Большинство женщин испытывают особый трепет перед будущим материнством. Беременность они воспринимают как некое благословение и стараются соблюдать в этот период все правила питания, избегают стрессов и физических перегрузок.

Но женский организм так устроен, что беременность может внезапно прерваться, т.е. случается выкидыш. Ситуация довольно сложная, требующая физического и морального восстановления. Депрессия после выкидыша развивается практически у каждой женщины, пережившей подобную потерю.

Психологическое состояние

Психологическое состояние после прерывания беременности носит тяжелый характер, окрашенный негативными мыслями и неустойчивым эмоциональным фоном.

Женщина в этот момент склонна терзать себя бесконечными разговорами и размышлениями о том, что она сделала что-то не так.

Первое время после случившегося тоска и печаль выражаются в посещениях форумов, посвященных материнству, хождениям по детским магазинам и разглядываниям маленьких детей в парках.

После выкидыша эмоции и чувства женщины притупляются, на первый план выходят обвинения себя в случившемся и отчаяние. Кажется, что жизнь закончилась и прежней уже никогда не стать. Женщина ощущает себя одинокой и загнанной в тупик.

Такое положение вещей отрицательно сказывается на протекании физиологических процессов, когда аппетит просто отсутствует, а о нормальном отдыхе и элементарном сне не может быть и речи.

Восстановится после выкидыша морально намного сложнее, чем физически. Это трудный путь, требующий настойчивости, упорства и поддержки со стороны родных и близких людей.

Как справится с депрессией после выкидыша

Восстановить эмоциональное равновесие довольно трудно, но существует несколько приемов, благодаря которым можно облегчить свое состояние.

1. Дать выход эмоциям . Нет необходимости замалчивать свои переживания. Все люди переживают утрату в соответствии со своими индивидуальными особенностями, но шоковое состояние на первом этапе свойственно каждому. Оцепенение и отрешенность от всего происходящего вокруг, истерический припадок – это нормальная реакция человеческого организма в первые минуты и даже часы после случившегося.
2. Осознать утрату . После первого шока наступает период осознанности, когда необходимо принять случившееся. В это время не стоит принимать серьезные решения, которые могут кардинально поменять будущее. Намного важнее провести тяжелый период рядом с близким человеком, которому женщина доверяет. Он сможет оказать необходимую поддержку и позаботиться, ведь осознание утраты – самое тяжелое и болезненное состояние, когда депрессия достигает пиковых значений.
   
3. Проговаривать свои эмоции и чувства . Нельзя замыкаться в себе. Говорить о своем горе нужно обязательно, причем не имеет значения с кем. Главное, чтобы этот человек был готов выслушать. Подобный разговор зачастую сопровождается слезами, но стесняться этого не стоит, ведь это своеобразный акт исцеления и освобождения от тяжелых оков.
4. Общаться с теми, кто пережил подобную трагедию . Поддержка со стороны женщин, переживших внезапное прерывание беременности, может оказать положительное влияние. Опыт выхода из тяжелого состояния и рождения в будущем детей благотворно влияет на моральное восстановление женщины.
5. Работать над собой . На определенном этапе необходимо взять себя в руки, выплакаться и принять факт случившегося, как и то, что горе может произойти с каждым, но жизнь продолжается и требует от человека усилий для самосовершенствования и восстановления справедливости. Трагический этап жизни должен заканчиваться, иначе возвращение к полноценной жизни просто невозможно, ведь лечит не только время, но и работа над своими переживаниями и эмоциями.
6. Заботиться о своем физическом и психическом здоровье . Выкидыш могут провоцировать некоторые заболевания, поэтому есть необходимость в проведении комплексного обследования. Консультации специалистов, следование их рекомендациям позволят не допустить повторения трагедии в будущем и полноценно подготовиться к новой беременности.
7. Следить за режимом питания . В первое время после случившегося о приеме пищи женщина может просто забывать, но это неправильно, ведь организму требуются силы на восстановление. Пища должна быть разнообразной и качественной, а ее приемы регулярными. Противопоказан кофеин и алкоголь, а вот употребление чистой воды в больших количествах только приветствуется.
   
8. Придерживаться обычного режима дня и избегать приема снотворных препаратов, вызывающих привыкание.
9. Наблюдать за своим эмоциональным состоянием . Для этого удобно вести дневник, в котором можно ежедневно фиксировать основные события, встречи, переживания, изменения в мыслях и чувствах, планировать будущие достижения, в общем, все, что женщина считает нужным, и что позволит ей проводить наблюдения за своими переживаниями и отмечать определенную динамику.
10. Овладеть навыками расслабления и медитативными техниками. Существуют разнообразные дыхательные упражнения, которые обладают высокой степенью эффективности и способствуют снятию напряжения: исходное положение – лежа на спине, под коленями и поясницей расположен валик, глаза закрыты; выдох, на счет четыре – вдох, причем сначала идет наполнение живота, потом грудной клетки; на счет четыре – выдох (освобождается живот, а потом грудная клетка).
11. Совершить кардинальную перемену . Как только появится желание, можно обновить гардероб или сделать косметический ремонт в квартире.

После выкидыша мысли о новой беременности будут пугать, но со временем они станут появляться все чаще, а страх начнет уходить. Для того, чтобы правильно подготовиться к новому этапу в своей жизни, важно понять и осознать случившуюся трагедию. Только в этом случае можно говорить об осмысленной работе над собой.

Женщина никогда не сможет забыть о своей утрате, но даже в таком горе можно увидеть созидательное начало, заключенное в обретении сил и мудрости для дальнейшей полноценной жизни.

Видео: Как жить после аборта

К кому обратиться за помощью после выкидыша?

Вам очень повезло, если ваш доктор оказался человеком не равнодушным. Однако выкидыш на вряд ли вызовет сочувствие.

Ранним называется выкидыш, который происходит до 12 недели беременности. К сожалению, это случается довольно часто. Для женщины это, безусловно, стрессовая ситуация. Врачи же и медперсонал сталкиваются с этим постоянно.

Выкидыш на поздних сроках беременности перенести гораздо труднее. Слово «выкидыш», безусловно, не может передать глубину горя, которое переживает женщина, потерявшая ребенка. Медицинский персонал просто обязан быть внимательным и если не разделять, то понимать чувства родителей, переживающих потерю ребенка.

Для любой женщины выкидыш — очень сложная жизненная ситуация. Непросто свыкнуться с тем, что произошло. К сожалению, понадобится несколько недель для того, чтобы ваш организм вернулся в норму. Восстановить же душевное равновесие еще сложнее.

Вероятно, лечащий врач будет больше обращать внимание на ваше физическое состояние. Он расскажет о последствиях выкидыша, даст рекомендации о том, как быстрее восстановиться и когда можно планировать следующую беременность.

Я очень сильно переживаю из-за выкидыша. Смогу ли я сновать стать прежней?

Выкидыш – это трагедия. И ее переживаете не только вы, но и ваш партнер, родственники и все, кого вы любите (RCOG 2008, NHS Choices 2009) . Иногда сложно даже осознать, что произошло. Особенно трудно приходится женщине, если это не первый выкидыш или если ребенок был долгожданным. Но правда заключается в том, что каковы бы ни были ваши личные обстоятельства, выкидыш – это то, что может совершенно разрушить вашу жизнь (Miscarriage Association 2009a) .

После выкидыша вы можете чувствовать:

• Вину. Вспомните, что выкидыши на ранних сроках беременности случаются очень часто. И это происходит вовсе не потому, вы чего-то не сделали или сделали неправильно.
• Гнев. Часто по отношению к близким людям, беременным родственницам, подругам или тем, у кого уже есть дети.
• Тяжелая печаль. Вам кажется, что все, о чем вы мечтали и на что надеялись, разом уничтожено.
• Потрясение и безразличие ко всему.

Вам кажется, что вы смертельно устали, но при этом вы не можете заснуть. Все потеряло смысл. Вам не хочется есть, трудно сосредоточиться на чем-либо(NHS Choices 2009) .

Шок, горе, депрессия, безразличие и сознание неудачи – все это понятные чувства. Вы думаете, что вся ваша жизнь, ваши надежды и мечты, разрушены. Вы замыкаетесь в себе и впадаете в уныние. Вас пугает одна мысль о том, что надо сообщить о выкидыше другим людям, которые знают, что вы ждали ребенка.

Иногда слова сочувствия не только не успокаивают, а только еще больше расстраивают. Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете. Выкидыш – это горе и большая утрата.

Помните, что ни вы, ни ваш партнер ни в чем не виноваты. Выкидыши в первом триместре беременности случаются часто. Поговорите друг с другом и дайте себе время пережить эту потерю. Даже если вы чувствуете себя хорошо, возможно, вам нужно взять короткий отпуск на работе. Все мы разные и помощь может быть разной.

Даже если вы уверены, что справились с ситуацией, эмоции могут захлестнуть вас спустя какое-то время. Приближение даты, когда должен был родиться ребенок или мысль о том, что прошел ровно месяц после выкидыша, могут снова ввергнуть вас и вашего партнера в бездну отчаянья (Miscarriage Association 2009a:7) . Это естественная реакция.

Смогу ли я забеременеть после выкидыша?

Конечно. Маловероятно, что это скажется на ваших последующих беременностях. То, что произошло, вовсе не означает, что каждый раз, .

Очень непростой ситуация становится только если вы переживаете три или больше выкидышей подряд. Трое из четырех женщин, у которых было невынашивание беременности, в дальнейшем рожали здоровых детей и при этом не нуждались в лечении (RCOG 2003:8) . Если врач не сообщил вам о серьезной проблеме, то, скорее всего, вы сможете выносить и родить ребенка.

Как скоро после выкидыша можно планировать беременность?

Лучше отложить следующую беременность до того времени, когда вы и ваш партнер будете готовы к этому и физически, и морально (RCOG 2008) . Вы оба прошли через тяжелое испытание и вам надо время, чтобы пережить это горе. Восстановите свои силы – физические и душевные — и только потом планируйте беременность.

Снова забеременеть можно и до того, как восстановится регулярный месячный цикл. Однако лучше подождать пока не пройдут две или три менструации. Тогда вы будете точно знать, что у вас задержка и вовремя сделаете тест на беременность.

Врачи советуют планировать ребенка после выкидыша только когда, когда вы полностью оправитесь и физически, и психологически (RCOG 2008) . Чтобы убедиться в том, что вы действительно готовы к следующей беременности, прочтите наши советы о том, как и улучшить аппетит, планируя ребенка после выкидыша.

Это кажется очевидный, но надо помнить о том, что если вы не планируете беременность, необходимо предохраняться. Ваш месячный цикл восстановится в течение 4-6 недель после выкидыша, но и в это время вы можете забеременеть. Овуляция произойдет за несколько недель до первых месячных.
Я снова беременна и очень боюсь нового выкидыша. Что мне делать? Ваше беспокойство понятно. Девять месяцев следующей беременности могут показаться вам самыми длинными в вашей жизни. Наверняка вам будет не по себе и беспокойство пройдет только вместе с тем сроком, на котором случился выкидыш. Как бы вам ни было трудно, старайтесь верить и надеяться на лучшее. Вероятность, что выкидыш повторится, очень мала.

Вы можете очень многое сделать для себя и будущего малыша: постарайтесь есть только качественную и полезную пищу (RCOG 2008, Maconochie et al 2007) , будьте внимательны к тому, какие блюда вы готовите, как обрабатываете продукты. Поберегите силы и откажитесь от физических нагрузок (NCCWCH 2008:15-7) .

Очень важно в первые недели беременности забыть о своих тревогах. Чем меньше поводов для беспокойства, тем лучше. Вам нужны только хороший уход, любовь и поддержка близких людей (Miscarriage Association 2009b, Maconochie et al 2007) .

Если вас все же преследуют страхи, расскажите о них своему партнеру. Ему тоже наверняка нужно поговорить с вами по душам. Попросите врача-гинеколога сделать вам УЗИ на раннем сроке беременности. Когда вы с партнером увидите, как бьется сердце вашего ребенка, вы наверняка успокоитесь.

Кто может помочь мне?

Кода будете готовы, поговорите с другими людьми о том, что случилось. Вы будете удивлены, услышав истории о том, как ваша подруга, родственница или коллега переживала из-за выкидыша и никому не рассказала об этом.

Вы поймете, что часто женщины переживают это горе всю свою жизнь. Многие пары продолжают чувствовать связь с потерянным ребенком и не хотят забывать о своей утрате

Мало с кем можно обсуждать эту тему. «Выкидыш» — и слово-то какое-то неприятное, как будто речь идет не о погибшем будущем ребенке, а о чем-то неодушевленном, или о процессе. Но многие женщины имеют этот тягостный опыт, а как говорить об этом - неизвестно.

Выкидыш случается по разным причинам: гормональный сбой, генетическое нарушение, сильнейший стресс, внезапная болезнь. Но ужас, который накрывает беременную женщину, когда она чувствует резкую боль, видит кровь и узнает, что её нерожденного ребенка больше нет - он одинаковый у всех. Даже если беременность была нежеланная, даже если выкидыш провоцировали, все равно, потеря есть потеря. Могут отличаться глубина и мощность эмоций, но не их качество. И дальше переживания женщины развиваются по универсальному закону, который называется «переживание утраты/травмы».

Сначала это шок и полное отрицание: «Нет, этого не может быть, я не хочу, нет, только не это!». В норме эта стадия занимает несколько минут. Если больше - происходит «застревание», женщина может сопротивляться оказанию помощи, настаивать на том, что ничего не случилось. Это проявления шокового состояния, врачи обычно купируют его инъекциями снотворного.

Следующий этап - активное, острое горе. В этот момент близким надо постараться воздерживаться от утешения , дать прорыдаться, выразить свое горе в слезах и словах. К сожалению, в нашей культуре практически утрачены традиции совместного горевания, когда плач и скорбь поддерживаются близкими. Самое простое - находиться рядом, поддакивать, плакать вместе - оплакивать утрату. Вместо этого родные начинают успокаивать женщину, прерывая сильную эмоциональную реакцию: «Успокойся, все будет хорошо, ты ещё молодая, родишь ещё. Да это вообще был не ребенок совсем, так, горошина, без микроскопа не разглядеть!».

Но для несостоявшейся матери этот комочек слизи уже был наделен всеми качествами живого ребенка, с ним были связаны мечты и ожидания, для него уже придумывалось имя, рисовались подарки и совместные прогулки. А теперь его нет, и уже никогда не будет. Это очень сильное и трагическое переживание смерти, того, что могло бы быть, но не случилось. И говоря утешительные слова, родные, на самом деле, обесценивают и саму потерю, и чувства женщины по этому поводу.

Ирина, потеряла долгожданного ребенка на сроке 8 недель: «Для меня самой странной была реакция мужа и свекрови. Они вообще никак не прореагировали. Как будто ничего не случилось, как будто этот ребенок не имел к ним никакого отношения. Я плакала день и ночь, муж утешал меня как мог, но сам, казалось, не переживал совсем. Это был его первый ребенок, и, как потом выяснилось, до него просто не дошло, что значит слово «выкидыш». А свекровь была на лекарствах после инсульта, и её мало что интересовало во внешнем мире. Но для меня это было дико и обидно».

Иногда горе не может прорваться через культурные или семейные запреты, женщина становится «замороженной», отстраненной, безразличной. Такое состояние намного опаснее любого открытого проявления чувств. То есть лучше, когда женщина плачет и жалуется на несправедливость судьбы, чем когда она молча лежит, отвернувшись к стене. Хорошо бы помочь ей в этот момент каким угодно образом заплакать. Иногда бывает достаточно просто посидеть молча рядом.

После острого горевания наступает стадия принятия и депрессии. Женщина смиряется с фактом потери ребенка, но продолжает оплакивать её, хотя и менее сильно. Иногда в этом периоде женщины говорят об изменении скорости течения времени, все как будто замедляется, и жизнь течет мимо, как сквозь туман, звуки долетают глухо. Интенсивность переживаний и их продолжительность зависит от того, на каком сроке произошел выкидыш, а также от того, как много душевных сил было вложено в фантазии о ребенке, насколько значим он был для матери. Если эта стадия затягивается дольше, чем две-три недели, крайне желательно обратится за помощью к психологу или невропатологу.

Сверхсильное или незавершенное горевание может стать препятствием для последующих беременностей: страх снова пережить боль утраты может блокировать зачатие и являться одной из причин психологического бесплодия.

Одной из специфических реакций на любую потерю является чувство вины перед тем, кто ушел. На рациональном уровне мы все понимаем, что, например, не можем произвольно регулировать свой гормональный фон, но мощное чувство вины - что не смогла, не уберегла, не справилась - затапливает все.

Карина, третья неразвивающаяся беременность: «Хотя я и не хотела этого ребенка, в какой-то момент у меня случилась просто истерика: что за жизнь такая несуразная, что мы не можем родить всех своих детей. И почему у меня нет на это сил? Ведь он, наверное, хотел родиться именно у нас, а я не смогла его удержать. И как назло - куда не глянешь, везде реклама детских товаров, по улице одни беременные ходят, две подруги беременные. Я все время чувствую свою вину: не удержала, могла бы поднапрячься - и не захотела».

У мужчин переживание выкидыша бывает подавленным, они «держатся», не выдают своих эмоций, но они могут проявляться в снах, в неожиданных слезах при виде рекламы детского питания, в приливе нежности к детям. Но иногда муж чувствует себя отвергнутым, особенно, когда после оперативного вмешательства паре прописывают «половой покой». В русской традиции мужчин вообще стараются не посвящать в подробности женской внутренней жизни, вот и остается растерянный и несчастный папа, не очень понимающий, что происходит, тоже чувствующий свою вину, он злится, потому что ничем не может помочь. В этот момент супругам как никогда нужно поддерживать друг друга и говорить обо всем, что происходит: «Мне ужасно грустно, побудь со мной! Ты ни в чем не виноват - и я тоже. Давай простим себя и будем жить дальше».

После случившегося несчастья может пройти некоторое время, иногда довольно продолжительное, прежде чем пара отважится на повторение эксперимента с рождением ребенка. Могут возникать всякие «объективные» обстоятельства, препятствующие зачатию: в этом месяце я болела, а в следующем муж уехал в командировку как раз в период предполагаемой овуляции, или супруги ссорятся, казалось бы, на пустом месте.

Эта пара пришла ко мне на прием после выкидыша, последовавшего за сложной и дорогостоящей процедурой ЭКО. Им обоим «ближе к 40, чем к 30», они сделали карьеру, пережили разводы в первых, студенческих браках. Они растеряны и рассержены: как же так, они так старались, все сделали правильно, заплатили много денег. Кажется, что для них ребенок – одна из бизнес-задач. Но горе их искренне, и друг с другом они обращаются очень бережно, ласково, поддерживают и утешают.

Я дала им упражнение в технике проективных рисунков. Результат был неожиданным: выяснилось, что оба они … боятся потерять любовь и внимание партнера. То есть ребенок в их слитных отношениях подсознательно воспринимается как помеха, конкурент, практически, как младший брат или сестра.

Нам удалось высказать и проработать их непростые для обсуждения чувства. Они заверили друг друга, что их взаимная любовь неизменна, и рождение ребенка только сблизит и укрепит их семью. Я попросила их нарисовать картинку «Наша идеальная семья» — своеобразное «программирование на успех». Сейчас их близнецам полтора года.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

6 Comment threads

2 Thread replies

0 Followers

Most reacted comment

Hottest comment thread

новые старые популярные

0 Вы должны войти, чтобы проголосовать

Выкидыш для женщины — это сильнейшее переживание боли, страха, отчаяния, потеря надежды и безысходность… Когда случается
выкидыш, женщина может переживать нечто подобное падению в пропасть. Ежедневные рыдания, потеря интереса к миру, отчуждение от окружающих, огромное безутешное горе в первые дни, сменяется постепенным смирением с ситуацией. Когда минует первый, поистинеживотный, страх потери своего ребенка, у женщины начнут просыпаться вопросы “Почему?”, “За что?”, “Чем я могла спровоцировать это?” Вопросы, болезненные и часто не имеющие ответа, мысли, крутящиеся в голове круглые сутки и не находящие выхода – все это может привести к зацикливанию или маниакальному желанию поскорее вновь забеременеть, несмотря на страх.

Как пережить выкидыш?

Каждая женщина, пережившая выкидыш, проживает эти стадии по-своему. Благо, если есть близкий человек, кто может поддержать, кто имеет терпение выслушать одни и те же слова боли и отчаяния. Но часто даже мужья кажутся отстраненными от подобных переживаний в силу своей природы. Они переживают это внутри. Часто жена думает, что муж слишком легко расстался с мечтами о ребенке, не замечая, что и курить он стал больше, выпивать или на работе задерживаться — только бы справиться с болью. Мужчины не склонны проговаривать свои эмоции, плакать. Они изживают это внутри себя. Любящая жена должна это понимать, не сердясь на мужа.

Женщина с нетерпением ждет гистологию, после выскабливания. Обычно в ней редко дается вразумительный ответ. Чаще причина выкидыша остается только предположительной.

Многими овладевает страстное желание вновь забеременеть, сочетающееся со страхом повторения несчастья. Именно поэтому, рекомендуется выждать 6-12 месяцев, чтобы привести в равновесие мысли, восстановить организм. Следует обязательно поговорить с грамотным специалистом гинекологом, пусть даже если придется ехать в другой город на консультацию. Серьезный специалист хоть и назначения даст те же, что и обычный участковый, но психологически вам будет легче и проще вынашивать следующего малыша, зная, что вы всячески подстраховались, сдали все анализы и вас осматривал лучший специалист.

Часто женщины начинают искать в книгах психологические и духовные причины случившегося. В работах Синельникова, например, масса интересных идей, которые помогают перетряхнуть свою жизнь, увидеть психологические причины событий. Литвак, Леви, М.Эриксон и др. психологи подсказывают, как не допустить развития депрессии, их книги – очень мощные помощники и утешители в горе.

Чтобы с легкой душой и без страха подойти к новому планированию, важно навести порядок в голове. Отследить, какие мысли и поступки в духовном плане могли спровоцировать выкидыш. Часто напряженные отношения со свекровью, матерью или мужем рождают бурю негативных эмоций, вплоть до пожелания смерти. Это происходит в подсознании. А в сознании это выражается гневом, ненавистью, осуждением, критикой… Может, в глубине сидели сомнения в своевременности малыша… Такие настроения пагубны для развивающейся жизни. Именно поэтому большинство выкидышей не находит медицинских объяснений!

Нужно абсолютно честно поговорить с собой. Отличный способ “выговорить себя, свою боль” – завести дневник или вести диктофонные записи. Если бумажному дневнику нет доверия, т.к. его могут прочитать домочадцы, то закрытый дневник в Интернете гарантирует секретность ваших мыслей.

Очень облегчает душевные муки общение на форумах в Интернете с женщинами, пережившими такое же горе. Вы получите и понимание, и поддержку и вместе сможете выработать план дальнейших обследований, наметить сроки планирования и помочь друг другу морально.

Ну а главной поддержкой и опорой (после всех медицинских обследований) пусть будет уверенность, что следующая беременность случится легко, будет благополучно развиваться, и в 40 недель родится здоровый и крепкий ребеночек. Это очень помогает . Составьте подобную аффирмацию и повторяйте постоянно. Особенно, когда в голову закрадывается страх. Подобные самовнушения заложат в подсознание настрой на легкую беременность и благополучные роды!