Изменила после 30 лет брака. Эндрю Дж. Маршалл, семейный психотерапевт. Предательство – что это

Человек, который никогда в жизни не разводился, - большая редкость, - говорит семейный консультант Вячеслав Москвичев.

Это правда: и я, и сам Вячеслав, и Кирилл Хломов, мой второй собеседник, - все имеют этот опыт. Но принято считать, что брак - это всегда хорошо, а развод - всегда плохо, и первый вопрос, который задают психологам на эту тему: почему люди разводятся? Понятно, что каждая пара найдет свою причину или напишет тривиальное «не сошлись характерами». И все же, что именно нужно утратить, чтобы, прожив много лет общей жизнью, признать: все закончилось?

По большому счету есть только три причины, ради которых поддерживаются семейные отношения, - говорит Кирилл Хломов. - Первая - если люди могут получать совместное удовольствие. Неважно от чего: от секса, от власти, от путешествий или совместных медитаций. Вторая причина - совместное развитие. Когда один партнер развивает другого. В идеале - оба друг друга. Плохо, когда это развитие навязывается. Например, один другого развивает «во власть, в публичность», а партнер этого не хочет. Если рассматривать развод президента как пример, не исключено, что Людмила Путина как раз не хотела такого «развития». И третья причина, самая распространенная, - совместное воспитание детей. Но когда дети вырастают, общего поля деятельности у супругов не остается. И это действительно похоже на завершение проекта: цели достигнуты, а новые смыслы не найдены.

Семейные психологи, конечно, не советуют разводиться при каждом удобном случае и даже, напротив, - призывают спасать семью, искать компромиссы и находить общие темы и ценности, которые помогут развивать отношения. Но если становится понятно, что никаких внутренних ресурсов для того, чтобы сохранить семью, нет, развод оказывается лучшим решением. В том числе и для детей.

Развод - это цивилизованное обозначение изменений в отношениях, - говорит Хломов. - А брак - не способ владения человеком. Но в нашей стране, несмотря на статистику разводов, люди не умеют расходиться. Во-первых, это страшно, во-вторых, осуждается обществом. В глазах общества стабильный брак - признак порядочности и благонадежности человека. Тем более если этот человек занимает высокий пост. Таким образом, причины, которые удерживают супругов вместе, не внутренние, а внешние. Что создает порой невыносимое напряжение в семье. И если уж доходит до развода, он получается кровавым.

Кризисы семейной жизни давно описаны, хотя они так же условны, как и кризис среднего возраста: первый год - возможно разочарование в партнере, три года - не смогли наладить отношения, семь лет - решается вопрос, есть ли дети и, если есть, как их воспитывать, десять лет - накопилась усталость друг от друга. После 20 лет совместной жизни - дети выросли, старость на носу - все чаще в голове звучит вопрос: «А зачем на самом деле я живу, на что трачу свои годы, которых уже не так много осталось?!» И мысль о разводе как о начале новой жизни, новой молодости кажется решением проблемы и дарит ощущение бессмертия: все опять можно начать сначала. Стареть не обязательно.

Вячеслав Москвичев называет три фактора риска для брака «за 30 лет»: уход из дома детей, финансовое благополучие и встреча «настоящего, того, кого всю жизнь искал» - человека часто более молодого, который дает надежду: жизнь можно прожить заново. То есть еще раз.

Причем деньги тут играют очень важную роль, - подчеркивает Москвичев. - Не дай бог, крепкая материальная стабильность, а еще хуже - богатство, и человеку кажется, что он всемогущ, может все исправить и наладить тем, что обеспечит финансово бывшую жену и детей. Ведь в нашей стране брак - это еще и форма выживания. Особенно когда супруги входят в пенсионный возраст и совместная пенсия дает возможность не нуждаться до крайности в старости.

Вообще «любовь до гроба» - очень сложная штука. С ней связаны два крайних и вредных стереотипа: все решает судьба, нужно выбрать «своего человека». А если брак после 30 лет развалился - значит, не настоящая любовь была. Ошиблись, стало быть. Или напротив: любые отношения можно построить, если делать это правильно. Как всегда, правда посередине: строить нужно правильно и с тем, с кем все-таки реально это сделать. Но люди в течение жизни меняются. И - что на самом деле является главной причиной «возрастного» развода - меняются с разной скоростью.

В России, несмотря на все феминистские поветрия, карьеру делает в первую очередь мужчина, - говорит Москвичев. - Но на его реализацию работает вся семья. Он же начинает себя воспринимать по-другому, меняется его окружение, степень публичности, самооценка, образ себя. Часто появляется резкость, нетерпимость. Но жена не выходила замуж за начальника, она знает другого человека. У женщин чаще проявляется другое направление. Они ищут духовности: йога, церковь, курсы психологии, личностный рост. В результате они живут параллельной жизнью, у них разные ценности и много одиночества. На то, чтобы эти перемены как-то соотносить, нужны энергия и желание.

Семья не может строиться на одном проекте, - утверждает Москвичев. - Семья - это скорее команда с множеством проектов и постоянным порождением новых. Если же после 30 лет совместной жизни происходит развод, скорее всего, это только фиксация того, что уже случилось раньше. То есть чужими люди становились постепенно и, скорее всего, утратили связь давным-давно.

Тем не менее, даже если развод цивилизованный и приносит желанное освобождение для обоих, это всегда травма. И переживается как утрата.

Супруг - не просто тот, кто живет рядом, он свидетель жизни в мельчайших деталях, - объясняет Кирилл Хломов. - Человек сам про свою жизнь может не все помнить так, как его спутник. Это все было на самом деле, и память партнера - как документ, как свидетельство. Потерять это - потерять часть себя, даже если сам разрыв принесет облегчение. Но невозможно избавиться от чего-то ненужного, не потеряв чего-то важного. Все имеет свою цену.

Развод не должен приводить к обесцениванию всего длинного опыта, - добавляет Москвичев. - Я всегда спрашиваю разводящихся супругов: «Что бы вы взяли с собой?»

Проблема еще и в том, что высокопоставленные жены вряд ли могут обратиться к семейному психологу: слишком закрыта личная информация, разве что это будет зарубежный психолог.

Как вы думаете, что означает для страны - в психологическом смысле - развод президента? - спрашиваю я Хломова.

С одной стороны, возможно, решатся на развод чиновники, которые поддерживают отношения ради статуса. С другой - не исключено, что неумные подчиненные начнут обезьянничать и посыплются как из рога изобилия «честные поступки настоящих мужчин», которые «завершают свои браки» со старыми женами.

Развод после 30, когда вы еще молоды, – это одно, а вот разрыв после стольких лет брака – другое, и сегодня именно это обсудим в женском клубе «Кому за 30». Казалось бы, тридцать лет жизни вместе – довольно внушительный багаж, но очень часто браки распадаются. И в большинстве случаев все жалеют именно женщину.

Но, если вспомнить известную цитату Фаины Раневской, всем ясно, что скрывается под даже самым красивым хвостом, и иногда бывшие жены не так болезненно, как хотелось бы злорадному окружению, воспринимают разрыв. А напротив, расцветают.

Конечно, обычно женщина, которая живет с мужем уже достаточно долго, со страхом думает о том, что будет, если они разведутся. Это как правило.

А развод после 30 лет, когда кажется, что еще предстоит встретить «своего» человека, – своеобразная попытка для женщины исправить ошибку вовремя и попытать свое счастье с другим.

Печально, что некоторые женщины, которым уже за 50, смотрят на жизнь после развода, как на приговор.. А сейчас поговорим о причинах.

Развод после 30 лет брака: причины

Не будем даже рассматривать банальное «не сошлись характерами». Давайте попробуем копнуть глубже. Да и кстати – это объяснение больше подходит для тех, кто прожил в браке гораздо меньше тридцати лет.

Конечно, есть еще такая распространенная причина: «седина в голову, …» — дальше все хорошо знают. Да, бывает и такое.

Мужчине, особенно если у него есть деньги, пусть и небольшие, кажется, что он – как дорогой коньяк, с возрастом становится только лучше. И заводит себе пассию вдвое моложе. Только вот он не понимает, что она не способна оценить весь его «букет», а смотрит только на «ценник».

Если бы это был самогон розлива 1964 года, вряд ли бы она на такой «напиток» позарилась. И надо отдать должное – многие мужчины в итоге понимают, что с молодой жить им будет не так, как рисовалось в мечтах. Если жена не будет торопиться с разводом, возможно, он еще вернется в семью. Да и после расставания, когда бывшая жена заживет без него счастливо, начнет еще локти кусать.

Но вот другой вопрос – нужно ли это вам?

Иногда развод после 30 лет супружества назревает еще в начале совместной жизни, разбить которую невозможно . Родителям кажется, что им будет так лучше, спокойнее. Живут «ради детей» вместе – и в этом заключается главная трагедия таких семей. Напряжение и взаимная нелюбовь настолько «густые» в воздухе, что, кажется, можно взять нож и разрезать эту атмосферу на куски. Но вот дети вырастают – «проект завершен». И люди расстаются.

Количество vs. Качество

Есть такие люди, которые с гордостью говорят: «Вот у меня родители уже 30 лет в браке». Можно только искренне порадоваться, если прожили они, как принято говорить, душа в душу. А если прожили – как срок отбыли, как в тюрьме? Тогда после окончания этого «срока» развод после 30 лет таких вот мытарств и мучений становится, как освобождение из заключения. Хоть татуировку коли на память и пир горой закатывай!

А все потому, что количество прожитых лет еще не гарантирует, что прожиты они качественно. И сейчас речь не идет о том, что качественно – значит без ссор. Правильные ссоры, напротив, только позволяют лучше понять друг друга, и это еще не повод ставить крест на совместной жизни.

Хуже другое.

Супруги уже не получают, да и возможно, что никогда не получали совместное удовольствие. И дело не только в регулярном сексе. Это миф, что мужчины ищут именно и только его на стороне. Любовниц заводят для того порой, чтобы разделить какие-то радости, которые супруга считает неинтересными. Кстати, бывает и обратная ситуация: женщины заводят любовников.

Для того чтобы сохранить семью и не допустить разрыва после 30 лет вместе, надо закладывать «фундамент» еще в начале супружеской жизни. Вместе получайте удовольствие от путешествий, семейных достижений или даже йоги. Только не нужно это удовольствие друг другу навязывать. Старайтесь искать точки соприкосновения – те приятности, которые сблизят, а не спровоцируют волну недовольства с чьей-либо стороны.

Бывает и такое, что в процессе семейной жизни кто-то из супругов «расслабляется», оседает и становится неинтересным не то, что для своего партнера, но и сам для себя. Он не развивается. А другой, напротив, становится многогранной личностью.

Возникает конфликт мировоззрений и взглядов на то, как все вообще должно происходить. И тогда развод после 30 лет брака кажется правильным выходом. Но есть и оборотная сторона – возможно, такому развитию и поспособствовала жена (или помог супруг), будучи надежным тылом.

Конечно, даже сегодня принято считать, что развод – это какая-то трагедия. И зачастую людей вместе удерживает общественное мнение. Никто не хочет осуждения, и хотя по факту разрыв внутренний произошел, внешне семья вроде бы еще существует. И печально именно то, что все-таки наступает аккордный момент – «кровавая» точка в отношениях, «пиление» имущества, скандалы и слезы. Редко кому удается на спокойной ноте перенести развод после 30.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Сочетаясь узами брака, молодожены клянутся хранить друг другу верность, потому что это основа семейного счастья и гарантия стабильных, прочных длительных отношений. И если кто-то эту клятву нарушает, жизнь перестает идти привычным чередом, ставя вопрос: что делать дальше и как пережить измену.

Не секрет, что чаще изменяют мужчины, такова их биологическая природа: оплодотворить как можно больше самок. Но в ходе эволюции, помимо развития физических инстинктов человечество культивировало социальные нормы поведения, согласно которым мужчина и женщина могут создавать успешный тандем, основанный на верности, доверии и любви.

Поэтому измена, как свершившийся факт, может иметь различную природу и быть:

досадным единичным случаем, о котором мужчина хочет забыть как можно быстрее;
стилем жизни самца, который считает, что ему можно все;
следствием страсти, налетевшей как ураган.

От измены никто не застрахован и редко кто способен пережить ее легко и без душевных терзаний.

Предательство любимого

Большинство женщин, которые столкнулись с изменой мужа, чувствуют, что их предали. Рушится привычная картина мира, жизнь в большинстве своем приобретает серые краски и кажется бессмысленной. Что делать?

Поставить на себе крест

Кто-то воспринимает эти слова буквально. А кто-то просто перестает за собой ухаживать. Отсутствие маникюра, спутанные, тусклые волосы, красные от слез глаза, темные круги и мешки под ними, как следствие бессонных ночей, – любую женщину способны превратить из красавицы в сами понимаете что.

Не спешите умирать, как в прямом, так и в переносном смысле этого слова. Измена мужа – не конец всему, а начало. Начало нового этапа в вашей жизни.

Жить дальше

С ним или без него? Это вопрос, на который нужно отвечать индивидуально. Кто-то не прощает измену, ни при каких смягчающих обстоятельствах. Кто-то закрывает глаза, мириться с ней, позволяя повторяться снова и снова. Можно идти на крайности. А можно остановиться и проанализировать ситуацию, что бы извлечь из нее уроки.

Постарайтесь успокоиться . Не потому, что Москва слезам не верит, а потому что спокойствие поможет сохранить хороший внешний вид, здоровое самочувствие и трезвую оценку ситуации
Определите характер измены , так будет проще понять: оставаться с мужем или нет. И если да, то как наладить отношения.
Найдите причину . Измена, как болезнь — не нужно лечить симптомы, нужно убирать причину.
Оцените чувства мужчины :

уважает – не уважает;
общается с вами – игнорирует;
испытывает сексуальное влечение – безразличен к вам.

Такой анализ поможет принимать решение обдуманно и убережет от тех поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Опасные реакции

Нередко мужчина, изменив, пытается оправдаться, обвиняя в происшедшем жену. Он может утверждать, что она недостаточно хороша собой и ухожена, искусна в постели, не понимает его духовных или физиологических потребностей. В этом может быть доля правды, так как в измене чаще всего виноваты двое: и тот, кто изменил, и тот, кому изменили.

Но не стоит воспринимать его слова как абсолютную истину, все люди не совершены, и это совсем не повод для того, что бы постоянные измены стали нормой жизни. Главное, уметь поговорить, обсудить проблему и найти возможные способы ее решения.

Именно в общении, спокойном проговаривании своих чувств, ощущений, ожиданий и находится выход, а никак не в обидах, скандалах, попытках найти виноватых, желании отомстить или заглушить душевную боль алкоголем.

Желание мести

Одна из главных опасностей, которая подстерегает обиженную и оскорбленную женщину – жажда мести. Тем более, что к этому подталкивает и общество, предлагая, как правило, три интерпретации:

Чувство мести вполне понятно и на первый взгляд желание отомстить человеку, который сделал вам больно, справедливо, но отомстив, вы вряд ли почувствуете удовлетворение, особенно если в ответ на очередную измену мужа решите сами изменить ему. Многие жены пытались именно этим способом вылечить душевную боль.

Но месть не даст ни покоя, ни счастья, она не созидает, а лишь разрушит то хорошее, что еще осталось в вашем браке и в вашей душе.

А слушать подобные советы, которые подталкивают к ответной измене или другому виду мести – дело неблагодарное. Их, как правило, дают люди не счастливые в отношениях. Посмотрите на их жизнь и на их самих, если вам все нравиться, и вы хотите жить так же как они – слушайте, если нет – думайте своей головой.

Риск алкоголизма

Не менее опасны попытки заглушить душевную боль, снять стресс с помощью алкоголя. Состояние опьянения быстро проходит, а проблема остается, усугубляясь плохим самочувствием, неважным внешним видом, и похмельной депрессией.

В этот сложный период вам нужна ясная голова, чтобы осмыслить происшедшее, сделать выводы и решить, как жить дальше.

Чтобы сохранить ясность ума, лучше сходить в спортзал, загрузить себя работой, выбраться на природу, заняться рукоделием, встретиться со старыми друзьями, которые не знают о вашей проблеме или пообщаться с психоаналитиком.

Нет ничего страшнее смерти. Если вы живы, можно найти выход из любой ситуации.

После тридцати лет брака

Трагедией нередко становится измена мужа после тридцати лет брака в благополучных семьях. Жены уверены в стабильности своего брака, и измена вызывает шок, который затем сменяется чувством страха, разочарованием, обидой на человека, которому были отданы лучшие годы. Мужчина после долгих лет брака может заскучать, захотеть вновь пережить чувство влюбленности, почувствовать себя молодым.

Как быть?

Это даст вам два неоспоримых преимущества:

понимание того, что сейчас не все так плохо как могло быть;
готовность поступать мудро, чтобы не прийти к этому наихудшему сценарию.

Во время беременности

Беременность – период, когда женщина особенно уязвима и нуждается в любви и заботе мужа, поэтому его измена не только ранит, но и пугает женщину. С подобными проблемами, прежде всего, сталкиваются молодые семьи, особенно если именно беременность женщины стала главной причиной заключения брака.

Мужчина же боится потерять свободу, предстоящих хлопот и ответственности, он также уязвим. Сексуальная жизнь с беременной женой может не удовлетворять его, и он стремится к сексу с другими женщинами.

Видео: Что делать, если мужчина изменил

Что делать, если это произошло?

Продолжать думать о своем ребенке, о его и своем здоровье. Никакой мужчина не стоит того, чтобы переживая о его поступках, вы родили ребенка инвалида.
Решить, будете ли вы пытаться наладить отношения с этим человеком или нет.

если нет – подать на развод или уехать жить отдельно;
если да – обсудить ситуацию, выяснить причину и ликвидировать ее. Найти способы доставлять мужчине сексуальное удовольствие;
если мужчина готов сохранить семью, но не очень хочет обсуждать сложившуюся ситуацию – не давите на него, действуйте самостоятельно. Иногда первым ребенком женщины является именно муж: как воспитаем, то и получим. И не всегда ему обязательно знать, что идет процесс воспитания.

С лучшей подругой

Измена с лучшей подругой страшна вдвойне, так как предают сразу два близких человека. Но не спешите принимать решение сгоряча и рвать отношения сразу с обоими, хотя это и может быть самым лучшим решением.

Как быть, что делать и где найти силы, что бы жить дальше?

Поговорить втроем . Это очень сложно, но если суждено умирать, то лучше умирать героем. Почему втроем, а не с каждым по отдельности? Ни у мужа, ни у подруги не будет шанса соврать вам, и вы узнаете правду. Если это случайность, то кто ее инициировал, если это влюбленность, то вам лучше уйти и начать жизнь и отношения заново.
Погрузиться в работу . Это отвлечет на время, но проблему не решит.
Уехать . Неважно куда: на курорт, к бабушке в деревню, в паломническую экскурсию — главное, что бы вы были одни в другой, незнакомой среде.

Представьте себе следующие ситуации и отследите свои ощущения:

из вашей жизни исчез муж, а подруга осталась;
исчезла подруга – остался муж;
исчезли оба.

В какой из представленных ситуаций вы чувствовали себя более комфортно? Это и есть готовое решение, как быть дальше и с кем прекратить отношения.

Предательство и развод

Иногда, изменив или систематически изменяя, муж не хочет ничего менять и уходить из семьи. Но может быть и по-другому – он хочет развода и планирует создать семью с другой женщиной. Ситуация часто осложняется тем, что он оставляет не только жену, но и детей, которые болезненно переживают его уход.

Что делать — это вопрос, который возникает сам по себе.

Для решения все вопросов по бракоразводному процессу лучше нанять адвоката
Не вмешивайте детей в ваши проблемы и не настраивайте их против отца. во-первых: вы его сами выбрали, во-вторых: бывших отцов не бывает.
Сохраняйте уважение и к себе и к нему. Даже если вас предали – это урок, который может либо сделать сильнее, что в будущем поможет обрести счастье, либо сломать и вас и ваше будущее. Случиться первый вариант или второй – выбираете только вы, своей реакцией на заданную ситуацию.

Как сохранить семью

Если столкнувшись с изменой мужа женщина стремиться сохранить семью, ей следует, прежде всего, откровенно поговорить с мужем, понять его желания и намерения, причины, толкнувшие его на этот шаг. Но ваши беседы должны быть конструктивным диалогом, а не попытками вызвать к себе жалость или угрызения совести.

Если вы хотите оставаться вместе, имеет смысл посетить психолога, он даст практические советы как в каждой конкретной ситуации пережить измену мужа и спасти брак.

Уделять больше внимания себе;
Найти хобби;
Заняться спортом;
Взяться за новый проект на работе.

Психотренинги и аффирмации

Справиться с душевной болью, обидой, снижением самооценки и другими проблемами, возникающими в результате измен, помогают различные психотренинги и аффирмации — утверждения, которые способствуют изменению образа мыслей и формированию желаемого будущего.

Видео: Как пережить измену

Примеры позитивных аффирмаций

Аффирмация должна отвечать нескольким требованиям:

быть позитивной , без использования частички “не”: Я не старею = Я остаюсь молодой;
быть в настоящем времени : Я буду любима = Я любима;
быть понятной : Осознание и доброта помогают мне выйти за рамки ограничений и найти новый путь = Я достойна замечательной жизни;
быть конкретной : Я живу с мужчиной = Я счасливо живу с добрым состоятельным щедрым мужчиной, который ведет здоровый образ жизни и свободен от брака и детей.

Психологи отмечают, что чем раньше женщина обратится за помощью, тем больше шансов у нее сохранить семью или дружеские отношения с бывшим мужем, легче пережить этот сложный период. А вот жаловаться на мужа родственникам и друзьям не стоит, они вряд ли смогут быть объективными и беспристрастными.

Вам понадобятся вся ваша доброта и мудрость, чтобы стать сильнее и независимее, но вы сможете преодолеть это испытание!

ФОТО Getty Images

Прошло уже полтора года с того дня, как я узнала об измене мужа. С виду у нас сейчас все нормально, но я ловлю себя на том, что не могу ему больше верить. Не знаю, как дальше с этим жить. Мы долго работали над отношениями после его любовной связи, и вроде бы у нас все снова стало хорошо. И вот опять разлад. Мне иногда кажется, что я перестала его любить. Я уже устала каждый день думать о том, что случилось, но ничего не могу с собой поделать. Есть ли хоть какой-то выход?

