Методы борьбы с целлюлитом во время беременности и после родов. Антицеллюлитный массаж во время беременности

Такое страшное слово «целлюлит», ставшее бедствием для некоторых женщин, появилось только в конце ХХ века. Чаще всего такое неприятное изменение кожи происходит у женщин в период ожидания ребенка.

Поэтому каждую женщину в такой ситуации волнует вопрос: можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности, и подействует ли он.

Что такое целлюлит

До недавнего времени целлюлитом считали обычные жировые отложения, появляющиеся с возрастом. Однако после проведения научных исследований заключения специалистов поменялись, как и его лечение.

Целлюлит - это структурные изменения, произошедшие в подкожно-жировом слое, которые приводят к изменению и нарушению циркуляции лимфатического оттока. Виновниками такого видоизменения жировой ткани кожи являются гормоны – эстрогены, которые закупоривают кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое.

Следствием этого является уменьшение поступления кислорода и нужных питательных веществ в кожу ткани женского организма, затем происходит закупорка жировых клеток, затвердение и образование ямочек.

Бугристые скопления жира очень сильно портят внешний вид женской кожи . Чаще всего поражены бывают бедра и ягодицы, однако встречаются и другие места (живот, грудь, конечности).

Важно знать! Антицеллюлитный массаж уменьшает общий объем подкожных жировых отложений за счет стимулирования циркуляции крови в сосудах, а затем жидкости в подкожном слое.

Женщины стараются преодолеть эту проблему, производя различные косметические манипуляции.

Также большой популярностью пользуется в последние годы антицеллюлитный массаж. Но вот наступает в жизни женщины такой важный период, как беременность, и тогда сразу же возникает вопрос: а можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности?

Появление «апельсиновой корки» - частое явление в такой период, считающееся нормой. Происходит это из-за изменений гормонального фона в женском организме с целью обеспечения маме и ребенку резервных запасов для питания.

Это, конечно, огорчает каждую женщину, вызывает опасения ухудшения состояния кожи.

Для беременной женщины главное - обеспечить своему еще нерожденному малышу нормальное развитие и будущее здоровье. Поэтому вопрос о разрешении проведения такой процедуры нужно обязательно выяснить, и в этом поможет данная статья.

Причину целлюлита устранить до конца беременности невозможно, поэтому проводить какие-либо действия будет бесполезно.
Любые разновидности массажа действуют на организм очень активно: и на кожу, и на другие органы также.
Такая процедура может вызвать повышение давления, активизировать приток крови в кровеносные сосуды, влияет на сердечную деятельность и может вызвать повышенный тонус матки.

Важно! Антицеллюлитный массаж - довольно болезненная процедура, а в период вынашивания ребенка его эффективность резко снижается из-за гормональных процессов, происходящих в женском организме. Поэтому многие разновидности массажа в такой ситуации запрещаются врачами.

Однако косметологи высказывают не такие категоричные мнения. По их словам, большинство видов антицеллюлитного массажа смогут нанести вред будущим мамам, но некоторые его виды возможны (например, ложечный, баночный или вакуумный, медовый, ручной).

Показан ли антицеллюлитный массаж при беременности

По отзывам практикующих врачей-гинекологов, массаж не является основной проблемой, которую надо срочно решать в период вынашивания малыша. Они считают, что этим вопросом следует заняться уже после благополучных родов.

Мнение врачей и специалистов по поводу того, можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности, категорично: не рекомендуется и даже опасно для здоровья женщины и ребенка

Но некоторые женщины испытывают сильный эмоциональный дискомфорт от такой ситуации и пытаются избавиться от проблемы еще во время беременности.

Главные минусы антицеллюлитного массажа - это:

опасность появления повышенного тонуса матки и срыва беременности;
малая эффективность.

Плюсы:

незначительное, но возможное уменьшение «апельсиновой корки», что в будущем поможет предотвратить ее появление;
приятные ощущения при массаже благотворно действуют на будущую маму, улучшают настроение и придают оптимизма.

Какие виды антицеллюлитного массажа разрешены при беременности

Рассмотрим сначала разновидности антицеллюлитного массажа и мнения специалистов по поводу того, можно ли их делать при беременности.

Вакуумный вид массажа состоит в использовании баночек, которые затягивают кожу внутрь при помощи вакуума. После плотной фиксации банки массаж делается с помощью ее передвижения несколько минут.

При этом происходит сильное натягивание кожи, что, по мнению врачей, будет небезопасно для будущей мамы. Последствиями такого массажа бывает образование кровоподтеков и довольно болезненные ощущения.

Косметологи же в такой ситуации предлагают использование баночек из силиката, более мягких и потому, более нежно массирующих кожу.

Некоторые храбрые женщины проводят такой массаж дома с помощью собственных баночек из пластика, которые можно купить в аптеке. При этом, по их словам, можно самостоятельно дозировать силу воздействия на выбранном участке.

Для этой процедуры берется очень качественный мед, предварительно нагретый и расплавленный. Его намазывают на ладони и плотно прижимают в нужном месте к коже, затем резко отрывают руку от поверхности и так несколько раз. Повторять процедуру следует 15-20 мин. Лучший вариант - доверить это мужчине.

Однако при беременности специалисты остерегаются рекомендовать его из-за повышенной стрессовости для организма (резкое усиление кровотока) и возможных аллергических реакций.

Такой антицеллюлитный массаж при беременности можно делать самостоятельно при помощи рук и различных принадлежностей (массажной перчатки, щетки). Процедуру лучше начать с нижних конечностей и постепенно продвигаться вверх.

При этом следует обходить те зоны, где существует или возможно появление расширенных варикозом вен. Сеансы проводятся в утреннее и вечернее время.

Массаж ложками

Для него используются ложки из серебра или мельхиора (теплые). Движения при массаже делаются по часовой стрелке с небольшим усилием, а последующее поглаживание – в противоположном направлении. Для ягодичной зоны и бедер лучше взять ложки побольше, процедуру делают по утрам.

Антицеллюлитный массаж ног

Среди будущих мам сложилось мнение, что массаж ног является более безопасным за счет удаления от места пребывания ребенка.

Но это ошибочное решение, потому что здесь расположено много рефлекторных зон и точек, действуя на которые можно с большой вероятностью вызвать повышение тонуса матки, что приведет к трагическим последствиям для ребенка (возрастает вероятность выкидыша).

