также.

Мы возвращаемся в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. И наслаждаемся теми изменениями, которые произошли за то время, пока мы делали это упражнение. Что изменилось?

Вот такая вот психотехника. Возможно, ее сложно сделать без профессиональной психологической помощи . Но возможно. При желании, можно предварительно записать эту инструкцию на какой-нибудь аудио носитель (раньше это означало бы на магнитофон, но сейчас, наверное, MP-плеер или компьютер с аудио возможностями найти проще). Чтобы не отвлекаться. А можно пойти по третьему пути решения личной проблемы.

Все дело в том, что даже когда человек благополучно справляется с психотравмой, полученной в процессе развода, это еще не гарантирует счастливого будущего. Кто из нас не знает примеров, когда, например, достойнейшая женщина с жуткой трагедией наконец-то расстается с пьющим мужем и… через какое-то время выходит замуж второй раз точно за такого же. Или еще один вариант на ту же тему: во всем успешный мужчина (таких было у нас на консультации не много, а очень много!). Выучился, создал свое дело иди сделал блестящую карьеру. И вот в третий раз женится на женщине, даже зная заранее, что дело кончится разводом, скандалом и разделом имущества, ради которого его очередная избранница и выходит замуж. Как быть с этим? Как научиться не только не переживать сегодня, но и избавить себя от подобных ситуаций в будущем? Как не наступать каждый раз на одни и те же грабли?

Третий путь решения проблемы развода - обратиться к специалисту. Не к гадалке-знахарке, не к друзьям или родственникам, а именно к тому, кто в этом действительно что-то понимает - психологу или психотерапевту. Потому что у того, что с нами происходит, всегда есть причина, которую сами мы, зачастую, без профессиональной помощи не знаем. Часто она кроется где-то в прошлом - в детстве или юности. Это, может быть, нечто, что давно забыто или вычеркнуто. Мы этого можем не осознавать или не предавать этому значения. Но что-то там обязательно есть.

Когда к нам обращается кто-то с проблемой болезненного развода, мы, конечно, проводим его через предложенную технику изменения отношения, но обязательно делаем нечто большее. Причем, как правило, одновременно в двух направлениях. Во-первых, мы ищем в прошлом те события, которые привели к тому, что есть сейчас. А во-вторых, и это самое главное, мы начинаем с первой минуты работать с самооценкой человека.

Именно в самооценке чаще всего кроется реальная ситуация, в которой мы оказываемся. Развод, после которого мы страдаем, - это либо нас бросили (не оценили, а часто, еще и приговаривали перед этим, «да кому ты кроме меня нужна или нужен»), либо мы уходим (опять же, «не ценит он или она меня, не могу я так жить»). Какая уж тут самооценка, когда человека попросту кодировали на то, что он ничего из себя не представляет…

Еще одним доказательством этого является то, что бывшие супруги ревнуют друг друга даже после развода. А вдруг тот другой или другая после меня окажется лучше? Ревность ведь тоже - признак в первую очередь неуверенности в себе, в своих качествах.

На самом деле, как это ни странно звучит, и что бы люди не говорили в ЗАГСе, многие вступают в брак отнюдь не по любви, а из-за страха, что «а вдруг больше никто не возьмет» или «больше никто выйти за меня не согласится»…

Поэтому, используя специальные методы работы с самооценкой, мы, простите за каламбур, убиваем сразу двух зайцев: и того, с которым сегодня человек разводится, и того, с которым он обязательно встретится в будущем. Только, к сожалению, эти техники значительно более сложные, вообще другого характера, их нельзя сделать по инструкции на страничку. И выполнить их можно только с участием помощника-профессионала.

