Джинсовые шорты зимой с чем носить. Шорты зимой: здесь вам не пляж! – Это надевать нельзя! –

О том, что недостаток инсулина и диабет – синонимы, тесно взаимосвязаны, имеют еще и общее название «сахарный диабет» , знают сегодня все.

Это заболевание в последние годы значительно помолодело: ВОЗ или Всемирная организация здоровья приводит статистику снижение возрастного ценза диабетиков: 35-40 лет. Среди больных сахарным диабетом значительное число – женщины.

Симптомы сахарного диабета у женщин

Как правило, сахарным диабетом не заболевают стремительно и резко. Сначала происходит перепад сахара в крови: его содержание то увеличивается, то снижается.

Это постоянство называется нарушением толерантности к глюкозе. И уже в самом начале развития сахарного диабета заметен сбой в работе организма: снижается или замедляется усвоение жиров, белков, углеводов, минералов, солей. А затем происходит потеря или, наоборот, резкая прибавка веса.

Классифицируя признаки сахарного диабета у женщин после 40 лет, кроме изменения веса, следует отметить:

количество потребляемой жидкости значительно вырастает, но при этом по утрам нет отеков;

отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное чувство голода;

изменения ногтей и волос – они становятся ломкими;

распространение на коже пигментных пятен;

появление неприятного ацетонового запаха изо рта.

И еще два симптома, которые трудно не заметить: зуд при сахарном диабете у женщин и нарушение менструального цикла .

Коварство сахарного диабета в том, что часть его признаков напоминают, точнее, маскируются под симптомы других заболеваний.

Часто женщина считает их не столь опасными и пытается лечиться самостоятельно. А надо регулярно сдавать анализ крови на глюкозу – процедура несложная, но эффективная в диагностике сахарного диабета.

Первые признаки гинекологических заболеваний, сообщающих о диабете

О сбое менструального цикла хотя уже и было сказано, но следует еще раз указать на него: это один из первых признаков сахарного диабета.

По определению нарушение менструального цикла относится к гинекологическим заболеваниям. Но провокатором может выступать гипергликемия или повышенное содержание сахара (глюкозы) в сыворотке крови и инсулин в недостаточном количестве.

Очень часто о начавшемся сахарном диабете сигналят генитальные инфекции и патологии шейки матки. Кроме того, возможны воспаления малого таза, его органов или доброкачественная опухоль яичников.

Каждое из этих отклонений может стать причиной невозможности зачать ребенка, причем, длительное время .

Плюс выкидыши или внутриутробная гибель эмбриона, т.е. начинаются проблемы с репродуктивной функцией.

Медицинская практика свидетельствует, что эти признаки сахарного диабета могут и не подтверждать развитие гинекологического заболевания. Но женщина обязана исключить сахарный диабет. И, следуя рекомендации врача, лечить болезнь, восстанавливать функции систем своего организма.

Симптомы СД 2 типа у женщин

Сахарный диабет 2 типа не зря называют коварным: как правило, женщина догадывается, что больна, случайно. Иногда через несколько лет после того, как возникло заболевание.

Определить, что это действительно сахарный диабет 2 типа, можно по результату анализа крови. Он даст картину повышения уровня глюкозы.

Бывает, что диагноз «сахарный диабет 2 типа»» ставится после или на основании осложнений, вызванных этой болезнью. А в большинстве случаев симптоматика вялая, жалобы размытые, неопределенные, растянутые во времени. И уровень глюкозы на старте заболевания может оказаться пониженным, т.е. речь идет о гипогликемии .

Если же у женщины наблюдаются:

частные простудные заболевания;

повышение утомляемости и слабость;

раны заживают долго и трудно, а их появление на коже и фурункулез учащаются;

в области половых органов ощущается зуд.

Еще два симптома сахарного диабета 2 типа у женщины — наследственность и лишний вес, нередко – ожирение.

Женщина, в семье которой мама или бабушка болеют сахарным диабетом, должна особенно внимательно следить за своим здоровьем. Или проявить бдительность при приеме медикаментов, а так же при уже установленных эндокринных заболеваниях – болезнь Кушинга, акромегалия и пр.

Методы лечения

Медицина не скрывает, что сегодня вылечить больную с диагнозом сахарный диабет 2 типа не удается. Но есть проверенные методы коррекции болезни, ее управления, чтобы пациентка имела возможность жить полноценно .