Противопоказания использования антицеллюлитного массажа при беременности

Мнение врачей и специалистов по поводу того, можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности, категорично: не рекомендуется и даже опасно для здоровья женщины и ребенка.

Такой массаж может иметь негативные и необратимые последствия:

стимулировать повышенный тонус матки;
появление проблем с кровообращением, ведь кровеносные сосуды в период беременности подвергаются повышенной нагрузке, их прочность ослабевает;
привести к повышению тонуса матки и, как следствие, осложнениям нормального течения беременности или выкидышу.

Определенную опасность могут иметь и кремы, которые используются при таком массаже , ведь часто они ненатуральные и включают химические вещества, вредные для здоровья.

Чем поможет массаж при беременности

По мнению терапевтов и психологов антицеллюлитный массаж в период беременности делать бесполезно из-за повышенного гормонального фона в женском организме, что является нормой для этого периода.

А вот после благополучных родов женщине можно заняться решением этого вопроса, к тому же часто уровень гормонов нормализуется, и кожа приобретает нормальный вид.

В каких случаях его проводить нельзя

Когда женщина собирается делать антицеллюлитный массаж, то ей следует узнать (и не только в период беременности), можно ли его делать, и по каким причинам это не рекомендуется.

Процедура имеет такие противопоказания:

острые и хронические болезни в стадии обострения в области малого таза;
аллергические явления;
сердечные заболевания и почечная недостаточность;
время после оперативного вмешательства (сюда относится и кесарево сечение);
отеки на конечностях и других частях тела;
высокое давление;
воспалительные процессы или образования на кожном покрове в зоне проведения массажа;
наличие близкорасположенных родинок и других образований.

Наверное, половина пунктов из этого перечня имеется у большей части беременных женщин, или может проявиться в качестве осложнений в период вынашивания малыша.

Профилактика целлюлита для беременных

Чтобы избежать появления «апельсиновой корочки», профилактические меры нужно начинать предпринимать уже с первых недель беременности.

Употребление зелени — профилактика целлюлита

Изменения в питании: употребление растительных жиров, салата и различных сортов капусты, свежей зелени (лучше с личного огорода), рыбы и морепродуктов - все это не даст жирам скапливаться в проблемных зонах. Очень полезно будет отварное мясо, кисломолочные продукты (не молоко!).

употребление растительных жиров, салата и различных сортов капусты, свежей зелени, рыбы и морепродуктов - все это не даст жирам скапливаться в проблемных зонах

Использование косметических средств с противоцеллюлитным эффектом (скрабы, позволяющие проникать питательным веществам глубоко в кожу, гели и кремы).

Осторожно! При покупке любого средства нужно внимательно прочитать его состав. Некоторые растительные вещества (люцерна, клевер, солодка, красный виноград), содержащие фитоэстрогены, опасны для женщины «в положении».

Ванны с морской солью 2 раза в неделю и небольшой самостоятельный массаж в нужных местах будут способствовать тонизированию кожи и нормальному обмену веществ и жиров в подкожном слое. Аналогичное действие оказывает посещение бассейна.

Физические упражнения против возникновения целлюлита окажут благотворное воздействие и на общее состояние организма женщины , укрепят мышцы, помогут улучшить кровоснабжение. Допустимые нагрузки - ходьба (особенно, на свежем воздухе), плавание и аквааэробика, фитбол (занятия со специальным мячом). Главные правила при этом – регулярность (трижды в неделю) и небольшая нагрузка. Женщина должна следить за частотой пульса и своим общим состоянием.

Обратите внимание! Самую оптимальную нагрузку дает аквааэробика, имеющая минимальные противопоказания, а вот польза для фигуры будет большая. Но только после консультации с врачом.

Таким образом, рассмотрев все возможности и противопоказания к использованию антицеллюлитного массажа в период беременности, каждая женщина может сопоставить данные о своем здоровье и самостоятельно решить, можно ли его делать.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности? Посмотрите это видео, чтобы ответить на этот вопрос:

Как избавиться от целлюлита во время беременности:

О технике и приемах массажа для беременных в этом видео:

С проблемой появления целлюлита во время беременности сталкивается подавляющее большинство женщин. Даже те, которые представительницы прекрасного пола, которые до наступления беременности не страдали целлюлитом, могут заметить, что кожа на бедрах и ягодицах перестала быть гладкой и упругой. Месяцы беременности – это счастливое время, а появление «апельсиновой корки» может основательно испортить позитивное настроение. Что же можно сделать для того, чтобы эти прекрасные девять месяцев не были омрачены таким неприятным явлением, как целлюлит? В связи с этим многих женщин волнует вопрос: «А можно ли делать беременным антицеллюлитный массаж?»

Избавление от «апельсиновой корки» при беременности

Плюсы или минусы?

Конечно же, во время беременности существуют ограничения для проведения антицеллюлитных процедур. Многие специалисты считают, что его делать и вовсе не стоит – мол, родите, а тогда приступайте к борьбе с целлюлитом.

Но что делать, если «апельсиновая корка» уже появилась и состояние усугубляется, ведь к концу беременности положение может стать катастрофическим, и избавиться от бугорков на коже будет очень сложно! В этом случае специалисты рекомендуют все же прибегнуть к данной процедуре. Однако беременные женщины обязательно должны учитывать, что существуют процедуры, которые им на данный момент категорически противопоказаны:

мануальная терапия;
УЗИ-терапия;
парафинотерапия;
стоун-терапия (горячие камни);
компрессорная прессотерапия;
озонотерапия;
электоролиполиз;
миостимуляция;
талассотермия;
мезотерапия (восстанавливающая терапия тела).

Все перечисленные выше процедуры являются очень действенными, но оказывают довольно сильное влияние на общее состояние организма. Большинство их направлено на активную стимуляцию кровообращения – во время беременности это может вызвать крайне нежелательные, а иногда и опасные последствия.

А что же можно?

Антицеллюлитный массаж во время беременности делать можно, а иногда и необходимо. Но допустимы лишь некоторые его варианты, такие, как:

вакуумный,
ручной,
антицелюллитный при помощи аппарата LPG,
и ложечный массажи.