Подведем итог. Если Вы не знаете, как Вам пережить развод, то у Вас есть три способа справиться с этим. Во-первых, подождать примерно два года и посмотреть, что из этого получится. Во-вторых, воспользоваться случаем и, наконец, уделить время себе - для начала, попробовать самостоятельно выполнить предложенную нами здесь психотехнику. Вы обязательно увидите результат и почувствуете его, если сделаете все правильно. Мы в этом уверены. В хорошем исполнении это помогло десяткам людей во время только наших консультаций - но это довольно известная техника, ее многие успешно используют. В третьих, можно обратиться к специалистам, которые смогут и изменить отношение к человеку, с которым Вы расстались, и найти истинную причину в прошлом, и изменить Вашу самооценку так, чтобы Вы чувствовали себя комфортно сегодня и чтобы кардинальным образом изменилось Ваше будущее. Так что не так уж все и плохо - это ведь очень хорошо, когда есть выбор.

Алексей Борисович Суховерхов

Президент Института Мастерства

Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою страницу - как HTML.

Никому не бывает просто, когда брак приходит в упадок и окончательно распадается. Какой бы ни была причина развода, расставание может перевернуть всю ситуацию с ног на голову и вызвать кучу проблем и переживаний. Но к счастью, существует небольшой список вещей, который может облегчить Ваши чувства. Вы сможете извлечь бесценный опыт, станете мудрее и сильнее. Главными проблемами становится: стресс и смена распорядка дня.

Борьба со стрессом является важнейшим ключом к здоровой и счастливой жизни. Ниже приведем некоторые предложения, которые помогут погасить стресс после развода:

Не закрывайтесь от жизни. Эмоции, какими бы они не были, делают нашу жизнь более яркой, красочной и живой. Если Вы попробуете избегать их, то Вы попадете в ловушку серости и безысходности. Так что, живите и радуйтесь. Но нельзя позволять себе чувствовать слишком много плохих эмоций, таких как: гнев, ярость и месть. Они только усилят боль и заставят страдать.

Убедитесь, что Вы не одиноки. Лучший способ пережить развод - это пережить его вместе с друзьями и подругами. Так что, вечеринки у Вас дома, поездки на шашлыки, рыбалку и охоту, лучшее, что может быть.

Держите себя в хорошей форме. Пока ваше тело занято упражнениями, оно не будет хотеть приключений себе на одно место. А так же это хорошо поможет снять стресс, напряжение и выпустить гнев. Да и девочки в фитнес центрах хорошие бывают.

Занимайтесь своим любимым делом. Читайте хорошие книги, принимайте расслабляющий душ, ходите кушать в любимое кафе. Делайте все, что может сделать Вас хоть немного счастливее.

Забудьте про проблемы, которые сейчас невозможно решить. Если Вы столкнулись с проблемой, которая в данный момент не имеет решения, забудьте про неё и двигайтесь дальше. У Вас всегда будет возможность прийти и решить её. Но сейчас не стоит сосредотачиваться на том, что не сделает жизнь проще.

Забыть про контроль. Когда мужчина был в браке, он располагал некоторым контролем над своей женой. После развода контроль полностью пропадает. Но привычка-то остается. Поэтому, необходимо бороться с этим явлением, как можно быстрее. Иначе ревность и желание все держать в руках, Вас уничтожат.

Не делайте поспешных решений. В стрессовой ситуации даже самое идиотское решение может показаться крайне привлекательным. Но на самом деле это не так. Поэтому думайте и анализируйте ситуацию, прежде чем принимать решение.

Забейте на все и двигайтесь дальше. Как бы ни звучала эта фраза глупо, но лучшее, что может быть - это прощение. Простите себя и свою супругу, и двигайтесь вперед к новым отношениям. Нельзя всю жизнь зацикливаться на своих и чужих ошибках - это не правильно. Нужно преодолевать трудности и ошибки.

После того, как пройдет первый шок и стресс после развода, наступит достаточно сложный период в жизни. Опустошенность из-за того, что Вам больше не о ком заботиться. Вам будет сложно утолить свою жажду внимания. Вам захочется почувствовать поддержку и ласку от любимого человека, а его уже не будет.

Развод это одно из наиболее подавляющих и эмоционально-утомляющих переживаний, через которые может пройти человек, – но это не значит, что его нельзя преодолеть. Если вы хотите справиться со своим разводом, то должны дать себе время залечить раны, работать над получением удовольствия от своей холостяцкой жизни, и знайте, что вы не должны проходить через это в одиночку. Переживание развода отнимает много времени и энергии, но вы будете чувствовать себя более стабильно и устойчиво, когда сможете отпустить неудавшиеся отношения и научиться снова любить свою жизнь. Если вы хотите знать, как справиться с разводом, то просто следуйте этим советам.

Шаги

Залечите раны

1. Дайте себе время погоревать. Если вы хотите справиться с разводом как можно лучше, то вам нужно дать себе время погоревать. Вы не можете полностью отпустить ситуацию, как только вы разъедетесь или как только развод будет завершен. Даже если отношения пошли на спад давным-давно, вам все равно нужно время справиться с эмоциональной болью от окончания отношений с тем, кого вы когда-то очень любили. Вместо того чтобы отрицать свою боль, вам стоит бороться с чувствами растерянности, горечи и печали лоб в лоб.

   • Позвольте себе некоторое время поплакать, это нормально. Это своего рода терапия, от которой вам станет легче – это лучше, чем держать эти чувства в себе и позволять им накапливаться.
   • Если вы не хотите выходить в люди, поговорите с друзьями или выйдите из дому на некоторое время, это тоже нормально. Хотя вам станет лучше, когда вы будете взаимодействовать с миром и обоснуетесь в удобной рутине, не ожидайте, что это произойдет в одночасье.
   • Можно вести дневник для записи всех своих мыслей смятения и боли. Вам будет легче залечить раны, когда вы поймете свои чувства.

2. Отпустите свои сожаления. Хотя у вас, возможно, есть сожаления по поводу окончания своего брака, или вы жалеете, что глубоко ранили любимого человека, потому что не были рядом в нужный момент или не уделяли время мелочам, которые, возможно, помогали бы отношениям развиваться, вы не можете проводить все время, спрашивая “А что, если бы…”. Это только расстроит вас еще больше, потому что вы пытаетесь изменить то, над чем не властны.

   • Попробуйте составить список всего, о чем вы сожалеете, а затем разорвать его на части. После того, как вы запишете все, о чем жалеете, вам будет легче с этим справиться.
   • Вполне вероятно, что ваша бывшая половинка тоже полна сожалений. Но напомните себе, что это чувство вас ни к чему не приведет.

3. Не проходите через это в одиночку. Как только будете готовы поговорить с семьей и друзьями о разводе, вам стоит открыться нескольким близким друзьям или членам семьи, или даже одному близкому другу или родственнику, тогда вам не придется в одиночку стоять лицом к лицу с чувством боли. Поговорите с друзьями по телефону, пообедайте с ними, или даже пригласите их к себе, чтобы они помогли вам залечить раны. Можно также рассмотреть возможность получения помощи от профессионала в области психического здоровья.

   • Вам не обязательно говорить о своем разводе, если вы этого еще к этому не готовы, но не нужно вечно хранить всю боль в себе.
   • Друзья также могут предложить вам хорошее развлечение, когда это будет необходимо. Хороший друг рядом поможет вам отвлечься от вашей боли. Даже если вы страдаете от невероятной душевной боли, вы можете удивиться, когда окажется, что ваш лучший друг все еще может заставить вас смеяться.

4. Примите тот факт, что это конец. Вы можете быть не в состоянии принять то, что ваши отношения действительно закончились, даже если процесс развода уже завершен. Нужно время, чтобы смириться с тем, что ваша жизнь с вашим бывшим партнером не получилась так, как вы того ожидали, но это не значит, что жизнь не будет продолжаться без него. Поймите, что все действительно закончилось и что никакие разговоры, самосовершенствование или компромиссы не изменят этого.

   • Вы сможете двигаться дальше, только если признаете, что ваш брак действительно окончен. Пока вы этого не сделаете, вы не сможете наслаждаться своей новой жизнью.
   • Напомните себе все причины, по которым распался брак, и все то несчастье, которое вы чувствовали, это поможет вам больше ценить тот факт, что все закончилось.