Одной из методик, которая получила множество приверженцев среди врачей, входят такие составляющие:

медикаментозное лечение – пероральные препараты, снижающие уровень сахара, инсулинотерапия, инкретиномиметики;

образ жизни – физические нагрузки, умение управлять стрессом, соблюдение диеты;

занятие физкультурой.

Это общее направление, которое на практике доказало, что противостоять сахарному диабету можно. Задача лечащего врача — конкретизировать и подобрать пациентке индивидуально тот метод, тот режим, которые максимально помогут женщине при сахарном диабете 2 типа.

А задача больной – выполнять все предписания , не перескакивая и не сокращая на свое усмотрения ни прием лекарств, ни изменения диеты. Только в связке инсулин+диета+физическая нагрузка женщина не проиграет сахарному диабету.

Профилактика диабета

Диета, частое, порядка пяти раз в день питание – это не только возможность хорошо выглядеть, не набирать лишний вес, но и снижение риска заболеть сахарным диабетом.

Женщине необходимо в минимальном количестве употреблять все насыщенные жиры и рафинированные углероды: сахар, мед, конфитюр и пр. На первом плане должны быть сложные углероды и продукты, богатые на растворимые волокна.

К профилактике сахарного диабета полное отношение имеет мясо: предпочтение должно быть отдано птице. Можно есть нежирную рыбу. Овощи как можно больше. Вместо жареного – отварные или тушеные блюда. Надо не просто отвыкнуть, а вычеркнуть сладкие газировки, вообще напитки с сахаром. Соль тоже исключить.

Диета и разумная физическая нагрузка, и все это регулярно, а не от случая к случаю, дадут женщине веское основание, что избежать сахарный диабет удастся: это проверенная и эффективная профилактика .

Последствия

Последствия этой болезни становятся проблемами. И первая из них особенно задевает женщину: по статистике, почти у половины расстраивается сексуальная жизнь .

Могут произойти драматические метаморфозы с внешностью: выпадение зубов, ломкие и редкие волосы, снижение зрения, даже катаракта, и слуха, различные воспаления ротовой полости, гепатоз(жировой) печени.

Сахарный диабет через поражение сердечных сосудов может стать причиной стенокардии и коронарной недостаточности.

Опасен сахарный диабет и для беременных женщин – есть риск выкидыша и внутриутробной гибели плода.

Глюкоза - один из самых важных источников энергии для человека, который поступает в организм вместе с пищей. При каких обстоятельствах этот источник может вдруг стать разрушительным для здоровья? Почему так много людей подвержены болезни диабетом и возможна ли профилактика сахарного диабета?

Что такое диабет

Наиболее актуальный вопрос для здравоохранения многих стран - это профилактика сахарного диабета. Памятка о болезни, распространение информации о причинах её развития - основные методы первичной профилактики. Так что же такое диабет?

Диабет - это такое состояние организма, при котором по многим причинам не происходит должное расщепление глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Заболевание напрямую связано с питанием, ведь глюкоза постоянно поступает в человеческий организм с теми или иными продуктами.

Сахарный диабет - одно из древнейших заболеваний на земле: еще во втором веке нашей эры греческие ученые описывали его симптомы. Первую степень диабета древние врачи были не в состоянии вылечить и пациенты умирали от диабетической комы, а вторую лечили теми же методами, что и сегодня: диета, физические нагрузки, лекарства растительного происхождения. К списку современных методов разве что добавились инъекции инсулина.

Почему развивается сахарный диабет

Профилактика и лечение сахарного диабета, которым болеют миллионы людей во всем мире, до сих пор вызывают дискуссии у медиков, поскольку не придуман еще ни один действенный способ навсегда избавиться от этого заболевания. Конкретные факторы, которые влияют на развитие болезни, также не определены: как всегда, список очень длинный и наталкивает на мысль, что абсолютно любой фактор может вызвать прогресс диабета.

Диабет 1 типа - тяжелое заболевание, появлению которого больше всего способствует генетическая предрасположенность. Острые вирусные инфекции (например, краснуха), перенесенные в раннем детстве или во внутриутробном периоде, при наличии дополнительных негативных факторов также влияют на появление СД1. Огромное содержание нитратов в пище также способно разрушать инсулиновые бета-клетки и существенно влиять на уровень глюкозы в крови. Причиной развития болезни может стать неправильное введение прикорма для детей, провоцирующее повышенную нагрузку на поджелудочную железу.

Помимо этого, существует еще огромное количество предположительных причин, которые могут запустить диабетический процесс в организме человека.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Чтобы до конца жизни не подсесть на инсулиновую иглу, лучше заранее позаботиться о здоровье собственной эндокринной системы. Но, к сожалению, профилактика сахарного диабета 1 типа как таковая не существует - наиболее вероятнее избежать 2 типа данного заболевания. Однако есть проверенные способы, помогающие отсрочить проблемы с сахаром в крови.

Человеку с высоким фактором риска необходимо избегать краснухи, эпидемического паротита, а также самых различных вирусов, в том числе гриппа и простого герпеса.

Грудное вскармливание ребенка необходимо осуществлять до полутора лет. Причем с самого раннего возраста необходимо объяснять своим детям, как вести себя в стрессовых ситуациях и как относиться к происходящим нежелательным событиям.

Также нужно исключить из рациона продукты с огромным количеством искусственных добавок и консервы. Эти рекомендации должны в обязательном порядке выполняться, если среди близких родственников человека есть больные диабетом 1 типа.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Как и в случае СД1, СД2 вероятнее появится у того человека, у которого хоть один из родителей, братьев или сестер болен диабетом 2 типа. Профилактика сахарного диабета 2 типа, прежде всего, предусматривает сдачу анализов на уровень сахара в крови в течение каждых трех лет, особенно после преодоления возрастной отметки в 45 лет. Если обнаружить болезнь в самом зародыше, то есть все шансы сохранить своё здоровье.

Ожирение входит в список причин, из-за которых развивается диабет, поэтому контролировать вес, давать себе ежедневную физическую нагрузку жизненно необходимо. Лучшим ориентиром в определении идеального веса станет ИМТ (индекс массы тела).

Но сбрасывать лишние кило изнуряющими диетами не стоит. Просто необходимо пересмотреть состав рациона и все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия заменить на более полезные - например, фрукты и овощи. Пищу стоит тщательно пережевывать, чтобы снять лишнюю нагрузку на органы ЖКТ. Принимать пищу необходимо не менее трех раз в день.

Профилактика детского диабета

Профилактика сахарного диабета у детей поможет подстраховать и продлить жизнь своего ребенка. Дело в том, что у детей ввиду ускоренного обмена веществ и на фоне прочих факторов сахарный диабет если появляется, то развивается с разительной скоростью. Если у маленького ребенка или подростка вдруг будет обнаружен сахарный диабет, то почти в 90% случаев это будет СД1. При таком диагнозе инсулином придется пользоваться пожизненно.

Причем дети обладают таким потенциалом энергии, что долгое время не жалуются ни на какие подозрительные симптомы и выглядят достаточно здоровыми. Но однажды есть риск обнаружить ребенка без сознания из-за высокого уровня сахара в крови. Так что профилактика сахарного диабета у детей, прежде всего, заключается в периодических обследованиях, особенно если есть хотя бы один близкий родственник со схожим заболеванием. Малыша по возможности нужно оградить от всех инфекционных заболеваний. Но главное - это исключить из жизни ребенка серьезные стрессы (громкие скандалы в семье, агрессивные высказывания и действия в его адрес и т.д.).

Профилактика женского диабета

По симптоматике и течению женский диабет от мужского мало чем отличается. Но профилактика сахарного диабета у женщин имеет, все же, свои особенности.

Во-первых, гормональные изменения происходят с женщинами практически постоянно (менструальный цикл, беременность, прием гормональных противозачаточных средств, климакс и т.д.), не всегда эти показатели остаются в пределах нормы. Гормональный дисбаланс в значительной мере влияет на работу эндокринной системы, поэтому осуществлять мониторинг этих процессов вместе с врачом-эндокринологом и гинекологом обязательно.

Во-вторых, профилактика сахарного диабета у женщин в обязательном порядке включает в себя контроль массы тела, потому что дамы набирают лишний вес в два раза быстрее, чем мужчины.

Особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем во время беременности, потому что существует такое понятие, как гестационный СД. Гестационный сахарный диабет, как правило, возникает во время беременности и проходит после родов, но при неблагоприятных факторах может перерасти в СД2.

Профилактика мужского диабета

Самая лучшая профилактика сахарного диабета у мужчин - вовремя обращаться к врачу при наличии даже нескольких характерных для диабета симптомов: частое мочеиспускание, сухость слизистых оболочек, неконтролируемая жажда и т.д. Но, как правило, мужчины игнорируют всё это и приходят к специалисту, только когда начинаются проблемы с эрекцией. Необходимо заранее позаботиться о своем здоровье и выделить время для занятий спортом, а также контролировать свой рацион питания.

Значение водного баланса для профилактики заболевания

О восстановлении водного баланса говорят повсюду: в журналах, в умных телепередачах, но люди по-прежнему мало пьют обычную воду. Почему потребление воды так важно в случае с диабетом?

Дело в том, что при обезвоживании поджелудочная железа ограничивает ресурсы на выработку инсулина и кидает все силы на поддержание нормального водного баланса. В связи с этим может увеличиться сахар в крови даже у здорового человека. Но самый веский довод в пользу воды - это тот факт, что полное расщепление глюкозы возможно только при наличии достаточного количества воды в организме.

Важно употреблять именно обычную воду. Чай, кофе, пиво, квас и т.д. - это напитки, которые можно отнести к жидкому виду еды, они плохо справляются с функцией восстановления водного баланса.

Роль здоровой диеты в профилактике диабета

Профилактика сахарного диабета отодвигается на дальний план, когда встает вопрос о соблюдении диеты. Все любят вкусно поесть, и часто пища, которую употребляет среднестатистический человек, содержит в себе мало чего полезного. От своих вредных гастрономических пристрастий отказаться сложно, но это просто необходимо: продукция, богатая консервантами, жирами, химическими добавками, буквально изнашивает поджелудочную и повышает шансы человека заболеть сахарным диабетом в несколько раз. Профилактическая диета не подразумевает полный отказ от сахара, но имеет в виду, что человек не будет переедать, пищу будет принимать часто, но маленькими порциями, а также отдаст предпочтение фруктам и овощам.

Свежие фрукты, овощи и соки уже содержат в себе какую-то часть ферментов растительного происхождения, поэтому их переваривание снимает с органов ЖКТ лишнюю нагрузку. Особое предпочтение стоит отдать капусте, свекле, болгарскому перцу и редису.

Физическая активность и профилактика диабета

Профилактика сахарного диабета не обходится без регулярных физических нагрузок. Более того, когда у человека уже диагностирован диабет, без занятий физкультурой ему никак не обойтись, потому что это один из самых эффективных способов бороться с излишками сахара в крови.

Большой плюс физических нагрузок - это потеря лишнего веса, но спорт входит в ряд профилактических мер против диабета не только поэтому: физическая активность выводит из крови лишнюю глюкозу.

Полчаса в день - это минимум, который нужно посвящать занятиям любым видом спорта или фитнесом. Не обязательно ходить в тренажерный зал, если вам это не по карману, или бегать по утрам, если вы любите подольше поспать - можно заняться в свободное время растяжкой, спортивной ходьбой, пилатесом, плаванием и т.д.

Самый простой способ оставаться в форме - это чаще гулять с друзьями, ходить как можно больше пешком, играть в подвижные игры с детьми.

Развитие стрессоустойчивости

Медики в своей практике часто сталкиваются со случаями, когда стрессовая ситуация, которую слишком бурно переживал пациент, мгновенно запускала процесс развития диабета и приводила к диабетической коме. Наиболее свойственны такие ситуации для детей и очень молодых людей, которые еще не приспособлены к жизни и не научились правильно переносить стресс. Поэтому когда говорится, что профилактика сахарного диабета подразумевает под собой развитие стрессоустойчивости - это не просто слова, которые можно не принимать во внимание. На фоне сильной стрессовой ситуации можно не только заработать себе сахарный диабет, но и ускорить прогресс болезни в два, а то и в три раза.

Необходимо научиться правильно относиться к жизненным неудачам и потерям. Если человек отличается особой чувствительностью и восприимчивостью, стоит ограничить контакты с негативно или агрессивно настроенными людьми. Не стоит тешить себя иллюзиями, что никотин или алкоголь помогут справиться с психологическими проблемами, лучше больше уделять внимания саморазвитию.

Зачем постоянно наблюдаться у специалистов

Первичная профилактика сахарного диабета всегда включает в себя своевременное прохождение обследований. Времени у работающего человека не так много, особенно в больших городах, но всё же в его интересах хотя бы раз в три года сдавать анализ на гликемический индекс. В конце концов, последующая борьба с сахарным диабетом будет отбирать куда больше времени, чем обычная очередь к врачу.

Одно из самых опасных заболеваний – сахарный диабет – считается современными медиками генетическим недугом. Наследственный фактор играет важную роль в развитии этой эндокринной патологии. Профилактические меры по предотвращению диабета особенно важно принимать людям, чьи близкие родственники уже страдают от этого заболевания. Согласно статистике, диетотерапия, увеличение физической активности, ведение здорового образа жизни, прием специальных препаратов (в состоянии преддиабета) снижает риск развития болезни на 30-56%.

Что такое сахарный диабет

Нарушение обмена веществ в организме, при котором на фоне недостаточной выработки инсулина или изменения механизма его действия повышается уровень содержания глюкозы в крови, называется сахарным диабетом. Резкие колебания сахара вызывают угрожающие жизни состояния – гипергликемическую или гипогликемическую кому. По статистике, диабетиками являются около 6% населения всего мира (около 400 млн. человек). По количеству летальных исходов это неизлечимое заболевание занимает третье место после онкологии и сердечно-сосудистых патологий.

Снизить риски развития болезни могут даже генетически предрасположенные к ней люди. Основные меры профилактики направлены на ведение такого образа жизни, при котором провоцирующие диабет факторы исключаются или минимизируются. Человек не в силах изменить свой генетический код, но он может правильно питаться, следить за своим весом и здоровьем, вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Соблюдение этих принципов значительно понижает вероятность эндокринных сбоев и развития заболевания.

Причины

Сахарный диабет подразделяют на два основных типа. При первом типе – инсулинозависимом – собственный инсулин либо не вырабатывается совсем, либо синтезируется в недостаточных количествах. Клетки организма в результате испытывают «энергетический голод», потому что нарушается механизм транспорта глюкозы. Параллельно активизируется перекисное окисление жиров, ведущее к накоплению токсичных продуктов их обмена (кетоновых тел). По статистике, этот тип диабета развивается у молодых людей, и провоцируют его следующие причины:

наследственность;
вирусные или инфекционные патологии (вирусный гепатит, краснуха, эпидемический паротит);
аутоиммунные поражения поджелудочной железы;
неблагоприятные внешние факторы (токсическое воздействие нитрозаминов, пестицидов);
погрешности питания.

Диабет 2 типа развивается на фоне инсулинорезистентности (потери чувствительности) тканей и клеток организма к инсулину. Около 80% диабетиков страдают инсулиннезависимым диабетом 2 типа, заболевают им в возрасте после 45-50 лет. Провоцирующим его явлением, помимо генетической предрасположенности, считается ожирение и приводящие к нему факторы:

переедание и другие вредные пищевые привычки;
малоподвижный образ жизни;
хронический стресс;
сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика

Профилактика при сахарном диабете любого типа требуется людям, у которых наблюдается один или несколько признаков возможной склонности к диабету. Это главным образом избыточный вес или склонность к полноте, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность. Для определения параметров нормы массы тела объем талии (в см) делится на объем бедер. При индексе более 0,95 у мужчин и 0,85 – у женщин, человек попадает в группу риска и должен пересмотреть режим и состав своего питания и образ жизни.

Основные принципы

Профилактика сахарного диабета у мужчин и женщин базируется на снижении влияния провоцирующих факторов, поэтому для болезни каждого типа помимо общих базовых принципов существуют свои, специфические рекомендации . Для инсулинозависимого диабета профилактические меры включают в себя:

контроль уровня сахара в периоды прохождения регулярных медицинских осмотров и диспансеризации;
корректировка режима питания;
отказ от курения и употребления алкоголя;
своевременное лечение и профилактика вирусных болезней;
занятия спортом, ведение активного образа жизни.

При вхождении человека в группу риска развития диабета 2 типа из-за избыточной массы тела и повышенного уровня сахара в крови, меры профилактики следует направить на коррекцию веса. Согласно статистике, потеря каждых 5-7 лишних килограммов существенно улучшает прогноз по заболеваемости, снижая ее риск. Предотвращению инсулиннезависимого диабета способствует соблюдение следующих принципов:

снижение употребления углеводосодержащих продуктов питания;
постоянный контроль веса;
коррекция уровня физической нагрузки и активности;
контроль уровня сахара в крови при прохождении плановых медицинских осмотров.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Предупреждение сахарного диабета 1 типа начинается с пересмотра образа жизни и режима питания. При составлении рациона важно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов – показатель скорости расщепления углеводов. Продукты с низким ГИ можно употреблять без ограничений, с высоким – полностью исключить или максимально ограничить (примерный перечень представлен в таблице ниже):

Для нормальной работы поджелудочной железы необходимо поддержание нормального водного баланса. Количество поступающей в организм жидкости должно быть не менее 2,5 литров в сутки, большую часть из которой желательно получать в виде негазированной питьевой воды . Чай и нерастворимый кофе в небольших количествах способствуют предотвращению развития заболевания, сладкую газировку следует полностью исключить.

Важную роль играет отказ от сидячего образа жизни. Регулярные занятия спортом способствуют нормализации выработки инсулина, предпочтение лучше отдавать аэробным и силовым упражнениям . Ежедневная ходьба пешком на расстояния не менее 2-3 км помогает похудеть или контролировать вес, является самой простой минимально необходимой нагрузкой. С этими же задачами позволяют справиться плавание и велосипедная езда.

Предотвратить сахарный диабет первого типа труднее, чем инсулиннезависимый, так как он развивается в основном на фоне патологии поджелудочной железы не всегда понятной природы. Поскольку одним из провоцирующих факторов являются вирусные и инфекционные заболевания, очень важно, особенно в детском возрасте, вовремя лечить их с применением интерферонов и других иммуномодуляторов, поддерживающих естественный иммунитет.

2 типа

Беседа с пациентом о сахарном диабете 2 типа обязательно проводится при наступлении преддиабетического состояния, когда показатели уровня сахара в крови превышают нормы, не достигая критических отметок. В этих ситуациях следует обязательно придерживаться принципов низкоуглеводного диетического дробного питания. Порции должны быть небольшими, количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз за сутки. Рафинированные быстроусвояемые углеводы исключаются полностью, основу рациона составляют овощи, растительные жиры и белки.

Следует стараться избегать дефицита витамина Д (употреблять в пищу рыбу, печень), высокая концентрация в крови которого снижает риск развития болезни вдвое. Сокращая количество пищи, подвергшейся термической обработке (особенно жареной), консервированных, копченых продуктов, колбас, следует отдавать предпочтение растительной пище, овощам и фруктам. Нормализовать уровень сахара помогает употребление специи куркумы, барбариса, топинамбура, масла из льняного семени. Водный баланс поддерживается по тем же принципам, что и при профилактике диабета 1 типа.

Это эндокринное заболевание является довольно серьезным. Поэтому при наличии к нему генетической предрасположенности надо позаботься о профилактике болезни, создании условий для того, чтобы организм мог противостоять ей. Итак, какие же профилактические мероприятия следует соблюдать женщинам?

Прежде всего, напомним, что генетическая предрасположенность к диабету больше по отцовской линии. То есть если отец женщины болен недугом, то ее шансы заболеть диабетом возрастают.

Профилактику заболевания надо начинать как можно раньше, и такие мероприятия должны быть комплексными:

Водный баланс. Хотя при сахарном диабете любого типа чаще всего делают акцент на грамотной системе питания, это не совсем правильно. Не менее важно поддерживать здоровый водный баланс. Необходим он для того, чтобы поджелудочная железа, помимо инсулина, вырабатывала вещества для нейтрализации кислот организма - бикарбонаты. Когда происходит обезвоживание, то приоритетом становится именно их выработка, а синтез инсулина снижается. Если же в организм регулярно поступает достаточное количество воды, то и режим работы поджелудочной железы нарушаться не будет. Важно соблюдать водный режим еще и потому, что проникновение в клетки глюкозы требует и инсулина, и воды. Они ведь состоят из последней на 75 процентов. Поэтому и рекомендуется пить два стакана родниковой воды натощак утром и перед трапезами за 30-40 минут. Общая суточная доза воды для диабетика должна составлять полтора-два литра.
Исключение вредных напитков, в числе которых , газировки, .
Здоровая диета. Это обширное понятие для женщин предполагает сведение к минимуму потребления сладостей, мучного, которые содержат в составе много углеводов. Ограничить в меню необходимо , сахар. Эти продукты производят значительную нагрузку на поджелудочную железу. Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам в виде злаков, бобовых, овощей. Обязательно следует включить в рацион томаты, зелень, грецкие орехи, брюкву, болгарский перец, цитрусовые.
Режим питания. Если женщина имеет избыточный вес или склонна к его набору, то стоит вообще отказаться от поздних приемов пищи, есть 4-5 раз в день. Необходимо перестать трапезничать после 18:00. Таким образом, нагрузка на поджелудочную железу снизится до минимума, как и риск развития диабета.
Физическая активность. Если ежедневно человек испытывает физические нагрузки, как минимум в виде 15-минутной зарядки, то жировые клетки будут терять объем природным путем, а мышечные будут поддерживаться в активном состоянии. Глюкоза при этом в крови не задержится. Важно, чтобы физические нагрузки приносили удовольствие. Ели женщина любит плавать, ездить на велосипеде, ходить пешком, то этим и надо заниматься ежедневно. Не просто перестроить свой режим, изменить привычки. Но можно поначалу хотя бы забыть о лифте и ходить домой пешком, так же добираться на работу, проводить выходные с активными физическими играми.
Избегайте стрессов. Эту рекомендацию в наше время выполнить трудно. Особенно женщинам, ведь они по своей природе эмоциональны, вспыльчивы, обидчивы. Но именно стрессы, нервные перенапряжения являются пусковым механизмом для развития диабета. В такие периоды в организме происходят скачки глюкозы в крови. Поэтому в напряженных ситуациях надо сохранять спокойствие. Хотите ответить гневом на обиду - посчитайте до 10. Видите, что оппонент настроен агрессивно - прекратите общение. Есть масса способов научиться держать себя в руках.
Борьба с вредными привычками. Да, очень трудно бросить курить. Но на почве никотиновой зависимости ослабляется иммунитет, быстрее стареют все органы и системы, в числе которых и поджелудочная железа. Как показывает практика, женщинам покончить с пагубным пристрастием легче, нежели мужчинам.
Избегайте медикаментозных вмешательств. Сильные лекарственные препараты, в числе которых гормональные, антибиотики, способны вызывать побочные явления, нарушать обмен веществ, негативно влиять на поджелудочную железу. Поэтому перед тем как лечить недуг такими препаратами, стоит поинтересоваться альтернативами.

Как видим, в профилактике сахарного диабета нет ничего сложного. Запомнить простые советы и соблюдать их может каждая женщина.

Сахарный диабет в медицинской сфере относится к аутоиммунному заболеванию. Во время развития этой болезни происходят нарушения в углеводном обмене, что ведет к повышению глюкозы крови. Основной причиной, по которой начинается развитие этого заболевания, считается недостаток гормона - инсулина. Поэтому профилактика сахарного диабета у женщин - это важнейшая часть лечения болезни.

Сегодня эндокринологи и терапевты в один голос говорят о том, что вылечить сахарный диабет невозможно. Основным методом является ежедневное проведение профилактических мероприятий, позволяющих поддерживать уровень сахара в пределах нормы. Однако даже жесткий контроль не гарантирует рецидивов.

Прежде, чем заводить речь об угрозах обострения и как можно избежать повышения уровня сахар в крови, следует знать тип диабета. Лишь на основе анализов эндокринолог и гастроэнтеролог подбирают лекарства, назначают диету.

Разновидности диабета

В медицинской сфере известны 2 типа заболевания, которые отличаются профилактическими мероприятиями, методами лечения и коррекцией питания.

Сахарный диабет 1 типа носит второе название - инсулинозависимый. Эндокринолог при постановке диагноза расскажет, что нехватку инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой, восполняется лекарственными средствами. Как правило, этот тип развивающегося диабета часто проявляется в детском или же подростковом периоде. Не исключаются случаи возникновения заболевания и до 30 лет (независимо от пола и национальности).

Люди, страдающие диабетом 2-го типа, в медицинской практике называются инсулиннезависимыми. Как правило, данное заболевание встречается в 40…45 лет. Данное заболевание означает, что в организме вырабатывается достаточно инсулина, однако печень, мягкие ткани невосприимчивы к нему.

Одним из самых «показательных» симптомов этой разновидности заболевания является лишний вес. Если верить статистики, то развития диабета у женщин тучного телосложения выше почти в 2 раза, если сравнивать с мужским населением.

Сахарный диабет у женщин может получить толчок к развитию в момент ожидания младенца. В этом случае угроза возникает как для здоровья матери, так и для ребенка. В большинстве случаев рождение малыша положительно сказывается на развитии заболевания и диабет отступает. Реже он переходит во 2-ой тип.

Симптомы сахарного диабета

На просторах интернета можно отыскать первые признаки, тревожные «звоночки», говорящие о приближении болезни. Мы считаем, что не лишним будет повторить их еще раз:

постоянная жажда;
мочеиспускание более частое, чем обычно;
утомляемость без повода;
резкое ухудшение зрения;
потеря/набор веса;
длительное заживление ран;
периодически возникающий зуд кожи.

Профилактика недуга у женщин - грамотное питание

Эндокринолог составляет схему приема пищи, разрабатывает систему правильного питания и список разрешенных продуктов. Так, вам придется ограничить в питании легкоусвояемые углеводы (это сахар и пиво, всевозможные сладости и белый хлеб, различные сладкие напитки и сдобы, натуральный мед), поскольку сахарный диабет у женщин - это риск осложнений при многих исходах. Например, при беременности. В магазинах предлагается достаточно большой выбор продуктов, содержащих сахарозаменитель.

ВАЖНО: В ежедневный рацион должны входить каши: гречневая, овсянка, ячневая. Не стоит отказываться от шпината и сельдерея, вареной фасоли и квашеной капусты. Так же допускаются овощные салаты, свежие овощи или фрукты. Однако никогда не покупайте виноград и спелые бананы, в которых содержится сахар.

Сахарный диабет у женщин подразумевает постоянный, непрерывный контроль в питании и изменение образа жизни. Ведь для избегания рецидивов необходимо принимать пищу часто и обязательно небольшими порциями. Любое голодание и переедание запрещено!

Профилактика сахарного диабета у женщин не терпит определенной пищи, которую мы указываем в следующем предложении. Не рекомендуется останавливать свой выбор на жареной пище. Возьмите себе за правило - только отварная или приготовленная на пару.

Еще о питании при диабете у женщин

Если вы не можете отказаться от мяса, то выбирайте постные сорта. Сладости и выпечку лучше приобретать в специализированных отделах магазинов для диабетиков. Конечно, в этом случае не забывайте подсчитывать количество ежедневных калорий. И не увлекайтесь сахарозаменяющими препаратами - они наносят вред здоровью.

Эндокринолог при сахарном диабете у женщин запретит пить черный чай. Однако на зеленый данный запрет не распространяется. Это же относится и к кофе. Смело заменяйте его на цикорий. Сахар же не насыпайте в напитки. Его прекрасно заменяет стевия. Именно это правило помогает выполнять профилактику сахарного диабета у женщин более чем успешно.

В качестве профилактирущих мер необходимо заблокировать столь сложный подбор продуктов, привычных с детства способы приготовления. Рекомендуется дополнять некоторые яства лекарственными травами. Очень хорошо снижают показатели сахарозы в крови ягоды черники и дикой рябины, листья земляники (лесной) и лопух, горьковатый на вкус корень девясила и женьшень, зеленые листья от грецкого ореха.

Профилактика сахарного диабета у женщин заключается не только в питании, но и гигиене тела. Поэтому, если вы поранились - немедленно обработайте ссадину.

Вредные привычки и сахарный диабет

Если вам поставили диагноз и сомнений в том, что вы являетесь диабетиком, нет, то необходимо:

отказаться от курения,
забыть об алкоголе.

Помните, сахарный диабет - это сложная болезнь, неизлечимая. Она требует постоянного, жесткого контроля, как со стороны врача-эндокринолога, так и диабетика. Лишь так вы избежите возникновения осложнений:

Меры, необходимые для остановки развития диабета I типа:

обязательное вскармливание, желательно до 1,5 лет;
жесткий запрет на консервированные продукты;
поднятие иммунитета;
соблюдение диеты.

В заключение

Профилактика сахарного диабета у женщин второго типа подразумевает обязательный, жесткий и четкий контроль в моменты питания, коррекцию веса. Если вы замечаете, что вес повышается, то необходимо срочно обратиться к врачу-эндокринологу и изменить рацион питания. При этом следует увеличить двигательную активность.

Не стоит отказываться от спортивных нагрузок. Однако следует придерживаться посильных физических занятий. Подобное мероприятие - прекрасное решение для профилактики гиподинамии.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью