Как сохранить грудь после беременности. Назло гравитации: простые способы сохранить грудь высокой и упругой

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

В наши дни каждой женщине хочется выглядеть привлекательно после беременности и родов. Ведь действующий ныне «культ тела» не дает никому расслабиться. Если наши бабушки могли иметь пышные формы, и это считалось вполне нормальным, то сейчас в цене подтянутая стройная фигура. Чего уж говорить о форме груди в наш «век пластики»? Сохранить форму и упругость груди мечта каждой женщины. Никто не хочет проиграть в этой гонке за идеальным телом. Ведь дело в том, что мужчины сейчас более избалованны и требовательны к женщинам, чем 20 лет назад. Конкуренция вокруг перспективных мужчин уж очень высока. Поэтому каждая уважающая себя женщина стремится выглядеть хорошо.

Прежде всего, нужно постоянно носить удобный бюстгальтер, который хорошо поддерживает груди и в тоже время не причиняет дискомфорт. Надеть легкий, удобный бюстгальтер нужно еще в роддоме, когда молоко только прибывает. Если прилив молока идет интенсивно, то носить его нужно просто обязательно, чтобы не было растяжения груди. По мере становления лактации (через 3-4 месяца), когда грудь будет вовремя опорожняться, меньше наливаться, нужно использовать более плотный бюстгальтер, который лучше поддерживает форму груди.

Чтобы сохранить форму груди во время кормления, очень важно кормить ребенка правильно, следить, чтобы груди не растягивались, кормить малыша по требованию, а не по времени. Если вы видите, что грудь сильно налита, а ребенок сыт, то можно немного сцедить молоко. Прикладывать ребенка к груди нужно так, чтобы он захватывал весь сосок.

Сцеживать молоко нужно аккуратно, не спеша, чтобы грудь не растягивалась. Следите, чтобы после кормления в груди не оставалось лишнее молоко, чтобы не случилось мастита. Ухаживайте за собой, вовремя принимайте душ, при появлении трещин на сосках используйте необходимые мази. Помните, что вы кормящая мама, следите за чистотой груди.

Упражнения для сохранения форм ы груди во время кормления.

Но, как известно одной чистотой сохранить упругость груди невозможно, нужно выполнять определенные упражнения. Дело в том, что сильные физические нагрузки кормящим мамам противопоказаны. Можно выполнять не сложные отжимания от стены или лежа на полу с согнутыми коленями. Руки при этом надо ставить как можно шире, упражнения выполнять медленно. Хорошо в этот период выполнять и такое упражнение: соедините ладони перед собой в форме молитвы и сдавите как можно сильнее. Точно также выполняйте его с поднятыми руками. Для этого упражнения удобней будет использовать резиновый мячик. Здесь главное не количество, а качество, почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. Количество упражнений увеличивать нужно постепенно, смотрите по своему состоянию, не перестарайтесь. У вас должно остаться время и силы для ухода за малышом. Начинайте выполнять каждое упражнение по 5 раз, постепенно увеличивая количество. Помните, что во время кормления грудью сильные нагрузки противопоказаны. Основные усилия вам нужно будет приложить после окончания кормления. Главное делать упражнения регулярно, чтобы это стало вашей привычкой и тогда результат не заставит себя ждать.

Инструкция

Самое главное – это подбор правильного бюстгальтера. Он должен быть сшит из натуральных тканей и иметь широкие бретельки, чтобы поддерживать грудь и обеспечить одинаковое распределение на плечах веса молочных желез. Чашечки бюстгальтера должны быть оптимальной глубины, чтобы не давить .

Грудь нуждается в постоянном гигиеническом уходе. Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с использованием детского мыла. Очень полезно принимать контрастный душ, он для поддержания , подтягивания груди и закаливания организма. Начните с небольших температур, постепенно делая воду более прохладной. Пару раз в день принимайте воздушные ванны, открывая грудь на 10–15 минут при комнатной температуре.

Используйте специальные крема и маски для повышения упругости груди. Они увлажняют и питают кожу, сохраняя ее эластичность. Отдайте предпочтение на основе растительных экстрактов и водорослей, она действует из-за высокого содержания активных веществ.

Не стоит забывать и о физических упражнениях для груди. Подберите несложный комплекс упражнений и начинайте тренироваться. Например:
- Поднимите руки над головой, вытяните и медленно с напряжением опускайте в .
- Плотно прижмите ладони друг к другу на уровне груди, локти держите горизонтально. Сдавливайте ладони со всей силы, затем ослабьте руки, повторите 10 раз.
- Совершайте вращения вперед и назад вытянутыми в стороны руками.
- Сохранить красоту груди помогут и обычные отжимания от пола.

Включите в свое меню продукты, которые богаты витаминами А, Е и С, зелень, свежие и овощи. Исключите из рациона жареную и жирную пищу, кофе и газированные напитки, ограничьте потребление острого и соленого. Стоит начать принимать специальные .

Видео по теме

Связанная статья

За красивую форму груди отвечает как кожа, так и мышцы. Улучшить внешний вид и подтянуть бюст после похудения или же вернуть груди ее красивую форму после жесткой диеты вам помогут регулярные физические нагрузки. При этом вовсе необязательно записываться на занятия по аквааэробике или плаванию, ведь все, что понадобится – это немного усердия. Несколько несложных упражнений следует выполнять хотя бы один раз в день.

Упражнение №1

Встать к стене, положив на нее обе руки и выполнить отжимания стоя не менее 10 раз. В том случае, если подобного рода упражнение кажется вам слишком легким – усложните задачу и отожмитесь от дивана или же от пола.

Упражнение №2

Встать ровно и взять в руки гантели весом до 2 кг (гантели можно заменить бутылками, наполненными песком или водой). Поднять руки на уровень груди и начать медленно разводить их в стороны. Это упражнение следует повторить 10 раз.

Упражнение №3

Поднять руки на уровень груди и прижать их друг к другу ладонями. На 15 увеличить силу нажима ладоней и затем ослабить. Такое упражнение можно повторять неограниченное число раз.

Водные процедуры для упругости груди

Гидромассажем называется массаж при помощи струй воды. Он особенно рекомендован тем, кто находится в процессе , ведь эта несложная процедура позволяет стимулировать кровообращение, оказывает благотворное воздействие на кожные покровы и повышает тонус мышц бюста.

Услугу гидромассажа сегодня предлагает практически любой СПА-салон, однако эту процедуру достаточно просто провести в . Стоя в душе нужно направить струю воды в зону декольте начать производить круговые движения. Чтобы бюст не только приобрел упругость, но и стал высоким, стоит особое внимание уделить межреберной области. Температура воды, также, как и напор, должна быть средней.

Очень благотворно влияет на состояние груди гидромассаж при помощи рассеянной струи душа. Следует направлять струю воды по направлению от ребер к плечам, особое внимание уделяя зоне декольте.

Грудь действительно нуждается в особом уходе и если вы приняли решение , особенно внимательно отнеситесь к своему питанию, подберите правильных комплекс упражнений и не забудьте обеспечить регулярный уход за областью декольте, и тогда вопрос о том, грудь красивой и упругой вас не коснется.

Во время беременности женщине следует очень тщательно заботиться о своей фигуре, чтобы избежать появления растяжек и других недостатков. Однако и после рождения малыша нужно находить хотя бы 10–15 минут в день, чтобы сохранить красоту груди и постепенно вернуть ей былую форму.

Эффективный массаж для восстановления упругости груди

Каждый раз принимая душ, делайте водный массаж хотя бы в течение пяти минут. Это несложно: достаточно выбрать сильный напор и выполнять круговые движения, «массируя» грудь струями воды. Это поможет не только вернуть красоту вашему бюсту, но и избежать возникновения лактостаза, т.е. заболевания, при котором молоко застаивается.

Чтобы сделать массаж еще более эффективным, включайте попеременно то теплую, то холодную воду. Контрастный душ полезен не только для фигуры, но и для здоровья

Не реже 2–3 раз в неделю следует делать массаж груди с использованием специального скраба. Такие средства мягко очищают кожу и подтягивают ее, а также улучшают микроциркуляцию крови. Покупайте скрабы для груди от известных производителей, уделяйте особое внимание их выбору. После использования таких средств рекомендуется нанести на кожу специальный крем с подтягивающим эффектом, мягко разминая при этом бюст. Обратите внимание: процедуру следует выполнять минимум за час до следующего сеанса кормления. Перед тем как дать ребенку грудь, ополосните ее, чтобы на коже не оставалось остатков крема.

Хороший вариант – криомассаж. Приготовьте кубики льда с помощью специальной формочки и каждый день тратьте 3–4 минуты, массируя ими грудь. Выполняйте круговые движения по направлению к соскам. Если вы хотите сделать процедуру более эффективной, используйте для проведения процедуры не воду, а замороженный травяной отвар ромашки.

Компрессы, возвращающие красоту женской груди

4–5 раз в неделю рекомендуется делать компрессы. Это очень простое в использовании и эффективное средство, применение которого будет отнимать у вас минимум времени и сил. Используя его, вы сможете избежать таких мер, как хирургическая подтяжка.

Эффективно действует отвар ромашки. Приготовить его очень просто: купите цветки ромашки в аптеке и следуйте инструкции, указанной на упаковке. В готовом и охлажденном отваре нужно смочить ватные тампоны или маленькое мягкое полотенце, а затем сделать компресс и оставить на 10–15 минут. В это время вы можете заниматься другими делами, что очень удобно для молодой мамы.

Вместо ромашки можно взять сушеные ягоды шиповника. Вы можете также чередовать эти отвары, чтобы определить, какой из них дает лучший эффект именно в вашем случае

Прекрасно помогают вернуть красивую форму груди дольки лимона и огурца. Их нужно класть на кожу и оставлять на 15–20 минут. После этого дольки следует убрать, а грудь ополоснуть прохладной водой. Желательно также после процедуры нанести на кожу крем с подтягивающим эффектом.

Как сохранить красоту груди в период кормления

Мнение, будто грудное вскармливание вредит женской фигуре, – не более чем миф. На самом деле своевременное регулярное кормление, напротив, помогает постепенно восстановить красивую форму груди и не допустить ее обвисания.

После родов вам понадобятся специальные поддерживающие бюстгальтеры с отстегивающимися чашечками . Они будут прекрасно поддерживать грудь даже во время кормления. Выбор подходящего нижнего белья поможет вам быстро и легко решить проблему ухудшения фигуры, а также избежать появления растяжек.

Выбирайте разные позы для кормления. Дело в том, что молоко быстрее всего уходит из тех участков груди, к которым ребенок прижимается подбородком или ручками. Регулярно меняя позы, вы сможете добиться равномерного «освобождения» груди от молока, избежите развития лактостаза и обвисания бюста.

Беременность, роды и лактация вызывают в организме женщины массу изменений, и далеко не все из них радуют, а некоторые и откровенно огорчают. Молочные железы в этот период увеличиваются в размерах, соски вытягиваются, а перед рождением ребенка грудь «сигнализирует» о начале лактации выделением прозрачной или беловатой жидкости — молозива.

Во время беременности велик риск возникновения такого косметического дефекта как растяжки — нарушение целостности внутренних слоев кожи.

Стрии, представляющие собой полосы красного или розового цвета, бледнеющие, но не исчезающие со временем, могут появиться не только на груди, но и на других участках тела. Чаще всего «страдают» живот и бедра. Поэтому стоит уделить внимание и им.

Меняется и гормональный фон беременной женщины. В ее организме начинает вырабатываться значительное количество прогестерона и эстрогена, что подавляет работу клеток, «производящих» эластин и коллаген. Кожные покровы становятся более уязвимы не только в части появления разрывов, но и к растяжению. Следовательно, вероятна потеря упругости.

К факторам, увеличивающим риск возникновения растяжек и отвисания так же можно отнести:

• зрелый возраст женщины;
• быстрый набор и сброс веса;
• «сухость» кожи;
• наличие пышных форм до беременности;
• применяемые препараты.

Чтобы не хвататься за голову после завершения грудного вскармливания, стоит заранее позаботиться о красоте груди. И, исходя из вышесказанного, основное внимание следует уделить достаточному увлажнению кожи и повышение ее эластичности.

Достаточное питание и увлажнение, закаливание кожи

В тщательном уходе нуждается не только кожа лица и рук, но и груди, особенно если женщина готовиться стать матерью. Обеспечение эпидермису достаточного питания и увлажнения — залог сохранения его здоровья.

Хорошо, если подобные мероприятия начаты с первых недель беременности или даже на этапе ее планирования. Введите в свой распорядок дня мероприятия по закаливанию кожи и уходу за ней. Это не займет много времени, но в будущем покажет прекрасный результат. Каждый вечер:

• Принимайте контрастный душ — это прекрасное средство для закаливания кожи. Не стоит усердствовать. Достаточно чередовать слегка прохладную воду с теплой, а не окатываться кипятком. Можно пользоваться дополнительно скарбами для тела.
• После душа наносите на кожу крем от растяжек или иное средство. Они, способствуют удержанию влаги, обеспечивают необходимое питание коже. Средство наносите на область декольте круговыми массажными движениями.
• Усилить массажный эффект можно специальной щеткой. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом — не повредит ли подобная стимуляция в период беременности.

Обратите внимание, что часто крема от растяжек для беременных женщин и молодых матерей имеют различный состав. Дело в том, что кожа груди в разные периоды требует особого подхода.

Крема от растяжек для беременных , как правило, лучше увлажняют и питают кожу, делая ее более эластичной и упругой в период наибольшего растяжения.

Средства после родов направлены главным образом на стимуляцию регенеративных процессов в коже и способствуют быстрому заживлению уже существующих растяжек. Есть и универсальные варианты, сочетающие оба эффекта.

Натуральные и эфирные масла для красивой кожи

Для повышения эффективности применяемых мер, можно пользоваться натуральными маслами. Их можно использовать ежедневно как в дородовом периоде, так и при кормлении грудью и после завершения лактации. В косметических целях борьбы с растяжками и повышения упругости кожи применяют:

• Миндальное масло. Оно повышает упругость кожи, способствует восстановлению выработки эластина и коллагена, содержит в составе витамины A, E, B, F. Его можно использовать в сочетании с маслом календулы, будет способствовать лучшему проникновению витаминов в кожу и дополнительно увлажнит ее.
• Кокосовое масло позволит справиться с недавно появившимися растяжками. Благодаря входящему в его состав витамину E, кожа становится мягче и эластичнее.
• Абрикосовое масло содержит витамины A, C, F, поддержит кожу в тонусе и будет способствовать регенерации клеток.
• Облепиховое масло так же богато витаминами и, аминокислотами и растительными жирами. Содержит линоленовую и ленолевую жирные кислоты. Способствует поддержанию упругости кожи.
• Масло какао-бобов — одно из самых эффективных средств по борьбе с растяжками. Это источник витаминов, антиоксидантов, содержит большое количество аминокислот.
• Оливковое масло помогает сохранить кожу увлажненной и питает ее. В его состав входит олеиновая кислота, восстанавливающая поврежденные мембраны клеток, способствующая регенерации тканей и питающая кожу.

Масло оливы и календулы может стать основой и более сложного косметического средства, если приготовить на его основе смесь с содержанием эфирных масел. Последние оказывают более выраженный эффект, но применять их следует с осторожностью, поскольку использование подобных концентратов в чистом виде может вызвать химический ожог. Кроме того, не все из них можно применять в период беременности и лактации.

В зависимости от желаемого эффекта можно использовать:

• розовое масло, которое поможет уменьшить рубцы от растяжек и увлажнит кожу;
• эфирные масла грейпфрута и апельсина, иланг-иланга — они стимулируют регенерацию клеток;
• анисовое — будет способствовать удержанию влаги в коже;
• сандаловое масло подтянет кожу;
• эфирное масло мелиссы снимет зуд и может помочь избавиться от токсикоза благодаря своему аромату.

Применять эфирные масла, в отличие от натуральных, следует с осторожностью. Непременно проведите сначала тест на аллергическую реакцию. Не стоит наносить масло на кожу так же и перед самым кормлением малыша

С эфирным маслом можно приготовить самые различные средства по уходу за кожей: смешать с кремом для тела, натуральным маслом, йогуртом или медом в пропорции 2-4 капли эфирного масла на столовую ложку основы. Применение подобных средств целесообразно 1-2 раза в неделю в виде масок, обертываний, вместо массажного масла тд.

Удержатся от вкусных и не очень полезных продуктов в период беременности сложно. Тем ни менее, кожа скажет «спасибо», если в меню женщины появятся:

• морская рыба — форель, лосось, семга, богатые жирными кислотами;
• больше овощей и фруктов;
• мясо птицы.

А вот сладости и мучное лучше ограничить, поскольку они делают волокна коллагена более жесткими.

В период беременности и родов целесообразно подобрать оптимальный комплекс витаминов совместно с врачом. Это не только благоприятно скажется на коже, но и позволит сохранить красоту ногтей и волос.

Физическая нагрузка

Подберите комплекс упражнений для беременных, если нет противопоказаний от лечащего врача. Это не только позволит сохранить подтянутую фигуру, но и будет способствовать поддержанию упругости кожи.

Чтобы бюст сохранил свою первоначальную форму можно применить упражнения, укрепляющие грудные мышцы. Простой комплекс не занимает много времени и может быть включен в утреннюю зарядку:

• Отжимания от опоры и от пола (во время беременности можно отжиматься от вертикальной поверхности, например от стены).
• Упражнение на сжатие. Соединить ладони перед грудью, разведя локти в стороны, надавить руками друг на друга, подержать 5 секунд;
• Упражнение «на разрыв». Вытяните руки перед грудью, сцепив их в замок, рывкообразными движениями попытайтесь развести руки.
• Поднимание рук. Лежа на спине, разведите руки в стороны, медленно поднимайте их над грудью и так же опускайте в исходное положение. Если нет противопоказаний, можно применить утяжеление в виде небольших гантель.
• Круговые движения разведенными в стороны руками вперед и назад.

Достаточно 10 повторений каждого упражнения, чтобы значительно подтянуть грудные мышцы.

Полезной физической нагрузкой будет и плавание — это приятный способ не только укрепить грудные мышцы, но и сохранить стройность фигуры в период беременности и после родов. Регулярные посещения бассейна показано почти всем без исключения женщинам в положении.

Нижнее белье для беременных и кормящих женщин

Отказываться от ношения бюстгальтера в период беременности и лактации не стоит ни в коем случае. Данный предмет гардероба снизит нагрузку на нежную кожу верхней части груди, следовательно, будет предотвращать отвисание.

Уже во втором триместре молочные железы могут увеличиться на 1-2 размер. Поэтому уже на 12-14 неделе стоит отложить бюстгальтер, который Вы носили до беременности и подобрать новую модель, предусмотрев следующие детали:

• натуральная ткань;
• отсутствие внутренних швов, уплотнителей, косточек;
• эластичные чашечки, обеспечивающие надежную поддержку груди и не стягивающие ее;
• желательно наличие под чашечками широкой полосы плотной ткани, она обеспечит лучшую поддержку;
• широки бретели, позволяющие снизить нагрузку на плечи и позвоночник;
• чашечки должны быть большими и закрывать большую часть груди.

Если до беременности Вы старались освободить грудь на ночь от давления бюстгальтера, то сейчас самое время подумать о модели для сна.

Рационально отдать предпочтение и топику для беременных. Подобная вещь не только обеспечит надежную поддержку, но и настолько эластична, что может быть использована в течение всей беременности.

На 8-9 месяце можно приобрести новую модель. Во-первых, к этому времени грудь достигнет своего максимального размера и формы, поэтому можно выбрать бюстгальтер из более плотной, хорошо удерживающей ткани. Во-вторых, можно сразу подобрать изделие, предназначенное для кормления малыша и специальной застежкой, позволяющей не снимать бюстгальтер. Такая модель прослужит долго.

Правильное кормление — залог красивой груди

Некоторые женщины уверены, что чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем с большими последствиями придется столкнуться. Это в корне неверно. На самом деле, при естественном завершении грудного вскармливая, молочная железа постепенно возвращается к исходной форме, в то время как резкое прекращение, напротив, может спровоцировать отвисание лишней кожи при исчезновении молока.

Негативно на форме груди может сказаться и сцеживание. Лучше почаще кормить малыша, предотвращая застойные явления, если это представляется возможным; следить за равномерным опорожнением обеих грудей. Таким образом, легче добиться «зрелой лактации», когда выработка молока приходит в соответствие с потребностями ребенка и происходит главным образом в процессе самого кормления. В этом случае грудь не переполняется и снижается растяжение кожи.

Если же женщине необходимо регулярно сцеживать молоко, желательно отдать предпочтение более щадящему способу и пользоваться молокоотсосом, который не вызывает растяжения и минимально травмирует кожу.

После завершения лактации можно усилить воздействие предложенных методов для последующего восстановления. Особое внимание стоит уделить физическим упражнениям, массажу, маскам для груди.