5. Относитесь к себе проще. Когда вы начинаете процесс заживления, вам не стоит строго к себе относиться или завышать свои ожидания по поводу того, как вы должны себя вести. Теперь не время сбрасывать те противные десять килограмм, которые вы всегда хотели сбросить, или начинать работать сверхурочно, пытаясь впечатлить своего босса. Вы сможете двигаться к достижению своих целей, когда будете чувствовать себя лучше психологически – до этого времени просто сосредоточьтесь на том, чтобы удержаться на плаву.

   • Не ругайте себя за то, что слишком много едите, поздно просыпаетесь, или забываете о Дне рождения друга. Хотя нельзя использовать развод в качестве оправдания для ужасного поведения, но вы же не можете заставлять себя придерживаться наивысших стандартов во время кризиса.

6. Обрубите все связи с бывшим партнером, если это возможно. Если у вас нет общих детей, и вы с бывшей половинкой разделили все имущество, то вам не следует разговаривать, переписываться, или даже использовать социальные медиа для общения с ней. И хотя вы можете считать, что проведение времени в компании бывшего партнера доказывает вашу “зрелость”, вам не стоит ходить на кофе или разговаривать по телефону, пока вы не почувствуете, что действительно двигаетесь дальше. Это может занять годы, так что будьте терпеливы.

   • Если у вас есть общие дети, то, конечно же, вы не сможете полностью игнорировать своего бывшего партнера. Говорите с ним, когда приходится, и будьте как можно более вежливы и сердечны, но не используйте детей, чтобы иметь возможность завязать долгий, глубокий разговор о том, как вы скучаете друг по другу.

   Настройтесь мысленно

   1. Подготовьтесь к длительному процессу. Когда раны уже начали заживать, вы можете начать осознавать тот факт, что нужно будет много времени, чтобы забыть своего бывшего партнера. Это не простое школьное расставание, и даже не конец отношений, которые длились несколько лет. Брак требует большей приверженности и, вероятно, оставил вас с большим багажом, будь то решение, кому останется дом, или решение, как будут проходить встречи с детьми.

      • Чем раньше вы примете тот факт, что вы не сможете пережить развод в течение нескольких недель, тем быстрее вы сможете с ним справиться.

   2. Признайте свои недостатки и работайте над ними. Хотя вы можете винить своего бывшего партнера в распаде брака, вполне вероятно, что в этом есть и ваша вина. Должно быть, по крайней мере, несколько случаев, когда вы могли поступить по-другому, и есть некоторые черты характера, над которыми вам стоило бы поработать, чтобы обеспечить успех будущих отношений.

      • Составьте список всех своих качеств, которые вы хотели бы изменить, и составьте план их нейтрализации. Это даст вам позитивный способ занять свое время, и вы будете меньше злиться из-за окончания отношений.
      • Не нужно делать себя еще более подавленным. Обращение к недостаткам не значит, что вы должны чувствовать себя недостойным человеком, полным отрицательных качеств.

   3. Не бросайтесь в новые отношения. Хотя вы можете думать, что новые отношения помогут вам отвлечься от бывшего партнера, на самом деле вам будет только хуже от того, что вы бросаетесь в новые отношения, когда вы еще не отошли от старых. Если вы начнете встречаться с кем-то новым, то будете постоянно сравнивать этого человека с бывшим партнером, и тратить много эмоциональной энергии на встречи с новым человеком, стараясь при этом справиться с неудавшимися отношениями.

      • Если вы броситесь в новые отношения, от этого не только будет труднее забыть прошлые, но это также обидит человека, с которым вы пытаетесь завязать отношения.

   4. Не втягивайте в это своих детей. Хотя у вас могут быть сильные чувства сожаления или даже ненависти к своему бывшему партнеру после развода, не втягивайте в это своих детей, иначе это только ухудшит ситуацию и причинит много боли вашим детям. Даже если вы с бывшим партнером готовы перегрызть друг другу глотки, вы не должны показывать это напряжение своим детям, иначе они почувствуют себя между двух огней и не будут рады проводить время либо с вами, либо с ним.

      • Не говорите ничего негативного о своем бывшем своим детям. Это их смутит и причинит им боль.
      • Когда вы видитесь с бывшим, приводя детей, как можете старайтесь быть, по крайней мере, теплым.
      • Дети будут интуитивно чувствовать, что между вами и бывшим партнером еще не все наладилось, так что старайтесь, как можете, чтобы все выглядело нормально.

   5. Не принимайте важные решения сразу. Возможно, вы думали о том, чтобы вернуться к учебе, переехать в другой конец страны, или уволиться с работы, чтобы заняться новой карьерой, но вам стоит отложить принятие таких важных решений до того времени, пока вы не почувствуете себя немного стабильнее. Подождите хотя бы несколько месяцев, прежде чем принимать важные, влияющие на жизнь решения, чтобы убедиться, что это не просто последствия развода.

      • Если вы принимаете важное жизненное решение сразу после развода, то вам придется иметь дело со слишком большим количеством изменений сразу. Подождите пока вы не почувствуете себя немного более спокойным по поводу развода, а затем рассматривайте другие решения.

   6. Найдите свой собственный путь к исцелению. Когда люди будут слышать, что вы разводитесь, ваши уши сразу будут наполняться шквалом советов с благими намерениями, многие из которых будут бесполезны или непривлекательны для вас. Вам могут сказать, что нужно завести романчик, перестать верить в любовь, стараться сразу же двигаться дальше, или пытаться оставаться безумно занятым, чтобы не было даже времени дышать. Однако вам стоит найти собственный путь, а не прислушиваться к советам, которые услышите.

      • Каждые отношения своеобразные, то же самое касается и их окончания – поэтому вы должны решить, какой совет будет полезным, и найти свой собственный путь к счастью.

   Заботьтесь о себе

   1. Будьте внимательны к своим потребностям. Важно взглянуть на себя и убедиться, что ваш ум и тело настолько здоровы, насколько могут быть в это время кризиса. Хотя вам может казаться, что все, что вы можете сейчас делать это лежать на диване и плакать, вам стоит кушать даже тогда, когда вы не голодны, выбираться из дому и гулять, когда вашему телу нужна физическая нагрузка, и давать своим глазам отдохнуть от телевизора.

      • И если вас тянет на сливочное мороженое или если вы очень хотите гулять всю ночь с девочками, но не признаетесь себе в этом, поддайтесь этому желанию. Делайте то, что ваш разум и тело вам подсказывают, вместо того чтобы игнорировать свои истинные потребности.
      • Чем раньше вы начнете есть, спать и делать то, что регулярно необходимо вашему телу и уму, тем быстрее вы сможете вернуться к нормальной жизни.

   2. Разработайте твердый график. Хотя не нужно забивать свой график настолько, чтобы у вас не было времени продохнуть, вам стоит быть как можно более занятым, чтобы у вас в конечном итоге не было времени думать о своем разводе. Когда будете готовы, занесите в график несколько общественных мероприятий, тренировок, время на хобби, это будет держать вас на ногах и заставлять с нетерпением ждать чего-то.

      • Стоит постараться вписать в график хотя бы одно событие в день, которого вы будете ждать с нетерпением, даже если это просто звонок близкому другу или просмотр того старого любимого фильма, который вы не видели уже лет десять.
      • Постановка целей поможет вам разработать график. Например, если вы хотите пробежать марафон в 5 километров, то вам придется посвятить несколько часов в неделю тренировкам.
      • Попробуйте все переменить. Не возвращайтесь к тому графику, который был у вас, когда вы были в браке, иначе вы будете еще больше скучать по прежней жизни.

   3. Будьте здоровы. Хотя не обязательно бросаться в здоровый способ жизни сразу после развода, работа над поддержанием привычек здорового образа жизни заставит вас чувствовать себя умственно устойчивей и физически сильнее. Старайтесь есть три здоровых и сбалансированных приема пищи в день, спать около 7-8 часов каждую ночь и приблизительно в одно время, и упражняться хотя бы несколько раз в неделю.

      • Не переусердствуйте. Не принимайте свой развод в качестве причины, чтобы сбросить двадцать килограмм или быть одержимым здоровой пищей. Просто будьте здоровы – в меру.
      • Упражнения заставят вас чувствовать себя более энергичным и позитивным.

   4. Откройте для себя новые интересы. Используйте свой развод как возможность попробовать то, что никогда не получалось попробовать, когда вы были в браке. Может быть, вы всегда хотели брать уроки живописи, но у вас никогда не было возможности, или, может быть, у вас никогда не было возможности расширить свой репертуар в кулинарии, потому что у вас не было на это времени. Теперь вы можете посвятить некоторое время поиску любви к итальянской кухне, к керамике, или к иностранным фильмам, наслаждаться чувством расширения знаний и физических возможностей, и находить новые хобби.

      • Просмотрите список предлагаемых занятий в вашем местном спортзале и запишитесь на те, которые вам нравятся. Не бойтесь, если вы абсолютный новичок – вы не будете одиноки.
      • Новый интерес расширит ваш круг общения интересными, вовлеченными людьми.

   5. Смените окружающую обстановку. Если вы остались в доме, который вы делили со своим бывшим партнером, то вам, возможно, потребуется изменение пространства. Может быть, для вас будет непрактично или финансово невозможно выехать из дома, но вы можете переместить вещи, чтобы присутствие вашего бывшего больше не ощущалось в этом месте. Переставьте мебель или купите новую, перекрасьте стены или даже потратьтесь на новую постель, чтобы вы могли медленно устранить ощущение присутствия вашего бывшего партнера.

      • Если вы хотите взять небольшой отпуск, отправьтесь навестить друга, который живет в другом конце страны. Хотя путешествие не будет постоянным решением вашего развода, это поможет вам отвлечься.
      • Можете также сменить окружающую обстановку, избегая баров, ресторанов и всех заведений, в которых вы с вашим бывшим партнером часто проводили время.

   6. Не используйте алкоголь как способ решения проблем. Хотя вы можете думать, что выпивка облегчит вашу боль и вам будет проще справиться с вашим разводом, на самом деле это только усугубит ситуацию и принесет вам еще больше физической и эмоциональной боли. Хотя забыть на несколько часов о разводе и расслабиться может быть полезным, но не пейте так много, чтобы не знать где вы находитесь, потерять контроль, и в конечном итоге опозориться и причинить боль другим.

      • Если вы хотите немного отдохнуть от алкоголя, дайте об этом знать своим друзьям. Тогда они не будут давить на вас и заставлять гулять всю ночь.

   7. Получайте удовольствие от дружеских отношений. Когда вы оправились от развода и начинаете чувствовать себя снова собой, уделите время тому, чтобы высказать признательность своим друзьям и понять, как много значила для вас их помощь и поддержка. Уделите время душевному разговору, весело проведите вместе вечер, или сходите на занятие йогой или в поход со своими близкими друзьями. Ваша дружба возрастет, когда вы почувствуете, что становитесь более стабильным.

      • Используйте это время, чтобы воссоединиться с давно потерянными друзьями и увидеть, сможете ли вы заново построить свою дружбу.
      • Можно также превратить знакомых в друзей. Не бойтесь пригласить потенциального друга на чашку чая или в кино.

   8. Проводите время со своей семьей. Используйте развод как возможность воссоединиться со своей семьей и проводить больше времени со своими родителями, братьями и сестрами, и своими детьми, если они у вас есть. Они будут знать, что вы стараетесь, будут рядом, когда это необходимо, и вы можете положиться на свою семью, что бы ни случилось. Если ваши близкие далеко от вас, съездите к ним в гости их или просто чаще им звоните, пишите и связывайтесь со своей семьей, когда только можете.

      • Если у вас есть дети, проводите как можно больше времени, укрепляя ваши отношения. Вы тоже будете нужны им в это сложное время, и вы сможете помочь друг другу.

   9. Получайте удовольствие от одинокой жизни. Через некоторое время вы сможете пользоваться преимуществами одинокой жизни. Вы не должны ни перед кем нести ответственность, вы не должны никому сообщать (кроме детей), где проведете вечер, и вы можете принимать решения за себя, и не спрашивать мнения другого человека о том, где бы вам поесть, какой фильм посмотреть, и с кем провести выходные.

      • Получайте удовольствие от выхода в люди, танцев и флирта. Это никому не навредит.
      • Если вы одиноки, вы можете танцевать с тем, с кем захотите, поехать на выходные с друзьями или подругами, и делать все, что душе угодно.
      • Не воспринимайте одиночество как плачевное состояние – наслаждайтесь независимостью, знакомствами с новыми людьми, и просто собой Делайте то, что не могли делать прежде. Используйте время после развода как возможность заниматься тем, чем вы всегда хотели, но не могли заниматься раньше. Возможно, ваш бывший партнер ненавидел походы, хотя вы всегда хотели сходить в поход – используйте это время, чтобы стать любителем походов. Возможно, ваш бывший партнер ненавидел классические фильмы – теперь вы можете пересмотреть их все. Возможно, ваш бывший партнер ненавидел путешествовать – теперь вы сами можете отправиться в поездку.
        • Составьте список всего, что вы хотели сделать, когда были в браке. Проверьте, какие пункты осуществимы, и получайте удовольствие, вычеркивая их из списка.

Зачастую развод дается женщинам тяжело, ввергая в апатичное или наоборот, агрессивно-истеричное состояние. Но ведь расставание с мужем вполне может пережить спокойно, оставаясь счастливой и уверенной в себе..

Елена сама явилась инициатором развода с мужем, потеряв терпение от его многочисленных измен.

А если вам приходится встречаться с мужем по выходным, когда он забирает ребенка, то вам в любом случае придется научиться справляться со своими эмоциями, иначе жизнь превратится в настоящий кошмар.

Что делать

Во-первых, нужно отпустить от себя прошлые отношения. Пока вы эмоционально привязаны к ним, счастливое будущее вам не грозит. Простите своего мужа, простите себя и идите дальше.

Чем быстрее вы сделаете это, тем быстрее в вашей жизни произойдут позитивные изменения.

Если вы не избавитесь от негативных чувств к своему партнеру, то автоматически перенесете их в свои новые отношения, и что самое ужасное, в свои отношения с ребенком.

Один из хороших способов расстаться с прошлым - это высказать свои чувства. Совсем не обязательно сообщать своему мужу все, что вы о нем думаете при встрече.

Напишите ему письмо. Включите в него все свои претензии, обиды, гнев. Обязательно в конце письма поблагодарите партнера за все хорошее, что было между вами.

Затем сожгите это письмо и развейте пепел по ветру со словами: «Я отпускаю свое прошлое и прощаюсь с ним. Я прощаю своего мужа и прощаю себя».

Если вы зависелиот мужа материально

Резкая смена уклада жизни

Смена привычного уклада

Раньше вы связывали с мужем все свои надежды и мечты, привыкли полагаться на него, отдавали всю энергию семье, теперь в жизни образовалась пустота.

Чем больше вы жили вместе, тем дольше будет проходить эта стадия. Несмотря на обретение желанной свободы, вы чувствуете себя несчастной и одинокой.

Теперь вы не знаете, что делать со своей свободой. Казалось, что теперь, наконец-то, вы займетесь своими делами. А на деле получилось, что дел-то у вас никаких и нет…

Вы часто плачете от жалости к себе.

Что делать

1. Избавьтесь от всего, что могло бы вам напоминать о жизни с бывшим мужем. Выбросите весь хлам из квартиры, а еще лучше - сделайте ремонт.

С этих простых действий вы начнете создание своего нового мира.

2. Будьте все время чем-то заняты, и это должны быть не только рабочие и бытовые проблемы.

Обязательно тщательно планируйте свой досуг, первое время детально записывая свои планы.

Включите туда встречи с друзьями, посещение мест и мероприятий, которые доставляют вам удовольствие.

Но не привязывайте свои дела к общению, ведь друзья не всегда могут составить вам компанию, а из-за этого не стоит весь вечер сидеть дома в тоске и печали.

Придумайте также дела, которыми вы можете заниматься самостоятельно. Возможно, первое время это не будет доставлять вам никакого удовольствия, но делайте это автоматически, как будто это ваша обязанность.