Анна, 42 года

«Записывайте и анализируйте свои мысли и эмоции - это поможет вам ими управлять»

Эндрю Дж. Маршалл, семейный психотерапевт

Не отчаивайтесь. Мне эта ситуация хорошо знакома, потому что большинство моих клиентов борются с этой же дилеммой. Если отвечать коротко, я могу свести свой подход к пяти простым приемам.

Примите свои чувства

Пожалуйста, не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить все это в прошлом и жить дальше, как ни в чем не бывало. Возможно, неверность мужа стала на данный момент самым большим потрясением в вашей жизни, и она представляет серьезную угрозу для вашего благополучия, так что я не удивлен, что боль то и дело возвращается, а в голове вертятся одни и те же мысли. И вы по-прежнему не можете взять в толк, как эта чудовищная измена вообще могла случиться.

Прием 1 : Назовите свои чувства вслух, вместо того чтобы позволять им без конца бурлить где-то внутри, - это действительно помогает. Скажите себе: «Я чувствую злость, я беспокоюсь, я растеряна» или что-то другое. Вам ничего не придется делать с этими чувствами - достаточно их признать. Иногда я прошу своих клиентов начать вести дневник чувств, где они фиксируют время, чувство и причину, которая его вызвала в данный момент (какое-то событие или мысль). Ведите его несколько дней или недель, и вы обнаружите определенные закономерности. Поверьте: если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.

Поработайте над своими мыслями

Многие чувства возникают как результат наших мыслей. Мы склонны верить всему, что вещает наш внутренний голос, как истине в последней инстанции. Однако он часто преувеличивает или соединяет события из разных жизненных ситуаций, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что жизнь кончена. (Я называю это «катастрофическим мышлением».)

Прием 2: Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос. А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Вернитесь к началу текста и поищите преувеличения. Например, вы написали: «Я так измучилась каждый день думать об измене». Меня бы зацепила фраза «каждый день». Думаю, более точно отражает действительность слово «часто».

Знаю, это совсем незначительное изменение, но зато новое слово воспринимается уже не таким беспомощным, верно? А потом вы, возможно, захотите добавить несколько уточнений. И напишете: «Я часто думаю об измене и иногда чувствую себя после этого измученной, хотя бывает и так, что после этого мне становится лучше». Догадываюсь, что последний вариант не только более мягкий, но и более точный. Перечитайте еще раз текст и обратите внимание на «всегда», «никогда», «должна», «нужно» и другие слова из категории черно-белой лексики.

Подумайте, о чем хотят сказать вам эти воспоминания

Вы вспоминаете об измене мужа не просто так. Не потому, что вы плохой человек и не способны простить партнера или не хотите сохранить брак. Скорее всего, ваши чувства пытаются сказать вам о том, что какие-то вопросы остались нерешенными и что вашим отношениям необходимо уделить больше внимания. Например, ваша сексуальная жизнь стала слишком пресной или муж непрерывно конфликтует с дочерью, а вы вынуждены разрываться между ними, как меж двух огней. Если вы продолжите игнорировать эти тревожные сигналы, ваше бессознательное будет посылать их снова и снова.

Прием 3: Вернитесь к дневниковым записям, которые надиктовал вам ваш внутренний голос. После того как вы отфильтровали преувеличения, у вас останется несколько довольно понятных задач. Например, сбалансировать работу и домашнюю жизнь; выйти куда-то вдвоем, потому что вы не делали этого ни разу за последние пару месяцев. Раз уж вы догадались, о чем говорят вам воспоминания, будет вполне логичным предпринять практические шаги, чтобы эти проблемы решить. Например, выключать телефон после 9 часов вечера или забронировать столик в любимом ресторане.

Перестаньте ждать от партнера невозможного

Если какой-то человек работает секретарем в приемной, вы вряд ли будете рассчитывать на то, что он правильно сведет баланс или отлично проведет деловые переговоры. Но я иногда встречаю первооткрывателей, которые ожидают от своего партнера какой-то особенной душевной тонкости, способности осознавать свои и чужие чувства, что никак не соответствует его воспитанию и особенностям характера.

В частности, на вопрос «Зачем тебе был нужен этот роман?» во многих случаях ответы будут невразумительными, просто потому, что до этого момента человека никто не расспрашивал о мотивации. Возможно, вы рассчитываете, что партнер будет вас слушать и сочувствовать даже тогда, когда вы сердитесь, критикуете или стыдите его, в то время как он (она) больше всего нуждается сейчас в работе с терапевтом, который сможет достучаться сквозь панцирь до человека, ищущего поддержки.

Прием 4: Мы склонны видеть своих партнеров такими, какими нам нравится их видеть, а не такими, какие они на самом деле. И еще мы почему-то уверены, что они думают точно так же, как и мы. Хотя девочек растят обычно несколько иначе, чем мальчиков, да и появление детей сказывается на женщинах и мужчинах по-разному. Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.

Избавьтесь от перфекционизма

Самая разрушительная из всех эмоций - стыд. Вы будете чувствовать неловкость за недавнюю истерику или выплеск гнева, а еще больше вам станет стыдно за то, что вам изменили, и за то, что вы, судя по всему, недостаточно хороши. Поскольку это чувство нам неприятно, мы отчаянно стараемся его избежать. Самый типичный способ - пытаться быть во всем совершенными и надеяться, что это защитит нас от возможных страданий в будущем. Мы стараемся быть самыми лучшими для своего партнера и надеемся, что он тоже окажется идеальным раскаявшимся грешником. А еще я часто встречаю людей, которые рисуют свои отношения до измены как идеальные и потом вдвойне сердятся на супруга, который всю эту идиллию разрушил.

Прием 5: Мне нравится фраза немецкого философа Иммануила Канта: « Из такого кривого полена, как человек, ничего прямого не выстругаешь» . Другими словами, мы не можем быть совершенными, потому то мы люди. А когда мы ошибаемся или нам не удается достичь невозможного, мы, тем не менее, стыдимся этого. Возвращаясь к первому пункту, примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя и чтобы ваш брак стал лучшей версией себя, но, пожалуйста, давайте не будем стремиться к абсолютному совершенству.

Об эксперте

Эндрю Дж. Маршалл - семейный психотерапевт, автор книги «Я люблю тебя, но я в тебя не влюблен» («I Love You But I’m Not in Love With You», Bloomsbury, 2007).

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу .

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Помогите мне советом, у меня сейчас такое тяжёлое душевное состояние. Меня предали, мне изменили. 20 лет совместной семейной жизни перечёркнуты в один миг. Я узнала, что мой муж мне изменяет. Я в шоке. Никогда не думала, что это меня настигнет. Была уверена в муже на 100%, да он и не похож на гулящего. Все родные, соседи в шоке от этого известия.

Я узнаю, что он встречается с подругой моей племянницы. Я знаю её с детства, 31 год, незамужняя. Любит гулять с женатыми. Что удивительно, встречаются уже 2 года, и я не знала всё это время и в таком небольшом городке. Это меня просто «убивает». Некоторые люди знали и не говорили. У многих правило – не лезть в чужую семью. Почему жена узнаёт в последнюю очередь? Вих статьях часто советы даёт психолог. Я хочу, чтоб он помог мне. Может, ещё кому-то нужна такая помощь?

Как пережить факт измены, предательства? Какое это чёрное слово – «измена». Сначала был шок, всё обрушилось внезапно. Слёз не было. Потом начался гнев, мне захотелось мстить. Потом слёзы обиды – почему такое случилось со мной, ведь я не урод, выгляжу моложе своих лет? Я верила мужу, как себе. У меня не было от него никакой тайны, и вдруг такая подлость с его стороны. Надо быть таким наглым человеком, значит, он врал, обманывал меня!
У нас двое взрослых дочерей, учатся в Нижнем. Как только я узнала об измене, я тут же собрала его вещи. Я не хочу, чтоб этот человек-предатель находился рядом со мной. Я сразу подала на развод. В один миг мир раскололся на две части, «небо и земля сошлись».

Сейчас иду по улице, вижу пары и думаю: «Какие Вы счастливые! Вы не знаете, что такое предательство. Не дай Бог никому такое пережить». Может, мои понятия о супружеской верности устарели, но я никогда не обману, не подведу, не изменю. Я живу с чистым сердцем. И у меня в голове не укладывается, как жить с человеком и обманывать его?

Я понимаю, что время идёт, мы меняемся, человек может полюбить другого. Но если полюбил – уйди. Я многое ему прощала в жизни: и запои, и лень. У нас частный дом (моих родителей) и по хозяйству всегда есть дела. А он не видел их и не хотел делать. Так получилось, что всё хозяйство я взвалила на свои плечи и воспитание детей тоже. Потом появилась машина. Думаю, это дало ещё большую трещину в семейных отношениях. У него появились какие-то «колымы», ремонты и прочие дела. А оказалось, что вечера проводил у любовницы. И мне не знать 2 года? Это меня убивает морально. Мне было трудно это пережить. И в таком городе, где почти все тебя знают, и весь город сейчас об этом говорит.

Первый шок – измена, да ещё такая долгая и подлая. В интимных отношениях у нас было всё нормально. Второй шок – что подруга племянницы, хорошо знакомая, я никогда бы не подумала на неё. Третий шок – так дружны были со свекровью, и, вдруг, она заняла сторону сына, во всём обвинила меня. Я не ожидала от неё такого поведения. Лицемерка.

После развода – одиночество – тоже кризис, нет рядом детей. Иногда захватывает такая истерика, что я не смогу пережить измены. Муж не идёт на откровенный разговор, ведёт себя заносчиво, чувствует себя героем. Другой бы прощения попросил. А этот заявляет: «А что я тебе сделал? Кого опозорил?» Как оценить его слова? Очень прошу, помогите мне советом. Как пережить измену, когда тебе 45 лет?»

ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА Психолог, врач-психотерапевт. :

Проблема сексуальной неверности достаточно распространенная, и очень многие женщины, впрочем, как и мужчины, пережили эту ситуацию.

Тяжелее всего реагируют на измену те женщины, которые заранее не просчитывали своих шагов и не рассматривали ситуацию супружеской неверности как вероятную. Когда становится все известно, вначале возникает чувство гнева, жалости к себе, обида. Позже приходит чувство разочарования в партнере и в отношениях.

К сожалению, в нашем обществе редко сочувствуют друг другу. Жаль, что в ситуации адюльтера окружающие и родственники не только не утешают обманутую женщину, а, наоборот, обвинять ее в мужской измене. В итоге, ни в чем не виноватая женщина, остается наедине со своей душевной болью и не находит поддержки или элементарного понимания.
В Вашем письме Вы используете метод психологической защиты от тягостных переживаний – рационализацию. Проще говоря, это когда Вы ищете объяснение всем проблемам в своей внешности. Применение рационализации, как психологической защиты, имеет свой плюс – помогает быстро поднять самоуважение. Но тут есть один минус – при этом способе психологической защиты не замечаются реальные проблемы.

Первая проблема в парах, где один из партнеров или оба не соблюдают супружескую верность, заключается в непонимании невербальных реакций друг друга и недостатке теплого эмоционального общения.

Вторая проблема заключается в гиперответственности, жертвенности женщины и психологической незрелости мужчины. Стоит заметить, что многие мужчины, несмотря даже на солидный возраст, психологически являются инфантильными и безответственными. Они легкомысленно относятся к сексуальной верности, семейным ценностям, к душевным переживаниям близких людей. Такие мужчины, кажется, не выросли из стадии подросткового эгоизма и концентрируются только на своих личных интересах.

Особенно хорошо это получается, если женщина с готовностью берет все на себя - ответственность за хозяйство, воспитание детей, материально содержит семью. Мужчина при гиперответственной женщине занимает удобную позицию «ребенка при заботливой матери». Супруга, играющая психологическую роль «матери», обеспечивает «быт, уют, горячее питание», прощает пьянство. По сути, тем самым, она бессознательно поощряет безответственность мужчины. Когда меняются психологические роли, исчезает чувство близости, закономерно возникает дискомфорт в интимной сфере. Брак превращается в привычку, комфортное сожительство, возникает благодатная почва для поиска приключений.

Люди по-разному реагируют на ситуацию измены. Кто-то решает не рвать отношения, и находит новые основания для продолжения брака. А кто-то после измены прекращает взаимоотношения, надеясь в будущем найти создать партнера, разделяющего ценности семейной жизни и супружеской верности.

Для того, чтобы преодолеть душевные последствия ситуации измены, прежде всего, стоит избавиться от чувства вины и представления о себе, как о жертве. Не стоит брать на себя излишнюю ответственность за то, что произошло. Вы не отвечаете за выбор вашего партнера. Вы сделали все, что могли для поддержания семейных отношений. Возможно, вы и не заметили охлаждения в отношениях. Но это ни в коем случае не оправдывает обман. За последствия своего выбора вашему супругу придется нести ответственность самостоятельно.

Во-вторых, не стоит сравнивать себя с женщиной, с которой у мужа возникли отношения. Она ничем не лучше и не хуже. Скорей всего, не любовь была ее мотивом, а глубинный невроз. Как правило, такие женщины низко себя ценят, а также испытывают трудности в создании полноценных отношений с мужчиной.

В-третьих, желательно найти себе интересное занятие, чтобы занять свои мысли чем-то другим. Интересное занятие (например, спорт, музыка, фотография) поможет Вам переключить внимание, получить положительные эмоции и приобрести новых подруг и друзей, начать новую жизнь.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью