Как закаливать ребенка на даче

Многочисленными исследованиями показано, что наибольшая частота острых респираторных заболеваний у детей приходится на возраст от 6 месяцев до 6 лет. Поэтому важным профилактическим мероприятием является закаливание, лучше к нему приступать именно в теплое время года. Многие малыши проводят лето на даче. Почему бы не воспользоваться этим благоприятным моментом и не начать закаливающие процедуры?

Под закаливанием понимают систему мероприятий, направленных на укрепление организма, повышение сопротивляемости и выносливости к вредным влияниям внешней среды. Путем систематически проводимого закаливания с учетом возраста ребенка, особенностей организма можно добиться устойчивости к резким температурным колебаниям (прежде всего, к охлаждениям), инфекциям и т.д.

Закаливание ребенка надо начинать с первых недель жизни и систематически проводить его в дальнейшем, с возрастом меняются лишь формы и количество закаливающих процедур. Приступать к закаливанию можно в любые сезоны года, но наиболее благоприятным является летний период. Особенно нуждаются в закаливании дети, больные рахитом, часто болеющие острыми респираторными заболеваниями, с хроническими бронхолегочными заболеваниями и т.д. У детей, страдающих какой-либо хронической болезнью, можно применять разные виды закаливания, но приступать к ним следует только в период ремиссии, когда выраженные признаки патологии стихли. Закаливание следует проводить систематически (ежедневно), малыми дозировками, постепенно увеличивая силу раздражителя. Если перерыв между оздоравливающими процедурами составляет 2 недели и более, закаливающий эффект теряется.

Закаливание воздухом

К числу эффективных закаливающих процедур относится закаливание воздухом, действие которого связано с разницей температур между ним и поверхностью кожи ребенка.

Воздушные ванны на открытом воздухе относятся к активным формам закаливания. Основным действующим фактором, обуславливающим методику и дозировку, является температура воздуха. Определенное значение имеет и влажность. Ветер также является сильным раздражителем, он усиливает охлаждающее действие воздуха и увеличивает потери тепла организмом.

Воздушные ванны принимают лежа, периодически переворачиваясь, чтобы обеспечить равномерное воздействие на переднюю и заднюю поверхность тела, можно проводить их во время спортивных игр. Лучшим временем для принятия воздушных ванн на открытом воздухе в средней полосе России является период с 9:00 до 13:00.

Дозирование воздушных ванн проводят по степени охлаждающего действия воздуха, т.е. по тому количеству тепла, которое организм теряет во время процедуры -

по так называемой холодовой нагрузке.

Целесообразно сочетать эту процедуру с гимнастикой и массажем.

Для закаливания детей воздухом у дошкольников используют 2 режима холодовых нагрузок: слабую и среднюю. Длительность выражается в минутах с учетом температуры воздуха, влажности, силы ветра. Разработаны специальные таблицы дозирования воздушных ванн. Не следует проводить воздушные ванны при сильном ветре или высокой влажности воздуха.

Закаливание водой

Применение воды для закаливания является одной из наиболее доступных и эффективных форм повышения защитных сил организма.

Самой щадящей по воздействию на организм водной процедурой являются влажные обтирания, которые особенно подходят для ослабленных детей. Обтирание начинают с рук, затем - грудь, спина и ноги. При этом следует руководствоваться направлением кровотока от периферии к центру: от кисти к плечу, от стопы к бедру и т.д.

При ясно выраженном благоприятном действии на ребенка можно переходить к более сильным водным процедурам - обливаниям. При этом виде закаливания к действию температуры присоединяется давление струи воды на тело. Поэтому обливания следует проводить осторожно детям с повышенной возбудимостью. При обливании первоначальная температура на 1-2°С выше, чем при обтирании для каждого возраста, ее постепенно снижают на 1°С в той же последовательности в соответствии с возрастом ребенка и до тех же пределов, как и при обтираниях, но не ниже +19-20°С. Летом обливание проводят на открытом воздухе, воду определенной температуры медленно выливают из кувшина или лейки, держа ее на расстоянии 8-10 см от поверхности тела ребенка вначале на плечи, грудь, спину и, наконец, осторожно на голову. Продолжительность всей процедуры не превышает 1-2 минуты (расход воды около 2 литров).

Душ - более энергичная водная процедура, т.к. к температурному фактору при этом присоединяется и механическое воздействие струи воды на тело. Эту процедуру разрешают детям старше 2-х лет. Душ оказывает сильное возбуждающее действие, поэтому он особенно показан вялым детям, а также детям с пониженным аппетитом и страдающим ожирением.

Хорошим методом закаливания детей, часто болеющих острыми респираторными заболеваниями, является обливание ног. Такой вид закаливания рассчитан на предотвращение развития насморка, кашля, боли в горле, обычно возникающих после охлаждения.

Обливания начинают обычно с более высокой температуры воды +30-32°С, затем ее снижают через каждые 2-3 дня на 1 градус (для ослабленных детей - каждые 3-4 дня) и доводят до +16-18°С. Во время процедуры ребенок должен сидеть на стуле, опустив ноги в таз, на дно которого положена деревянная решетка. Ноги малыша обливают из кувшина 2 л воды, продолжительность процедуры 20-30 сек. Эффективной формой закаливания является обливание ног водой (объем - 1 л) контрастной температуры (+34-35°С, затем сразу +24-25°С) и так повторяют 2-3 раза. После любого обливания ноги малыша следует тщательно растереть сухим махровым полотенцем до красноты.

Для детей страдающих частыми ОРВИ, хроническими заболеваниями органов дыхания и прочее, купание разрешается в период стойкой ремиссии.

Хорошей формой закаливания является купание в детских бассейнах, при температуре воды для детей младше 3 лет + 30-32°С, а для детей старшего возраста - +25-27°С.

Начинать купания в бассейне следует также с предварительных окунаний, но число подобных процедур можно увеличить до 2-3. Купаться в бассейне детям младше 3 лет можно начинать с 1,5-2 минут и постепенно увеличить время до 6-8 минут. Общая продолжительность пребывания детей старше 3 лет в плавательных бассейнах вначале 5-10 минут с постепенным увеличением до 25-30 минут.

После купания следует тщательно обсушить ребенка полотенцем, растереть стопы, сменить мокрые плавки или купальник на сухую одежду.

Дорожки для ножек

Современным методом закаливания и массажем стоп являются специальные дорожки, имитирующие пляж с песком и галькой. Хождение босиком по такой дорожке является прекрасным способом не только закаливания, но и оздоровления, вследствие воздействия гальки и песка на стопу ребенка, представляющую большую рефлексогенную зону и позволяющую опосредованно влиять на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, в частности, область носа.

При высокой степени закаленности допустима пробежка босиком по росе или по лужам после дождя. Однако при этом следует обращать внимание на поверхность земли, ее подготовленность для таких процедур. Кроме того, следует помнить, что температура закаливания при пробежке достаточно низкая, к такой процедуре дети могут быть допущены только после предварительной подготовки.

И, наконец, хорошим оздоровительным эффектом обладают солнечные ванны, которые в средней полосе нашей страны можно проводить с 10:00 до 13:00. При проведении солнечной ванны обнаженного ребенка укладывают на лежак (пространство между поверхностью земли и ложем обеспечивает циркуляцию воздуха во время процедуры, благодаря чему, снижается риск перегревания), ногами к солнцу так, чтобы все тело было равномерно освещено, голову защищают зонтиком или панамой. Можно пользоваться солнцезащитными очками. Температура воздуха должна быть +22-24,5° С.

Таким образом, летний период на даче, за городом можно с большей эффективностью использовать для оздоровления малыша, только при строгом соблюдении

принципов закаливания (постепенного наращивания интенсивности воздействия, систематичности)

Партнерский материал

Пять нестандартных способов закаливания, которые реально работают

Жители городов, а уж тем более промышленных, не понаслышке знакомы с проблемой сниженного иммунитета. Ежегодно до 30 миллионов россиян переносят различные заболевания: от ОРЗ до астмы. Особенно от частых и непроходящих простуд страдают дети. Так что любой родитель рано или поздно решает: пора иммунитет повышать и ребенка закаливать. И тут же сталкивается с проблемой: а как это сделать?

Житейский опыт подсказывает – начинать закаливание нужно летом, чтобы процедуры здоровья не обернулись очередной простудой. Врачи утверждают: закаливать ребенка нужно постепенно и обязательно тогда, когда малыш здоров. А основатель «Школы закаливания» Валерий Неретин предлагает методику, которая ломает эти стереотипы и… реально работает! Методика разработана еще в 1983 году Б. С. Толкачевым и была одобрена Минздравом СССР.

«Обучение, оздоровление, излечение – именно в такой последовательности происходило мое знакомство с методикой Толкачева. К сожалению, повод для ее изучения был трагичный – медицина не смогла спасти от пневмонии моего шестимесячного сына. Впоследствии я доказал эффективность закаливания не только на личном примере, но и на примере своих детей и внуков. Сегодня я обучаю закаливанию, ЛФК, массажу за 8−10 часов. Главное – верить, не бояться и не лениться! Мой опыт лечебного закаливания – более 30 лет. Через мои руки проходили и младенцы семи дней от роду, и 90-летние ветераны»

1. Полюбите холодную воду

Валерий Неретин уверен – начинать закаливание нужно зимой: тогда вода холоднее, а воздух чище.

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«У тибетских монахов был такой прием: утром и вечером они проходили по горному ручью 1068 шагов. Тут вам и закаливание, и массаж стоп, и физическая активность. Можно адаптировать этот рецепт для городского жителя. Каждое утро и вечер совершайте необходимые гигиенические процедуры, стоя в «луже» ледяной воды. Процедуры включают в себя: полоскание, питье, умывание холодной водой и одновременно легкий массаж ладоней, ушей, носа, подошвы. На наших стопах находятся сотни биологически активных точек. Такое воздействие на них благотворно скажется на состоянии организма в целом. С ребенком можно поиграть, например предложив ему порычать как лев, максимально высунув язык».

2. Не бойтесь замерзнуть

Главная забота всех мам и бабушек – чтобы ребенок не замерз. Поэтому очень часто малыши на улице напоминают «капусту». Между тем, шансов замерзнуть у ребенка гораздо меньше, чем у взрослого: ведь дети двигаются гораздо более активно.

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«То, как русские мамы кутают детей, очень удивляет иностранцев. Действительно, часто простуды – это результат элементарного перегрева. Что делать? Включить здравый смысл! Одевать ребенка нужно по погоде и с учетом двигательной активности. Ведете ребенка в сад утром – еще прохладно, вы его тепло одели. Днем они пошли на прогулку – уже теплее. Но воспитатель оденет на ребенка все, в чем он пришел из дома. Другой пример из жизни. Зимой заходит мама с двумя детьми в маршрутку. Сама капюшон верхней одежды скинула, чтобы прическу сберечь. В салоне тепло, а детки всю дорогу едут в шапках и шарфах. Поэтому первый шаг к закаливанию и здоровью – это пересмотр «обывательских» представлений о том, что для ребенка хорошо».

3. Спите с открытой форточкой

О пользе свежего воздуха для сна сказано немало. Но мы охотно используем этот совет летом. Зимой же в комнате у ребенка все окна запечатаны. А вдруг сквозняк?

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«Наш мозг – весом до двух килограммов потребляет гораздо больше кислорода, чем 638 мускулов и 220 суставов и связок. Поэтому так важно для качественного отдыха и здоровья нашего тела обеспечить приток свежего воздуха во время сна. Я рекомендую в любое время года спасть с открытой форточкой. Если совсем страшно – одевайте на ночь на ребенка шапочку».

4. Минимизируйте прием лекарств

Если все-таки малыш заболел, это не повод отказываться от закаливания. Валерий Неретин считает, что закаливать можно и простывшего ребенка.

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«Как только у ребенка поднимается температура, родители тут же начинают ее сбивать с помощью лекарств. Но наукой доказано, что при температуре от 38,5 до 39,5 организм вырабатывает интерферон – основу нашего иммунитета. Поэтому с температурой до 39,5 ничего делать не нужно. Если выше – попробуйте понизить ее без помощи лекарств. Дайте малышу холодное питье, разденьте, разотрите горячим полотенцем и заверните в холодную простынь. Или облейте чадо с головой холодной водой. Обливать нужно быстро – за 3−5 секунд. И средство от температуры, и закаливание одновременно».

Как часто мы слышим от своих знакомых, друзей и близких с детьми: «Гуляли сегодня, наверно простудились и заболели». Многие ещё говорят: «Может, вас продуло». Бабушки стремятся поскорее закрыть все форточки в доме, надеть на ребенка 3 пары носков, 2-е штанов и 4 кофты. Возникает боязнь сквозняков, открытых форточек и холодных полов.

Как вы думаете, из-за чего на самом деле заболевает ребёнок?

Конечно, вы и сами знаете, что любая болезнь возникает из-за того, что вирусы попадают в организм. Охлаждение влияет на большую восприимчивость к возбудителям ОРВИ. Создаются благоприятные условия для болезни.

Но, в закаленном организме встреча с вирусами может не закончиться заболеванием.

«В чем тут секрет?» — спросите вы.

Все дело в том, что ребенок привыкает переносить низкую температуру.

Закаливание — это устойчивость иммунитета к вирусам при низкой температуре окружающей среды.

Внешним воздействием окружающей среды может быть: воздух, вода, климатические условия и т.д.

Существуют простые секреты закаливания:

1. Закаливанием можно заниматься в любом возрасте, начиная с рождения.
2. Часто болеющих детей важно закаливать в летний период, когда уменьшается число ОРВИ.
3. Для закаливания используют воздух и воду.
4. При закаливании важно соблюдать регулярность и последовательность действий.
5. Понижение температуры происходит постепенно в комфортных для ребенка условиях.
6. Все процедуры эффективны при положительном эмоциональном настрое ребёнка.

Австралийские психофизиологи обнаружили интересную закономерность в области исследования .

В ходе исследования было доказано, что дети, которые испытывают радость, получают любовь и внимание родителей, имеют большой запас иммунных клеток в крови по сравнению с группой детей, которые находятся в остром или хроническом стрессе. Причём, хронический стресс оказывает на иммунитет более отрицательное воздействие.

Это хорошо объясняет тот факт, что дети, которые испытывают хронический стресс в детском саду или школе чаще болеют по сравнению с детьми, которым нравится ходить в детский сад.

Поэтому, приступая к закаливанию нужно решить основную причину частых заболеваний ребенка.

Самое сложное – это вписать процедуры в свой ежедневный график и точно ему следовать, не пропуская их и не откладывая на потом. Закаливание – это регулярная тренировка организма, если ее прекратить – эффект быстро пропадает.

Для начала выберите комфортную для ребенка температуру воздуха , постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя.

Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21–23 градусов, а для ребят постарше - 20–21 градус, а с 5–7 лет - 19–21 градус.

Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором - можно и через
день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.

Закаливание начинают с постепенного снижения температуры воды на 1-2 градуса. Например, когда ваш ребенок привык к температуре в 35 градусов, следующим этапом будет снижение температуры до 34-33 градусов. Как только он привыкнет к новой температуре, можно делать следующий шаг.

Одна из самых эффективных специальных методик - контрастное обливание стоп и голеней . Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

Один из вариантов такой тренировки - занятия плаваньем . Привыкнув к низким температурам, детскому организму станет проще справляться с простудами, которые будут появляться все реже и реже.

С пяти лет занятия детей в бассейне являются хорошим закаливающим и общеукрепляющим фактором.

С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут. Очень важно не напугать ребёнка - не тащите его в воду, пусть зайдет сам.

Многих родителей довольно часто не устраивает состояние здоровья их малыша, уж слишком часто он болеет. Вроде бы и условия проживания практически идеальные: хорошее питание, своя детская комната, большое количество игрушек, в помещении отсутствуют сквозняки. Но стоит только выпить холодной воды, съесть мороженое или промочить ноги, и сразу приходится вызывать участкового врача или отправляться в ближайшую аптеку за лекарствами. Что делать? И как с этим бороться? Ответ у всех на слуху и он вполне очевиден – закаливание.

В первую очередь необходимо разобраться, почему заболевания возникают только из-за того, что подул ветер или промокли ноги. Чтобы ответить на все эти вопросы нужно вернуться в самое ранее детство. Новорожденный младенец имеет врожденную способность адаптации к окружающей среде. Но заботливые и любящие родители делают все, чтобы создать стабильные условия, к примеру: стерильная еда, теплая вода, высокая температура воздуха в детской. Все это приводит к тому, что природные механизмы акклиматизации исчезают за ненадобностью. В последствие получается, что источником опасности может быть температура в помещении + 17 °C или прогулка босиком.

С чего начинается процедура закаливания?

Помните закаливание – это не просто процедуры, а правильный образ жизни, когда ребенок не боится холодного воздуха, съесть мороженое и пройтись босиком. При этом родители должны понимать, что одноразовое выполнение закаливающих мероприятий никогда не дадут желаемого результата. Поэтом нецелесообразно раз в год на крещенские морозы окунать малыша в прорубь. Так как в последствие ребенок может серьезно заболеть.

Правильное закаливание состоит из выполнения трех основных правил:

• Двигательная активность – вместо того, чтобы проехать к школе или садику одну остановку на автобусе, лучше пройти это расстояние пешком. Очень важно в выходные дни всей семьей отравиться на природу, это гораздо полезней, чем проводить время за монитором компьютера или экраном телевизора.
• Одежда – прежде всего ее количество должно быть абсолютно умеренным, ведь потливость чаще вызывает простудные заболевания, чем промерзание. Кроме того одежда должна быть удобной, чтобы не стеснять двигательные функции малыша.
• Питание – очень важно, чтобы прием пищи был сопоставим с энергетическими затратами.

Закаливание – это, прежде всего правильный образ жизни!

Родители должны понимать, что закаливание — это не просто обтирание холодной водой по 20 секунд в день. Начинать такое мероприятие необходимо с прогулок на свежем воздухе при любой погоде, подключая умеренное и правильное питание. Также очень важно привести в порядок детскую комнату, необходимо убрать все накопители пыли, каждый день осуществлять влажную уборку и обязательно проветривать помещение. Конечно, выполнение всех этих рекомендаций требуют от родителей, не просто желания, но и дополнительного времени, поэтому многие отдают предпочтение бегу на месте в закрытом помещении и обтиранию водой.

При выполнении закаливающих процедур родители должны соблюдать три неукоснительных правила: постепенность, систематичность и индивидуальные особенности ребенка (возраст, сопутствующие заболевания и общее состояние здоровья малыша). Более того все закаливающие процедуры малыш должен выполнять с удовольствием, поэтому важно учитывать его возраст и интересы.

Благодаря закаливанию можно предотвратить множество заболеваний, конечно кроме, таких как респираторная вирусная инфекция. Важно также учитывать тот факт, что закаленные люди переносят болезни намного легче, так как у них отлично работают сердце и сосуды.

Закаляйтесь и будьте здоровы!