Делаем массаж со специалистом

Все эти процедуры для здоровья безопасны, и за очень редким исключением показаны всем беременным, которые страдают от несимпатичных ямочек и бугорков на коже.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Что это такое? Это разновидность процедуры, которая производится при помощи специальных стеклянных, полимерных либо силиконовых банок. Их можно с успехом использовать в домашних условиях, приобрести банки легко – они продаются в любой аптеке. Пользоваться привычными стеклянными антицеллюлитными банками самостоятельно беременным женщинам будет довольно затруднительно, так как перед процедурой с ними требуется произвести некоторые манипуляции.

Наиболее удобный вариант – это силиконовые банки. Для того чтобы поставить их на кожу, достаточно лишь с силой надавить. И проследить, чтобы банка прочно присосалась к коже. Если банка поставлена правильно, ощущается сильное натяжение кожи. после того, как банка поставлена.

Ею нужно производить движения по разным траекториям. Каждое движение должно быть сделано не менее пяти раз. Данная процедура способствует размягчению фиброзных тканей. Разрушения жировых клеток происходит механическим способ, что способствует быстрому исчезновению бугорков.

Самостоятельный массаж

Самостоятельный ручной массаж против целлюлита

Из названия ясно, что эта антицеллюлитная процедура выполняется при помощи рук. Однако для более ощутимого эффекта нужно использовать специальные приспособления – например, перчатку, щетку с короткой жесткой щетиной, или массажные ролики. Начинать растирания необходимо с голени, постепенно перемещаясь вверх – по направлению к лимфатическим узлам.

Во время процедуры нужно аккуратно (не сильно!), захватить небольшой участок кожи и легко помассировать его пальцами. Проводить ткие процедуры можно два раза в сутки – утром и вечером. Участков кожи, пораженных варикозом, следует избегать.

Массаж при помощи аппарата LPG

Этот вид проводится исключительно в салонах. Перед тем, как начать проводить данную процедуру, беременной женщине лучше проконсультироваться с врачом.

Ложечный антицеллюлитный массаж

Для его проведения лучше всего подходят мельхиоровые и серебряные ложки. Но если таковых под рукой не имеется, расстраиваться не стоит – подойдет любая ложка. Массаж можно делать как холодной, так и теплой ложкой.

Перед началом процедуры кожу необходимо очистить и увлажнить. Затем можно приступать к активным движениям. Делать их нужно с легким нажимом, по часовой стрелке. Совсем легкие движения можно производить и против часовой стрелки.

Наружную поверхность бедра массируют по направлению сверху вниз, наружную – наоборот. Для ягодиц и бедер следует выбрать крупную ложку. Движения производятся по направлению от центра в стороны, а затем снизу вверх.

Не стоит забывать, что большее внимание на протяжении беременности нужно уделять все же не красоте, а здоровью – своему и будущего малыша. Поэтому не стоит концентрироваться на проблеме целлюлита. Кроме того, не стоит думать, что избавиться от «апельсиновой корки» удастся при помощи одного лишь массажа. Борьба с этим дефектом кожи – это всегда целый комплекс процедур.

Антицеллюлитные процедуры во время беременности в большей степени должны быть направлены, скорее, не на полное устранение проблемы, а на то, чтобы помешать целлюлиту перейти в хроническую стадию. Лучшее, что можно посоветовать женщинам во время беременности – это беречь и ценить свое здоровье и здоровье ребенка.

Терпение и работа над собой во время беременности и после родов обязательно принесут плоды – вернут былую физическую форму, красоту лица и тела, отличное настроение.

Массаж - одно из универсальных оздоравливающих средств. Он применяется с различными целями и на абсолютно разных участках тела. Уже с первых дней жизни малышам делают лёгкий поглаживающий массаж. В более взрослом возрасте процедуры массажа применяются с целью борьбы с серьёзными проблемами и в качестве профилактики некоторых заболеваний. Кроме того, это просто приятная процедура. Во время вынашивания плода будущим мамочкам нередко приходится менять свой образ жизни и ограничивать себя в привычных занятиях и увлечениях. Но массаж при беременности это не то удовольствие, от которого стоит отказываться.

Показания к проведению

Вынашивание ребёнка - особое время, когда женщине особенно нужна забота и поддержка. Лёгкий массаж для беременной женщины, выполненный супругом или специалистом, поможет избавиться от боли в пояснице, спине, ногах и значительно улучшит микроклимат в семье. Кроме этого, показаниями к проведению процедур может быть и ряд других причин.

Отёки . Это неприятное явление часто сопровождает будущих мамочек. Увеличивающийся вес даёт дополнительную нагрузку на ноги и приводит к отёкам. Массаж ног способен улучшить отток крови и снять напряжение.
Боли в пояснице . Уже с первых месяцев беременности многие женщины ощущают боли в области поясницы. Чем больше становится животик, тем сильнее напряжение, так как именно на этот участок спины приходится большая часть нагрузки. Даже во время отдыха поясница находится под напряжением, так как занять удобную позу не всегда представляется возможным из-за размеров живота. Растирание поможет расслабить мышцы, предоставив необходимый отдых.
Боли в ногах и стопах . Даже в обычной жизни к вечеру наши ножки устают и появляются боли. При беременности же эти неприятные симптомы сопровождают женщину не только в вечернее время, но даже после незначительных нагрузок. Регулярный расслабляющий массаж ног поможет избавиться от дискомфорта.
Запоры . При беременности на внутренние органы оказывается сильное давление, что зачастую приводит к такому неприятному явлению, как запор. Его можно лечить и немедикаментозными способами, первый среди которых - массаж.
Растяжки . Увеличение массы тела при беременности приводит к тому, что кожа растягивается и могут появиться растяжки. Массаж и должное увлажнение станут отличной профилактикой.
Стресс . Переживания и тревоги не лучшим образом сказываются на самочувствии беременной. Привести в гармонию чувства и мысли поможет курс общего расслабляющего массажа.
Заболевания горла, уха, носа . Массажная терапия безопасна для беременных, так как она не предполагает медикаментозного воздействия на организм матери и будущего ребёнка.
Физическое переутомление . Даже выполнение повседневных дел при беременности требует больших энергетических затрат. Снять напряжение и обеспечить комфортное состояние поможет расслабляющий массаж в конце дня.
Умственное напряжение . Беременную женщину беспокоит множество проблем: забота о малыше, создание материальной базы, подготовка к родам. Стараясь не упустить из виду ни одну мелочь, будущая мама находится в постоянном нервном напряжении. И в этом случае массаж будет отличным средством от переутомления.

Мнения врачей

Здоровье ребёнка начинается ещё с беременности. Всё, что будущая мама делает для своего здоровья, благотворно влияет и на здоровье будущего малыша. Если беременная женщина следит за своим здоровьем, она однозначно это делает для двоих. Нужно помнить: вашему ребёнку нужна здоровая и счастливая мама. Беременность - это не болезнь. Во время беременности необходимо много двигаться, выполнять специальную гимнастику, гулять на свежем воздухе. Массаж при беременности благоприятно отразится на здоровье будущей мамы и малыша.

Юлия Ермак, эксперт по здоровью детей, массажист

Основным требованием для лечения беременной женщины является безопасность, как для неё, так и для ребёнка. Поэтому деликатное воздействие рук остеопата не доставляет ни малейшего дискомфорта беременной женщине и не ставит под угрозу будущего ребёнка. Рекомендуется посещать остеопата 3–4 раза за всю беременность. Это помогает обеспечить своевременную помощь беременной и скорректировать имеющиеся проблемы. После посещения остеопата очень велика вероятность того, что кости таза нормально включатся в родовую деятельность, что обеспечит безопасность и снижение травматичности при родах.

Глеб Соколов, доктор остеопатии

Противопоказания и ограничения

Большинство врачей сходятся во мнении, что лучше воздержаться от активного массажа в первом триместре беременности, особенно на ранних сроках. В этот период он может вызвать весьма неблагоприятные последствия, так как стимулирование определённых зон строго противопоказано. Массаж может спровоцировать нарушения в нормальном течении беременности.

Агрессивные виды массажа также запрещено применять Все движения должны быть плавными, без сильных нажатий и давления. Лучше всего, если массаж будет проводить профессионал, так как только он сможет учесть все индивидуальные особенности и не допустить ошибок при проведении процедуры.

К видам массажа, не рекомендуемый врачами при беременности, относят баночный массаж. В основном он используется для уменьшения проявлений «апельсиновой корки» и целлюлита. Дополнительная нагрузка на сосуды беременной, которые и без того испытывают напряжение, может привести к нежелательным последствиям. Образование сосудистых звёздочек, микроразрывы сосудов и внутренние кровотечения - все эти неприятности могут возникнуть из-за баночного массажа.

Стоит помнить, что любой массаж должен быть согласован с врачом. Только он в состоянии определить необходимость проведения процедуры, выявить наличие противопоказаний, назначить оптимальный вариант массажа и продолжительность курса.

Зоны массажа

В привычном понимании большинства людей, основной зоной массажа является спина. Стоит отметить, что профессионалы выделяют гораздо большее количество зон. Каждая из них требует определённой техники и применения специализированных знаний о строении человеческого тела.

Спина

Увеличение объёма живота и груди приводит к повышенным нагрузкам на позвоночник. Мышцы, поддерживающие его, находятся в постоянном напряжении, что может привести к образованию спазмов.

Массаж этой зоны призван снизить гипертонус мышц, расслабить их и не допустить спазмирования. На начальных сроках, при отсутствии противопоказаний, процедура может проводиться в положении лёжа на животе. В последующие месяцы это будет сделать проблематично из-за увеличившегося в объёме животика и поэтому женщине придётся занять положение на боку или сидя на стуле.

Если массаж проводится своими силами в домашних условиях, то следует избегать активных движений и сильных нажатий. Специалист же в состоянии самостоятельно определить допустимую меру воздействия.

Правильно проведённый массаж спины помогает в значительной степени облегчить состояние женщины: уменьшить болевые ощущения, укрепить ослабленные мышцы, снять напряжение.

Массаж уменьшает болевые ощущения в области спины

Грудь

Массаж данной зоны будет приятен женщине как в самостоятельном исполнении, так и при непосредственном участии любящего супруга. Это очень интимная зона женского тела. Её массаж станет отличным подготовительным этапом для кормления грудью, а также поможет придать коже эластичность и предупредит появление растяжек.

Увеличение объёма груди во время беременности требует особой заботы и надлежащего ухода за этой зоной. Массаж с использованием масел и кремов станет залогом хорошего состояния груди как во время беременности, так и в последующий период лактации.

Массаж подготавливает грудь к кормлению ребёнка

Поясница

Этот отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку при увеличении объёма и массы живота. Происходит смещение центра тяжести тела вперёд, что негативно сказывается на пояснице. Мышцы этого отдела спины подвергаются колоссальному напряжению, это может привести к повышенному тонусу и спазмам. Если до беременности женщина не уделяла должного внимания своей физической форме, то вероятность возникновения болевых ощущений в области поясницы увеличивается, так как мышцы не привыкли испытывать повышенную нагрузку.

Лёгкий расслабляющий массаж может быть проведён и в домашних условиях. Посетить профессионального массажиста или остеопата стоит в том случае, если нужно скорректировать имеющиеся проблемы с позвоночником, обострившиеся во время беременности.

Регулярный массаж меньшает болевые ощущения в области поясницы и таза на поздних сроках беременности

Ноги

Если во время беременности супруг регулярно делает массаж ног будущей мамочке, то этому можно только позавидовать. Внимательное отношение и забота способны улучшить как физическое, так и психологическое состояние женщины.

Нагрузка, которую испытывают мышцы ног, значительна, особенно на последних месяцах беременности . Снизить негативное влияние и улучшить общее состояние ног поможет регулярный массаж этой зоны.

Следует помнить, что движения должны быть лёгкими. Двигаться необходимо от стопы к бедру. Такая техника выполнения является хорошей профилактикой варикоза и отёков.

Устраняить отечность, снять тяжесть и неприятные ощущения поможет массаж ног

Стопы

Массаж стоп очень удобно проводить в домашних условиях. Женщина может принять наиболее комфортную для неё позу, тогда эта приятная процедура обеспечит ей необходимое расслабление и подарит приятные минуты.

На стопе находится множество нервных окончаний. Несмотря на то что воздействие производится только на стопы, массаж обеспечивает улучшение общего состояния.

Для проведения этой процедуры можно использовать различные масла. Они отлично увлажняют кожу, а приятный аромат поможет расслабиться и пополнить жизненные силы.

Массирование стоп благотворно сказывается на всём организме за счёт стимуляции нервных окончаний

Лицо

Для проведения массажа лица не требуется специального оборудования и особых знаний. Такой массаж женщина в состоянии делать себе сама. Он помогает снять усталость и головную боль.

Перед массажем разотрите ладони, чтобы они были тёплыми. Лёгкими поглаживающими движениями промассируйте область вдоль бровей. Затем, двигайтесь от середины лба к вискам и от крыльев носа к скулам. Движения должны быть лёгкими и поглаживающими, без применения силы.

Массаж лица помогает избавиться от головной боли и поддерживает тонус кожи

Промежность

Такой массаж при беременности чаще всего назначается на последних сроках. Главная его цель - подготовить организм женщины к родовой деятельности. Процедура должна проводиться специалистом и только при отсутствии противопоказаний. Необходимость проведения такого массажа в медицинских учреждениях обусловлена ещё и таким немаловажным фактором, как стерильность. В домашних условиях этому аспекту не всегда уделяется должное внимание, в результате чего массаж способен принести больше вреда, чем пользы.

В результате массажа мышцы становятся более эластичными и обеспечивается приток крови к промежности. Всё это благотворно влияет как на течение самой беременности, так и на процесс родов.

Одним из подобных вариантов самомассажа могжет стать выполнение так называемых упражнений Кегеля. Для их проведения практически нет противопоказаний, а положительный эффект от регулярных занятий доказан практикой.

Живот

Массаж живота способствует улучшению пищеварения и газообмена, уменьшит кислотность желудка и поддержит нормальный тонус мышц. Если вы выполняете его самостоятельно, используйте масло. Оно обеспечит профилактику растяжек и увлажнит кожу. Лёгкими поглаживающими движениями двигайтесь от боков к центру. Круговыми движениями легонько помассируйте всю область живота. Можно выполнять лёгкие пощипывающие движения, но только чтобы они не вызывали дискомфорта.

Будущий отец может также принимать активное участие в процедуре. Для этого необходимо, чтобы женщина села на пятки, а мужчина расположился позади неё. Обхватывая её руками, ладонями необходимо совершать лёгкие поглаживающие движения, стараясь не прикладывать усилий и не давить на живот.

Массаж расслабляет мышцы живота и улучшает пищеварение

Шейно-воротниковая зона

Такой массаж не займёт много времени. Достаточно всего 10–15 минут в день, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы плечевого поясаи шеи. Его выполнение возможно как в домашних условиях (правда, для этого необходимо будет прибегнуть к помощи родных и близких), так и в профессиональных медицинских учреждениях.

В результате такого массажа разгружается верхняя часть спины и шея, что благотворно сказывается на общем состоянии беременной.

Массаж шейно-воротниковой зоны снимает напряжение и болевые ощущения в области шеи и плечевого сустава

Общий массаж

Массаж всего тела позволяет снять усталость, расслабить все мышцы тела, улучшить кровоток и кислородный обмен в организме. При его проведении важно помнить, что женщина должна находиться в удобной для неё позе и общее время процедуры не должно превышать 45 минут.

Комфортное состояние будущей мамы - это залог здоровья и хорошего самочувствия будущего малыша.

Общий массаж благотворно воздействует на все системы организма

Различные техники массажа

При существующем многообразии различных техник и практик важно выбрать именно ту, которая будет безопасно и бережно решать конкретные проблемы.

При беременности все действия будущей мамы должны быть согласованы с наблюдающим её гинекологом.

Вакуумный

Несмотря на аналогичный принцип действия, вакуумный массаж отличается от баночного. Большинство врачей высказываются резко против проведения баночного массажа во время беременности из-за негативного воздействия на сосуды. Вакуумный массаж, проводимый специалистом, напротив, выступает в качестве гимнастики для тех же сосудов .

Проводится он с помощью специализированного приспособления. Интенсивность воздействия и продолжительность курса должна определяться специалистом.

Если вы намерены полностью избавиться от целлюлита, то во время беременности это сделать очень сложно. Природой заложен определённый механизм поведения женского организма. Любое снижение веса и избавление от целлюлита - это противоестественно для периода беременности. Поэтому борьбу с ним целесообразней отложить на более позднее время.

Если же вы всё-таки решились на вакуумный массаж, то знайте, что проводить его можно лишь в первом триместре. На более поздних сроках он способен принести больше вреда, чем пользы. Противопоказано делать такой массаж на животе. Таким образом, основными зонами воздействия становятся бедра и ягодицы.

Основной зоной для вакуумного массажа при беременности является область ягодиц и бедер

Антицеллюлитный

Появление целлюлита во время беременности связано с изменением гормонального фона будущей мамочки. Устранить эту причину до конца беременности невозможно. Поэтому большинство попыток устранить ненавистный целлюлит терпят крах.

Единого мнения о том, можно ли применять ручной антицеллюлитный массаж, среди медиков нет. Большинство терапевтов и гинекологов уверены, что такие процедуры не следует проводить, в то время как массажисты уверяют, что щадящие техники и грамотное их исполнение не будут иметь никаких негативных последствий.

Для достижения видимого эффекта массажистам приходится применять агрессивные техники, что недопустимо при беременности. Простые же поглаживания и растирания, скорее всего, не принесут желаемого результата, хотя и благотворно скажутся на общем состоянии.

Щадящая техника проведения антицеллюлитного массажа способна улучшить состояние кожи и мышц ног и ягодиц

Тайский

Этот экзотический массаж имеет многовековую историю. Он используется тайцами с целью восстановления здоровья. Согласно представлению тайцев, в нашем организме по специальным каналам циркулирует жизненная энергия. Любое нарушение этой системы приводит к появлению болезней. Основная цель тайского массажа - восстановить поток энергии, избавляясь таким образом от первопричины недугов.

Эта процедура должна проводиться только специалистами. Не доверяйте салонам с сомнительной репутацией.

Тайский массаж считается одним из агрессивных, поэтому низкая квалификация массажиста способна навредить здоровью беременной и ребёнка. Техника выполнения заключается в сочетании скручиваний, надавливаний и растяжки. Конечно, для беременных процедура значительно упрощается. Тем не менее при соблюдении определённых мер предосторожности применение этого массажа при беременности вполне возможно.

Тайский массаж должен выполняться с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента

Медовый

Полезные свойства мёда известны с давних пор. Используемый при растирании мёд избавляет организм от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает защитные функции организма. С его помощью можно облегчить такие остеохондроз, головные боли, бронхит, радикулит. В косметических целях медовый массаж используется для придания коже эластичности, избавления от целлюлита и общего омоложения кожи.

Если вы не склонны к аллергии, то для достижения большего эффекта можно добавлять в мёд пару капель любимого эфирного масла.

К качеству мёда предъявляются особые требования. Он должен быть без добавок и примесей. Засахаренный мёд перед началом процедур необходимо растопить на водяной бане. Запрещается проводить медовый массаж в местах расположения лимфатических узлов. Это область шеи, груди и щитовидной железы . Если вы будете соблюдать все меры предосторожности, то такой массаж может быть весьма полезным.

Мёд помогает снять напряжение, выводит токсины и шлаки из организма

Лимфодренажный

Во время беременности выработка такого гормона, как прогестерон, приводит к застою жидкости. Образование отёков - одна из наиболее часто встречающихся проблем. Лимфодренажный массаж способен отлично их устраняет. Этот вид массажа выполняется по основным путям оттока лимфы, выводя лишнюю жидкость, избавляя организм от токсинов и укрепляя сосуды.

Лимфосистема оказывает влияние на весь организм в целом. Поэтому после курса лимфодренажного массажа беременная женщина ощущает прилив сил и улучшение общего состояния.

Основное отличие этого вида массажа во время беременности - это то, как он проводится. Все движения должны быть мягкими и неторопливыми. Ритм выполнения должен быть равномерным, без резких изменений направления и интенсивности.

Лимфодренажный массаж выводит лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков и неприятных ощущений

Удвартана

Особенность этого индийского массажа заключается в использовании порошков из сухих трав. Сочетание массажной техники и свойств целебных растений способно оказывать действительно потрясающий эффект.

Перед процедурой убедитесь, что у вас нет аллергии на используемые травы.

Такой массаж способен бороться с варикозным расширением вен, очищает и укрепляет кожу, оказывает омолаживающее действие. Снятие усталости и напряжённости, устранение общей слабости - всё это становится возможным при регулярных курсах удвартаны. Грамотно выполненный массаж и правильный подбор лекарственных трав окажут благотворное влияние на все системы организма.

Массаж может проводиться как в две, так и в четыре руки. При обычном состоянии втирание порошка производится посредством рук, локтей и стоп. При беременности, конечно, ни о каких локтях и стопах речи быть не может. Все движение производятся только ладонями и в мягком щадящем режиме.

Индийская техника массажа удвартана предполагает использование порошка из лечебных трав

Таблица: массажные техники для беременных

Вид массажа	Показания	На каком сроке можно выполнять	Как часто можно делать	Условия проведения процедур	Техника выполнения	Противопоказания
Баночный/вакуумный	Целлюлит в области бёдер и ягодиц.	Врачи не рекомендуют проведение баночного массажа на любом сроке беременности. Вакуумный массаж следует проводить только в первом триместре беременности.	2 раза в неделю.	Массаж должен проводиться специалистом.	Кожа, обработанная маслом или кремом, втягивается в специальную насадку.	Первый триместр беременности; проблемы с венами;
Антицеллюлитный	Целлюлит, «апельсиновая корка» в области бёдер и ягодиц.	На всём протяжении беременности, но в первом триместре с особой осторожностью.	Обычно курс составляет 10 сеансов.	Выполняется специалистом.	Выполнение массажа происходит от голени к ягодицам.	ОРВИ; обострение хронических заболеваний; плохое самочувствие; расстройства кишечника; индивидуальные противопоказания.
Тайский	Боли в спине, пояснице; отёки ног.	На протяжении всей беременности.	Определяется специалистом.	Выполняется только специалистом.	В определённой последовательности проводится ряд надавливаний, скручиваний и растягивающих движений.	ОРВИ; повышенная температура; болезни почек; болезни сердца; кожные заболевания; инфекции; варикоз.
Медовый	Отёки; усталость; бессонница; остеохондроз и проблемы с суставами; заболевания дыхательной системы; боли в спине и пояснице.	На протяжении всей беременности.	Одна процедура - не более 45 минут, 15 процедур на курс.	Возможно проведение как в домашних условиях, так и в специализированном массажном кабинете.	На поверхность кожи наносится мёд. После чего ладони как бы приклеивают к массируемому участку. После этого ладони отрывают от поверхности, перенося их на близлежащий участок. Завершающим этапом будут вбивающие движения подушечками пальцев. После сеанса необходимо принять тёплый душ.	Гипертония; варикоз; сложное течение беременности; кровотечения.
Лимфодренажный	Боли в спине; отёки; застой жидкости; предупреждение растяжек и дряблости кожи; снятие напряжения в мышцах.	На протяжении всей беременности.	2 раза в неделю.	Проводится специалистом либо в домашних условиях, но перед началом сеансов необходимо тщательно изучить технику выполнения.	Массаж проводится на всем теле. Двигаться необходимо от периферии к центру, по основным каналам движения лимфы.	Заболевания крови; высокая температура тела; гнойные процессы; заболевания сердца; опухоли; психические расстройства.
Удвартана	Проблемы с сосудами; избыточная масса тела и целлюлит; мышечные боли и спазмы; усталость; нервное напряжение.	На протяжении всей беременности.	4–7 процедур на курс.	Выполняется специалистами аюрведических практик.	По классическому сценарию, в Индии этот массаж проводится в три этапа: лёгкий массаж с применением ароматических масел; обертывание с применением лечебных трав; массаж с использованием порошка из сухих трав.	Травмы позвоночника; кожные заболевания; аллергические реакции; опухоли; воспалительные и инфекционные заболевания; заболевания внутренних органов.

Правила и условия проведения

Для того чтобы процедуры приносили пользу и не привели к негативным последствиям, стоит придерживаться нескольких несложных правил.

Все движения должны быть лёгкими, без применения силы.
Запрещается активно массировать область живота. Его можно лишь поглаживать плавными движениями, без надавливаний.
Температура в помещении должна быть комфортной для беременной. Не должно быть слишком жарко или холодно.
Проблемные участки прорабатываются с перерывом в один день. Остальные зоны могут массироваться по желанию беременной.
Общее время массажа не должно превышать 45 минут.
Используйте для проведения массажа специализированные масла. Они помогут рукам легко скользить по коже, не травмируя и не создавая ненужного трения.
Со второго триместра беременности запрещается проводить растирания лёжа на животе.
Для достижения оптимального результата перед процедурой ознакомьтесь со всеми тонкостями проведения массажа, запомните последовательность действий и отработайте основные приёмы.

Видео: как можно делать массаж при беременности

Массаж - это приятная и полезная процедура. Проведение массажа при беременности способно в значительной степени облегчить состояние женщины. Многообразие техник позволяет подобрать массаж, подходящий для борьбы с конкретной проблемой и обеспечивающий оптимальный результат. Все действия будущей мамочки должны быть согласованы с лечащим врачом. Это позволит избежать нежелательных последствий.

Целлюлит — проблема и враг для большинства женщин. Во время беременности многие будущие мамочки впервые сталкиваются с этим явлением и начинают паниковать. Они самостоятельно ищут способы борьбы с проблемой, при этом не владея исчерпывающей информацией и не зная всех нюансов. Так попробуем разобраться, что же такое целлюлит, как с проблемой справиться беременным и не вреден ли антицеллюлитный массаж будущим мамам.

Откуда и почему берется целлюлит?

В медицине целлюлитом принято называть изменения в структуре подкожно-жировой клетчатки. Возникают они в зонах живота, ягодиц, бедер. Начальный этап целлюлита — это задержка жидкости в проблемных участках тела, затем снижение тургора (упругости) тканей кожи, появление «апельсиновой корочки» и образование фиброзных узелков, бугорков.

Целлюлит у беременных является следствием гормональных изменений, калорийного питания, а также снижения физической активности. В организме женщины в избытке вырабатывается гормон беременности . Он и вызывает задержку жидкости в организме, влияет на увеличение образования жировой клетчатки под кожей. В то же время показатель уровня женского полового гормона эстрогена снижается, и это делает кожу женщины менее защищенной и уязвимой для целлюлита.

Есть ли польза от антицеллюлитного массажа во время беременности?

Одним из методов борьбы с проблемой целлюлита является антицеллюлитный массаж. Он улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует притоку и оттоку лимфы крови в проблемных зонах тела. Специальные методики такого массажа приводят к устранению целлюлита и лишних отложений жира под кожей.

Стоит отметить, что процедура антицеллюлитного массажа довольно «агрессивная», длительная и сопровождается болевыми ощущениями. Иногда такой массаж даже повышает . Именно поэтому отдельные виды антицеллюлитного массажа при беременности противопоказаны. Некоторые специалисты считают, что бороться с целлюлитом беременной женщине вообще не стоит, что в это время любые антицеллюлитные процедуры будут неэффективными. Другое мнение состоит в том, что такие меры применять можно с целью профилактики возникновения целлюлита.

Следует знать, какие именно виды антицеллюлитного массажа беременным противопоказаны. Это мануальный массаж, стоун-терапия, миостимуляция, талассотерапия; мезотерапия, компрессорная прессотерапия и УЗИ-терапия.

Какие виды антицеллюлитного массажа разрешены при беременности:

- вакуумный массаж

Его делают с использованием специальных банок. С их помощью массируют области бёдер и ягодиц. При этом банки «присасываются» к пораженным целлюлитом зонам таким образом, чтобы кожа сильно натягивалась. Затем банку перемещают круговыми и прямыми движениями по участку тела с повторением каждого движения 5-6 раз. Результатом такой процедуры является разглаживание «апельсиновой» корки механическим разрывом жировых клеток. Нужно учесть, что процедура чревата образованием кровоподтеков, болезненными ощущениями во время и после проведения массажа. Делать такую процедуру для эффективности нужно каждый день или через день.

- ручной антицеллюлитный массаж

Он проводиться руками, специальными щетками, роликами или массажной перчаткой. Сеанс массирования ног начинается с голени движениями снизу вверх. Во время проведения такого массажа нужно избегать тех участков тела, где есть варикознорасширенные . Проводить ручной массаж можно утром и вечером.

- ложечный массаж

Для такого вида массажа лучше подойдут ложки из серебра или мельхиора. Они должны быть охлажденными или теплыми. Массажные движения выполняются по часовой стрелке небольшими усилиями. Поглаживания ложками нужно делать против часовой стрелки. Для массажа бедер и ягодиц можно взять крупные ложки. На этой зоне массирование проводится движениями от центра в стороны и снизу вверх. Наружную поверхность бедра массируют сверху вниз, внутреннюю — снизу вверх. Ложечный массаж желательно делать каждое утро.

- массаж аппаратом LPG

Этот метод заключается в применении механизированных роликов массажа и непосредственно вакуумного массажа. Аппаратный массаж стимулирует ткани, улучшает состояние подкожно-жирового слоя, повышает эластичность кожи. Его делают на все проблемные зоны за исключением области живота.

Нужно ли бороться с целлюлитом во время беременности?

Медики и психологи считают, что беременным при появлении признаков целлюлита не нужно направлять слишком много усилий на борьбу с ним. Не стоит беспокоиться о внешнем виде тела, лучше сконцентрироваться на здоровье будущего малыша, а комплекс антицеллюлитных мероприятий отложить на послеродовый период. Тогда их эффективность будет гораздо выше. А ещё не нужно считать, что избавиться от «апельсиновой корки» можно одним только массажем. Такая борьба подразумевает комплексный подход к процедурам.

Берегите и цените здоровье ребенка, своё самочувствие — и тогда после родов вы обязательно вернёте прежнюю физическую форму, красоту тела, хорошее настроение. Нужно только захотеть и всё получится!

Специально для Елена ТОЛОЧИК

Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.

Почему появляется целлюлит

Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.

Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока

Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:

изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.

Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим

В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:

антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
ультразвуковой массаж (кавитация);
классический массаж;
озонотерапия;
мезотерапия;
обертывания и пилинги.

Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.

Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов

Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании

Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.

Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.

Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы

Роды путём кесарева сечения и массаж

Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.

После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов

Классический массаж при беременности и грудном вскармливании

При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:

поглаживания;

Поглаживание способствует расслаблению

растирания;

разминания;

поколачивания или вибрации;

выжимание.

Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях

Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.

Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.

Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи

Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:

вакуумный аппаратный массаж;
LPG-массаж (вакуумно-роликовый).

Ультразвуковой массаж (кавитация)

Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.

Озонотерапия

Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.

Мезотерапия

Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.

Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита

При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.

Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.

Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото

Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа

Пилинг и обёртывания

Для борьбы с целлюлитом можно использовать:

лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
лечебные грязи и глины - провести обёртывание.

Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.

При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.

Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:

мелкая морская соль и оливковое масло;
перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
смесь кофе, мёда и оливкового масла;
смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.

Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:

Предварительно необходимо сделать пилинг.
Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
Нанести специальное средство:
- грязь;
- ламинарию;
- шоколад;
- глину.
Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.

Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.

Средства для обёртываний - фото

Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз

В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.

Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов

Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.

Послеродовое пеленание - видео

Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом

Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?

В период беременности

Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:

классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).

Беременность и уход за кожей - видео

В период лактации

Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:

посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
проведение классического и лимфодренажного массажа;
занятия аквааэробикой и плаванием;
проведение более глубокого пилинга;
проведение обёртываний и послеродового пеленания;
посещение процедуры LPG - массажа;
допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.

Занятия спортом при кормлении грудью - видео

После окончания грудного вскармливания

Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.

Упражнения против целлюлита при беременности и лактации

Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.

Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.

Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме

Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.

Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».

Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.

Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.

Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:

укрепляются связки и мышцы;

улучшается кровообращение в тканях, что обеспечивает достаточное снабжение их кислородом;

улучшается работа желудочно-кишечного тракта, эластичность кожи;

поднимается настроение.

Водная гимнастика для беременных - видео

Питание во время беременности и грудном вскармливании

Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания

Питание во время беременности

Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».

Рацион женщины на ранних сроках беременности

В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.

Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица

Дни	Приём пищи и блюда
Понедельник	Завтрак - мюсли с молоком; перекус - йогурт; обед - суп на мясном бульоне; полдник - овощной салат; ужин - рис с овощами; перед сном - кефир.
Вторник	Завтрак - творожная масса и зелёный чай; перекус - чай с бутербродом; обед - суп-пюре из брокколи и тыквы; полдник - порция фруктов; ужин - картофельное пюре и паровая котлета из курицы; перед сном - молоко.
Среда	перекус - чай с бутербродом; обед - рыбный суп; полдник - творожная масса; ужин - макароны или каша с печенью, запечённой в сливочном соусе; перед сном - йогурт.
Четверг	перекус - йогурт; обед - суп-пюре из разных видов капусты и хлеб; полдник - небольшая порция фруктов; ужин - салат с тунцом, томатами и авокадо; перед сном - морс из клюквы.
Пятница	Завтрак - сырники с зелёным чаем; перекус - горсть кураги; обед - овощной суп, хлеб; полдник - яблоко и морковь; ужин - салат с помидорами, сыром и зеленью; перед сном - молоко.
Суббота	Завтрак - хлебцы с томатами и сыром, ряженка; перекус - яблоко; обед - макароны с тефтелей и овощной салат; полдник - горсть орехов; ужин - запечённый картофель со сметаной, чай; перед сном - салат из овощей и морской капусты.
Воскресенье	Завтрак - молочная каша (овсянка), сок или чай; перекус - банан; обед - суп на курином бульоне, салат из томатов, чай; полдник - любой фрукт; ужин - паровая котлета из курицы с овощами;

Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.

Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица

Дни недели	Приём пищи и блюда
Понедельник	Завтрак - отварное яйцо, овощной салат, бутерброд с сыром, чай; перекус - творожная масса с сухофруктами; обед - овощной суп на мясном бульоне с кусочком мяса; полдник - йогурт; ужин - салат из авокадо с овощами; перед сном - настой шиповника.
Вторник	Завтрак - омлет; перекус - йогурт; обед - суп или борщ на мясном бульоне; Ужин - молочная каша (овсянка); Перед сном - фрукты или овощной салат.
Среда	Завтрак - молочная каша (гречка); перекус - небольшая порция фруктового салата с орехами; обед - суп на курином бульоне; полдник - творог; ужин - рагу из овощей с мясом; перед сном - йогурт или кефир.
Четверг	Завтрак - сырники со сметаной и изюмом; перекус - горсть любых орехов; обед - чечевичный суп; полдник - любой фрукт; ужин - запечённое куриное филе с помидорами и отварным рисом, чай; перед сном - йогурт.
Пятница	Завтрак - творожная масса с ягодами или вареньем; перекус - хлебцы с сыром, чай; обед - отварная гречка с тушёной говядиной и овощным салатом, сок; полдник - фрукты или фруктовый салат; ужин - запечённая курица с томатами, овощной салат; перед сном - молоко.
Суббота	Завтрак - омлет с бутербродом, зелёный чай; перекус - томатный сок; обед - овощное рагу с мясом; полдник - фрукты; ужин - спагетти с соусом из томатов; перед сном - травяной чай.
Воскресенье	Завтрак - молочная каша (кукурузная с курагой); перекус - йогурт; обед - щи, овощной салат; полдник - орехи или сухофрукты; ужин - кабачковые оладьи со сметаной, отвар шиповника; перед сном - кефир или йогурт.

Питание в третьем триместре

В третьем триместре самые строгие правила питания:

ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.

Дни недели	Приём пищи и блюда
Понедельник	Завтрак - чай с молоком и печенье; перекус - сезонные фрукты или йогурт; обед - спагетти с овощами; полдник - овощной салат с маслинами; ужин - порция плова из нежирного мяса; перед сном - кефир или ряженка.
Вторник	Завтрак - молочная каша (овсянка); перекус - сухофрукты; обед - овощной суп; полдник - ряженка; ужин - гречка с паровой котлетой; перед сном - яблоко.
Среда	Завтрак - бутерброд с чаем; перекус - салат из морской капусты, отварное яйцо; обед - рыбный суп; полдник - творожная масса; ужин - картофельное пюре с кусочком мяса; перед сном - сок или фрукты.
Четверг	Завтрак - творожная масса с сухофруктами или ягодами; перекус - сок или фрукты; обед - запечённое мясо с овощами и чай; полдник - сезонные фрукты; ужин - паровой рис с овощами; перед сном - ряженка.
Пятница	Завтрак - хлебцы с маслом, отварное яйцо и чай; перекус - фруктовый салат; обед - борщ и овощной салат; полдник - фрукты или сухофрукты; ужин - салат с рисом, тунцом и яйцом; перед сном - кефир.
Суббота	Завтрак - сырники со сметаной; перекус - горсть орехов; обед - паровой рис, рыбная котлета и овощной салат; полдник - фрукты; ужин - ленивые голубцы; перед сном - молоко.
Воскресенье	Завтрак - молочная каша (овсянка) с курагой; перекус - бутерброд со слабосоленой сёмгой; обед - овощной суп с запечённой куриной грудкой и томатами; полдник - смузи; ужин - паровой рис с рыбой; перед сном - кефир;

Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.

В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды

Питание при грудном вскармливании

После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.

Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью